ก่อนนอนคือช่วงเวลาที่เงียบพอให้เราได้กลับมาฟังใจตัวเอง ยิ่งดูแลใจในช่วงเวลาก่อนปิดไฟเท่าไหร่ เช้าวันต่อมาก็ยิ่งเบา…และพร้อมเริ่มต้นใหม่มากขึ้น 🌟 1. ปิดจอ แล้วให้เวลากับความเงียบสักหน่อย ก่อนจะหลับ ลองวางโทรศัพท์ลง ให้ตัวเองได้อยู่เงียบ ๆ กับความคิดที่ค่อย ๆ เบาลง ความเงียบในตอนกลางคืนช่วยให้ใจไม่วุ่นวายเกินไป เหมือนเป็นช่วงเวลาที่เราค่อย ๆ ปิดสวิตช์ของวันทั้งวัน 🌙 2. เก็บสิ่งของรอบตัวให้เรียบร้อยสักนิด ไม่ต้องทั้งห้อง — แค่เก็บโต๊ะข้างเตียงหรือจัดหมอนให้เข้าที่ ห้องที่เป็นระเบียบนิด ๆ ช่วยให้ใจไม่รู้สึกรกตามไปด้วย เป็นสัญญาณเล็ก ๆ ว่า “วันของเรากำลังจะปิดลงอย่างเรียบร้อย” 🌿 3. ทบทวนสิ่งดี ๆ ของวันนี้ แม้จะเป็นเรื่องเล็กมากก็ตาม อาจเป็นรอยยิ้มของคนแปลกหน้า หรือแค่ได้กลับบ้านอย่างปลอดภัย การทบทวนเรื่องดี ๆ ก่อนนอนทำให้ใจวางสิ่งหนัก ๆ ได้ง่ายขึ้น และทำให้เรารู้ว่า…วันหนึ่งของเรามีค่าเสมอ 💛 4. เขียนความคิดที่ยังค้างในหัวลงกระดาษ ถ้ารู้สึกว่าวันนี้มีเรื่องที่ยังคิดวน ลองเขียนมันลงกระดาษแบบไม่ต้องเรียงประโยค แค่ปล่อยให้มันออกจากหัว บางทีสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่ใช่เพราะมันหนัก…แต่เพราะเรา “ยังไม่ได้ปล่อยออกไป” 🍃 5. บอกตัวเองว่า “วันนี้พอเท่านี้ก็เก่งมากแล้ว” ไม่จำเป็นต้องเคลียร์ทุกอย่างให้จบภายในวันเดียว ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ สิ่งที่สำคัญคือ “เราได้ผ่านวันนี้มาแล้ว” การให้กำลังใจตัวเองก่อนนอน เป็นการบอกหัวใจว่า…ถึงแม้วันนี้จะเหนื่อย แต่เราก็ยังเดินต่อได้ 💫 🌜 บทส่งท้าย ก่อนนอนคือช่วงเวลาที่อ่อนโยนที่สุดของวัน เป็นพื้นที่เล็ก ๆ ที่เราจะได้ดูแลใจตัวเอง ถ้าทำสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นนิสัย คุณจะพบว่า…ใจของคุณสงบขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องพยายามอะไรมากเลย 🌙💛 #แรงบันดาลใจ #สุขภาพใจ #พักผ่อน #คิดบวก #รักตัวเอง #TrueIDInTrend ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย pexels จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย hongquan7749 จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย n-y-c จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย engin_akyurt จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย ptksgc จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย stocksnap จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !