ก่อนเริ่มทำ ตอนนั้นเราฟุ้งซ่านมาก เป็นคนคิดเยอะมาก สมองไม่เคยหยุดทำงาน ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว เรื่องอนาคตที่ยังไม่เกิดก็คิดล่วงหน้า พอถึงเวลานอนก็ชอบมีอะไรในหัวคิดวนไม่หยุด จนนอนดึกและตื่นมาแบบไม่สดชื่น จุดเริ่มต้น วันหนึ่งคิดได้ว่าต้องหาอะไรที่ทำให้มีสมาธิ หยุดสมองได้พักบ้างแล้วละ จึงลองเปิดคลิปนั่งสมาธิ 5 นาทีก่อนนอน ทำตามง่ายๆ ในอินเตอร์เน็ต มีเยอะมากๆ เราชอบแนวไหนตามสไตล์ได้เลย ส่วนตัวเราชอบแนวที่เป็นดนตรีและมีเสียงคนพูดผ่อนคลาย ทำจิตภายในความบริสุทธิ์ เอาพลังงานลบออกจากภายใน เคยลองนั่งแบบเงียบๆ แล้วมันไม่สงบอะ สติเตลิด ฮ่าๆ มาเริ่มกันเลย นั่งให้สบาย หลับตา หายใจเข้า-ออกช้าๆ ฟังเสียงนำสมาธิ ไม่บังคับหยุดคิด ปล่อยให้ความคิดไหลผ่านไปเอง แค่ 5 นาทีแรกก็รู้สึกสมองโล่งขึ้นอย่างชัดเจน ทำไมถึงทำต่อเนื่องทุกวัน เพราะเห็นผลตั้งแต่วันแรก เราเลยตั้งใจทำทุกคืน ก่อนนอนโดยไม่ขาด ผลลัพธ์ที่ได้ คืนแรก: ความฟุ้งซ่านลดลง มีความรู้สึกภายในที่นิ่งขึ้น หลังทำต่อเนื่อง: สมองปลอดโปร่ง คิดงานออกง่าย มีสมาธิมากขึ้น ไม่วอกแวกเวลาทำงาน หลับลึก ตื่นมาสดชื่น อารมณ์เย็นลง มองปัญหาได้มีเหตุผล ข้อดีของการนั่งสมาธิ 5 นาที ใช้เวลาน้อย เหมาะกับคนที่มีกิจกรรมเยอะ ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่อุปกรณ์หนึ่งอย่างที่เชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตได้ เห็นผลตั้งแต่วันแรก (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) เสริมพลังสมองและจิตใจ ช่วยให้ร่างกายและใจพร้อมสำหรับวันใหม่ สรุป นั่งสมาธิ 5 นาทีก่อนนอน คือของขวัญเล็กๆ ที่ให้ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ ทำต่อเนื่องทุกวันแล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความสงบ สมาธิ และพลังชีวิต เหมือนที่เราได้เจอมาแล้ว ขอให้ทุกวันของคุณ สงบ ได้รับพลังงานดีๆ ใช้ชีวิตง่ายๆ ที่ผ่อนคลาย และมีความสุขกันนะคะ พักกับภัค เครดิตรูป 1-4 / รูปปก: พักกับภัค เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !