ใครเคยรู้สึกเหมือนเราไหม? ตื่นมาปุ๊บก็เลื่อนฟีดมือถือจนเพลิน พอตั้งใจจะพักสายตาก็ยังแวบไปเช็กแจ้งเตือนอีก ติดมือถือหนักแบบนี้ จนเราเริ่มถามตัวเองว่า “ชีวิตจริงมันอยู่ตรงไหนกันแน่?” นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของการทำ Social Detox ที่ช่วยรีเฟรชชีวิตให้กลับมามีสมดุลอีกครั้ง Social Detox คืออะไร? คือการหยุดใช้งานโซเชียลมีเดียชั่วคราว (หรือถ้าใจแข็งจะลบแอปไปเลยก็ได้!) เพื่อให้ตัวเองได้พักจากโลกออนไลน์และโฟกัสกับชีวิตจริง ซึ่งผลลัพธ์มันดีกว่าที่เราคิดไว้เยอะ! ขั้นตอน Social Detox แบบอ้อม ตั้งเวลาเล่นมือถือ เราเริ่มจากตั้งเวลากับตัวเอง เช่น เล่นโซเชียลได้แค่ช่วงเย็น 30 นาที นอกนั้นพยายามปิดแจ้งเตือนทุกแอป ไม่ต้องให้มันมาดึงความสนใจ ย้ายแอปไปหน้าไกลสุดของมือถือ โซเชียลแอปทั้งหมดโดนย้ายไปหน้าไกล ๆ เพื่อสร้างความลำบาก (ตอนจะเปิดยังคิดหนักเลยว่าคุ้มไหม) และช่วยลดการเปิดแบบอัตโนมัติ เติมกิจกรรมใหม่ แทนที่จะเอาเวลามาเลื่อนมือถือ อ้อมลองหากิจกรรมที่อยากทำมานาน เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหาร เวลาไหลไปเร็วและสนุกกว่าที่คิด งดมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง นี่แหละเปลี่ยนชีวิต! เพราะพอไม่จ้องจอ เราหลับง่ายขึ้น ตื่นมาก็ไม่ต้องรีบเช็กแจ้งเตือน นัดเจอเพื่อนหรือครอบครัว ช่วง Detox เรานัดเจอคนสำคัญแทนการแชท รู้สึกได้ถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้นมาก ผลลัพธ์ที่ได้ หลังทำ Detox มาสักพัก รู้สึกเหมือนได้ชีวิตคืนมา เวลาว่างเพิ่มขึ้น ความเครียดลดลง แถมยังหลับสนิทกว่าเดิม สิ่งที่ดีที่สุดคือเราได้โฟกัสกับปัจจุบันจริง ๆ มากขึ้น ข้อดีที่อยากเล่าให้ฟัง เวลาว่างเยอะขึ้น จากที่เคยจมกับมือถือ พอไม่มีโซเชียลเราก็หันมาทำสิ่งที่เคยอยากทำ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือออกไปเดินเล่นที่สวน ทุกอย่างเหมือนเปิดโลกใหม่! นอนหลับดีขึ้น การเลิกเลื่อนมือถือก่อนนอนช่วยให้หลับลึกและสดชื่นกว่าเดิม แถมตื่นเช้ามาไม่ต้องเช็กแจ้งเตือนจนสาย โฟกัสกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น ช่วง Detox เราได้ใช้เวลาเต็มที่กับครอบครัว เพื่อน และกิจกรรมต่าง ๆ ความสัมพันธ์ก็แน่นแฟ้นขึ้นไปอีก ลดความเครียด ไม่ต้องเห็นดราม่า ข่าวลบ หรือชีวิตที่ดูเพอร์เฟกต์เกินจริงของคนอื่น ทำให้ใจเราสงบและเป็นตัวเองมากขึ้น คำแนะนำสำหรับมือใหม่ เริ่มทีละนิด: ลองปิดมือถือสัก 1 ชั่วโมงก่อนนอน หรือกำหนดเวลาเล่นโซเชียล หากิจกรรมใหม่ทำ: เช่น วาดรูป ดูหนัง หรือออกกำลังกาย แจ้งเพื่อนล่วงหน้า: บอกคนสำคัญว่าเราจะหายตัวสักพัก จะได้ไม่ต้องห่วง สรุป Social Detox เหมือนปุ่มรีเซ็ตชีวิต ทำให้เราเห็นว่าโลกที่ไม่มีมือถือมันสวยงามแค่ไหน ลองเริ่มจากวันละนิด แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขแท้จริงอยู่ไม่ไกล! ✨ ใครเคยลอง detox แบบเรา หรืออยากเริ่มทำ มาแชร์กันได้นะ! ✨ อ้างอิง ภาพจาก www.pixabay.com / ภาพที่ #1 user sweetlouise / ภาพที่ #2 user nilachalpadmashanti / ภาพที่ #3 user arrowheadcoffeeco / ภาพที่ #4 user bridgesward / ภาพหน้าปกจากผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !