ถ้าว่ากันว่าอาหารที่หาซื้อกินได้ง่าย ๆ แถมไม่มีขั้นตอนในการทำที่ยุ่งยากเป็นตัวช่วยในยามที่หิวจัดได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมายนั่นก็คือ ไข่ต้ม แล้วรู้หรือไม่ว่าถ้าหากเรากินไข่ต้มบ่อย ๆ จะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรวันนี้ผู้เขียนจึงได้นำประโยชน์ของไข่ต้มมาให้ได้ทราบกันนะครับแต่ประโยชน์ของไข่ต้มจะมีอะไรบ้างไปดูการดีกว่านะครับ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่ว่าในไข่จะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโปรตีนซึ่งไข่ 1 ฟอง จะให้โปรตีนมากถึง 6 กรัมเลยทีเดียว และโปรตีนที่อยู่ในไข่ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อดังนั้นใครที่ต้องการให้กล้ามเนื้อแข็งแรงควรกินไข่ต้มบ่อย ๆ นะครับโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแนะนำว่าควรกินไข่ต้มให้เยอะ ๆ เพราะโอกาสที่กล้ามเนื้อจะฉีกขาดก็ง่ายกว่าคนอื่นนั่นเองครับ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายในไข่นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วก็ยังมีวิตามินเอ วิตามินดีและก็ธาตุเหล็กรวมอยู่ด้วยซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราเป็นอย่างมากถ้าหากร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้บ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงแถมยังผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เป็นไปอย่างปกติอีกด้วยครับ ช่วยบำรุงสายตาในไข่ต้มมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็คือสารอาหารอย่างลูทีนและซีแซนทีนซึ่งสารอาหารนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อม และรวมไปถึงลดความเสี่ยงไม่ให้เป็นโรคต้อกระจกได้อีกด้วยครับ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจการกินไข่ต้มสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยสืบเนื่องจากไขมันดีไขมันไม่อิ่มตัวที่อยู่ในไข่ต้มเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากที่ทำหน้าที่ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงและช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดไม่ให้มีปริมาณที่สูงเกินไปจึงส่งผลให้ผู้ที่กินไข้ต้มบ่อย ๆ ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้นั่นเองครับ ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักควรเลือกที่จะกินไข่ต้มดีที่สุดเพราะไข่ต้ม 1 ฟองจะให้พลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งถือว่าให้พลังงานที่น้อยมากและที่สำคัญควรกินมื้อเช้าดีที่สุดเพราะนอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้วแต่ไข่ต้มจะมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมากเลยทีเดียวแถมโปรตีนที่อยู่ในไข่ยังช่วยให้มีการดูซึมแป้งและน้ำตาลได้ช้าลงส่งผลทำให้อิ่มนานและไม่ทำให้รู้สึกหิวบ่อยนั่นเองครับ ดังนั้นสำหรับใครหลาย ๆคนที่ได้ทราบประโยชน์ของไข่ต้มที่ผู้เขียนได้แนะนำกล่าวไว้ข้างต้นกันแล้วอย่าลืมทานไข้ต้มกันบ่อย ๆ นะครับเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนั่นเอง หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อใครหลาย ๆ คนไม่มากก็น้อยนะครับขอขอบคุณภาพจาก pexels : ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 / ภาพที่ 5ภาพปกตัดต่อโดย : ผู้เขียน