คาดว่าคงมีใครหลายคนที่ยังไม่เคยหัดว่ายน้ำเลย หรือบางคนอาจจะเคยหัดแต่ยังว่ายไม่ได้สักที แม้กระทั่งจะลอยตัวในน้ำก็ยังทำไม่ได้ มีความกล้าๆกลัวๆที่จะลงน้ำ แต่เห็นน้ำทีไรก็อยากจะกระโจนลงเล่นไปเสียทุกที ตอนนี้ก็ใกล้ฤดูร้อนแล้ว นึกถึงสระว่ายน้ำ ที่จะได้เอาตัวเองลงไปแช่น้ำเย็นๆอยู่ใช่ไหมคะ เดี๋ยววันนี้เหมยลี่จะมาอธิบายเรื่องการลอยตัวแบบนอนหงายให้ฟัง และเรามาฝึกไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ การลอยตัว แบบนอนหงาย การลอยตัวนี้สำคัญมาก ถึงแม้เราจะว่ายน้ำไม่เป็น ก็สามารถเอาตัวรอดจากการจมน้ำได้ ถ้ารู้จักวิธีลอยตัวที่ถูกต้อง ให้นอนหงายเหยียดแขนขึ้นไปด้านบนหัว ให้ตัวเป็นเส้นตรงขนานกับผิวน้ำ กางขา-กางแขน ออกนิดหน่อยให้ร่างกายได้สมดุล ปล่อยตัวไปตามสบายไม่ต้องเกร็ง ขั้นตอนนี้จำเป็นต้องมีเพื่อนมาช่วยประคองจับหลังให้ ฝึกในสระน้ำที่สามารถยืนถึงนะคะ หายใจเข้าให้เต็มปอด กลั้นไว้สัก 5 วินาที เราจะรู้สึกว่าตัวเราลอยอยู่บนผิวน้ำเป็นเพราะอากาศที่อัดอยู่ในปอด เวลาหายใจออก ให้รีบเป่าลมออกด้วยความรวดเร็ว แล้วรีบสูดอากาศเข้าปอดใหม่ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนสามารถจับความรู้สึกและจับจังหวะเวลาหายเข้า-ออกได้ แล้วจึงให้เพื่อนค่อยๆปล่อยมือ ทำไมตัวถึงลอยได้ล่ะ เคล็ดลับอยู่ตรงนี้ค่ะ โดยปกติจุดศูนย์ถ่วงของตัวเราจะอยู่ที่ท้องน้อย ถ้าเรานอนหงายแล้วเอามือไว้ข้างลำตัว บริเวณท้องน้อยจะถูกดึงให้ต่ำลง และนั่นก็จะพาให้ตัวคุณจมลงไป ดูตามภาพประกอบ แต่เมื่อเรายืดเหยียดแขนไปเหนือศีรษะ จะเป็นการยกส่วนท้องน้อย รวมถึง สะโพก ก้น ให้ยกสูงขึ้นด้วย ทำให้ลำตัวของเราขนานไปกับผิวน้ำ จากข้อมูลการเสียชีวิตจากการจมน้ำ เด็กไทยเสียชีวิตจากการจมน้ำสูงเป็นอันดับ 1 มากกว่าโรคติดเชื้อและไม่ติดเชื้อ จากข้อมูลในเดือน มี.ค.-พ.ค.61 มีเด็กเสียชีวิต ถึง 231 คน คิดเป็นร้อยละ 34 ของเด็กที่จมน้ำทั้งปี เห็นหรือยังคะว่าถ้าเราสามารถลอยตัวในน้ำได้อย่างถูกวิธี ถึงแม้จะว่ายน้ำไม่เป็น หรือไม่เก่ง เราก็จะลดอัตราการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักได้ ท่องไว้ง่ายๆ “นอนหงาย-ชูแขน-กางแขนกางขา-หายใจเข้าปอดลึกๆ” สำหรับบทความถัดไปเหมยลี่จะมาบอกเคล็ดลับอะไรดีๆเกี่ยวกับว่ายน้ำ รออ่านกันนะคะ ขอบคุณภาพจาก pixabay และ all-free-download.com ขอบคุณข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข และ Voicetv