9 สิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง คิดบวกตลอดเวลาเรามักจะได้ยินว่า ให้มีความสุข ต้องมีความสุข มีความสุขซิ และอีกหลายๆ ประโยคที่มีความหมายในทำนองเดียวกันนี้ เราทุกคนต้องการมีความสุขค่ะ นอกจากความสุขจะเป็นด่านกันชนของปัญหาทางด้านสุขภาพจิตแล้ว ความสุขยังเป็นเชื้อเพลิงสุมไฟให้เรามีพลังฮึดสู้เพื่อทำเป้าหมายในชีวิตให้สำเร็จได้อีกด้วย ความสุขมองไม่เห็นแต่มีอยู่และเรารับรู้ได้ค่ะ คล้ายสัญญาณไวไฟที่เรามองไม่เห็นแต่พอมีอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับไวไฟได้ก็จะทำให้เรารู้ทันทีว่ามีสัญญาณไวไฟในจุดนั้นความสุขให้ผลในทางบวกต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายมากกว่าเมื่อเทียบกับการไม่มีความสุขค่ะ ความสุขของแต่ละคนในแต่วัยจริงๆ แล้วหน้าตาเดียวกันแต่ต้นเหตุที่ทำให้มีความสุขจะต่างกันออกไป ตามที่ผู้เขียนได้อ่านหนังสือของ หนูดี วนิษา เรซ มานั้น ได้ข้อมูลมาว่า ความสุขมี 2 แบบ คือความสุขแบบละเอียดกับความสุขแบบหยาบ ความสุขแบบหยาบคือความสุขที่เกิดจากสิ่งภายนอกโดยเฉพาะกับสิ่งของ ซึ่งความสุขแบบนี้เกิดขึ้นในช่วงสั้นๆ เท่านั้น เราจึงพบว่าบางคนซื้อของใหม่ตลอดเวลา! แต่ความสุขที่คนเราต้องการจริงๆ คือความสุขแบบละเอียด จึงทำให้บางคนมีสิ่งของทุกอย่างครบหมดแต่ก็ยังไม่มีความสุขอยู่ดี เพราะความสุขแบบละเอียดเกิดจากภายในตัวตนคนๆ นั้น โดยสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขแบบละเอียด มีดังต่อไปนี้ค่ะ1. การลงมือทำ คนที่ลงมือทำบางสิ่งบางอย่างตามเป้าหมายของตัวเอง จะทำให้สมองยุ่งอยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า สถานการณ์นี้ทำให้เขาไม่มีเวลาว่างคิดถึงสิ่งลบๆ คนส่วนใหญ่ที่เริ่มรู้สึกว่าความมีคุณค่าในตัวเองลดลงและก่อตัวเป็นการไม่มีความสุขนั้น ส่วนหนึ่งมาจากว่างแบบยังมีสิ่งที่ต้องทำ! พอว่างแล้วสมองเริ่มคิดโดยส่วนใหญ่จะคิดลบ เช่น เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คิดถึงความผิดพลาดในอดีต ดังนั้นตอนนี้คิดอยากจะทำอะไรให้มือทำเลยค่ะ ย้ำว่าสิ่งที่ทำต้องเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นเท่านั้นถึงจะมีความสุขและรู้สึกว่าความมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้น2. สร้างคุณค่าให้ผู้คน เวลาที่เราได้แก้ปัญหาให้ผู้คน สร้างคุณค่าไว้ให้กับโลกในทางที่ดีจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ภาคภูมิใจกับตัวเอง ในบางครั้งการสร้างคุณค่าให้ผู้คนทำให้ได้รับเป็นค่าตอบแทนด้วย ยิ่งทำให้เรารู้สึกว่าเรามีดีขึ้นไปอีก แต่ในบางครั้งการสร้างคุณค่าให้กับผู้คนอาจทำแบบฟรีก็ได้ โดยทั้งหมดมีส่วนทำให้เราคิดบวกและรู้สึกบวกกับตัวเอง จึงทำให้เราคิดบวกมากขึ้น รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้นและมีความสุขในที่สุดค่ะ3. การอยู่กับปัจจุบัน การสนุกกับสิ่งที่อยู่ในปัจจุบันเท่านั้นที่สามารถทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้น การอยู่กับปัจจุบันคือการเรียนรู้จากอดีต มีเป้าหมายและหวังผลในอนาคตแต่ไม่ยึดติด และหันมาสนุกกับการลงมือทำในตอนนี้เดี๋ยวนี้ มีความสุขตอนนี้ทันทีแบบไม่รอให้เห็นผลลัพธ์ก่อน ความสุขเป็นเรื่องระหว่างทางค่ะ ไม่ใช่รอให้สิ่งนั้นสิ่งนี้เกิดก่อนแล้วค่อยมีความสุข พอมีความสุขในตอนนี้เลยจึงทำให้เราอยากทำมากขึ้นและเราก็จะคิดบวกมากขึ้นค่ะ เพราะเราสนุกกับปัจจุบัน4. ทำงานให้เสร็จ ผู้เขียนได้เรียนรู้มาจากประสบการณ์ค่ะว่า การทำงานให้เสร็จจะทำให้เรารู้สึกว่าเราสำเร็จแล้ว จุดนี้ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น การลงมือทำแต่ค้างงานไว้เป็นต้นเหตุของการคิดลบต่อตัวเองแบบไม่รู้ตัว เพราะคล้ายๆ กับเราสะสมปัญหาวันละเล็กวันละน้อยค่ะ การหันมาฝึกตัวเองให้เป็นคนทำงานให้เสร็จทำให้เราเห็นศักยภาพในตัวเอง เราจึงภูมิใจในตัวเองมากขึ้นและนำไปสู่ความมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นค่ะ5. เสพสื่อที่เป็นบวก รวมถึงการคลุกคลีกับคนที่คิดบวกด้วยนะคะ การที่เราเสพสื่อบวกๆ ทำให้เราคิดบวกได้ง่ายและเร็วขึ้น ฉุกคิดได้ทันท่วงทีหากมีเหตุการณ์ทำให้เราต้องคิดลบ เมื่อเราคิดบวกได้การมีความสุขก็ง่ายมากอีกเหมือนกันค่ะ เพราะเมื่อเราคิดบวกการกระทำต่างๆ ก็เป็นบวก เราจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเอง เริ่มมองเห็นคุณค่าของสิ่งๆ ต่างที่เรามี แทนที่จะคิดลบว่าทำไมตัวเองไม่มีสิ่งนั้นสิ่งนี้ค่ะ6. ยิ้มและหัวเราะ การยิ้มและหัวเราะทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ เพราะร่างกายอยู่ในสภาวะที่เป็นบวก การยิ้มและการหัวเราะนี้ยังทำให้เราหลุดออกมาจากห่วงของอารมณ์ลบๆ ได้แบบทันทีทันใด เลยทำให้เรามีความสุขได้มากขึ้น ในช่วงที่เรายิ้มและหัวเราะเป็นอารมณ์ในเชิงบวกที่ไปทำให้ร่างกายหลั่งสารเคมีดีๆ ออกมาเราเลยรู้สึกมีความสุขและคิดบวกได้ค่ะ7. เพิ่มเวลาว่างมากขึ้น เคยสงสัยไหมค่ะทำไมหลายคนมองปฏิทินแล้วมองหาแต่วันหยุด ขนาดนักเรียนก็ยังถามหาวันหยุด เพราะทุกคนต้องการเวลาว่างค่ะ เวลาว่างที่ว่านี้คือเวลาว่างที่เราสามารถใช้ทำในสิ่งที่เราอยากทำที่เป็นกิจกรรมผ่อนคลายลดความเครียดลง โดยกิจกรรมในแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง ไปเที่ยวและอื่นๆ ในช่วงที่เราสนุกและเพลิดเพลินมันง่ายมากที่เราจะมีความสุขเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหาเวลาว่างให้กับตัวเองได้ผ่อนคลายความเครียดค่ะ 8. หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ในช่วงที่เราออกกำลังกายนั้นจะมีฮอร์โมนความสุขหลั่งออกมา จึงทำให้เรามีความสุขมากขึ้น พอเราสุขภาพแข็งแรงสิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและเริ่มคิดบวกได้มากขึ้นด้วยค่ะ9. เพิ่มความก้าวหน้า เคยสงสัยไหมคะทำไมบางคนทำงานอยู่ดีๆ แล้วลาออก หรือบางคนอยู่ต่างจังหวัดมาเป็นสิบอยู่ดีๆ ก็ย้ายมาทำงานกรุงเทพฯ หรือแม้แต่คนกรงุเทพฯ เองก็ตามอยู่ดีๆ ก็ย้ายไปทำการเกษตรในต่างจังหวัดเฉยเลย บางคนคบกับแฟนอยู่ดีๆ ก็เลิกซะงั้น ทั้งหมดเป็นเพราะทุกคนต้องการความก้าวหน้าค่ะ มนุษย์มีความสุขขึ้นและรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้นจากการเห็นความก้าวหน้าของตัวเองจากจุดที่เป็นอยู่ในตอนนี้ ถึงแม้ว่าจะเป็นความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อยก็ตามค่ะ ไม่ได้หมายถึงความก้าวหน้าจากการไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนะคะ เพราะถ้าเป็นแบบนั้นทำไมบางคนลาออกจากงานทั้งๆ ที่ถ้าเทียบกับคนอื่นเขามาไกลมาก! ความก้าวหน้านี้ไม่ได้หมายถึงแค่เรื่องเงินเพียงอย่างเดียวนะคะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพก้าวหน้า ความสัมพันธ์กับชุมชนคนแวดล้อมก้าวหน้า ทรัพยากรต่างๆ รอบตัวมีความก้าวหน้าและอื่นๆ อีกหลายอย่างที่คนๆ นั้นมองว่าต้องมีความก้าวหน้าและทั้งหมดคือสิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง คิดบวกค่ะ ปกติผู้เขียนจะคอยย้ำเตือนตัวเองตลอดและปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ และที่ว่าลงมือทำๆ ทำอะไรคุณผู้อ่านต้องไปคิดต่อค่ะ เพราะเราแต่ละคนมีสิ่งที่ต้องทำต่างกัน สมมติเป็นนักเขียนก็ต้องเขียนต้นฉบับออกค่ะ เป็นแม่ค้าก็ต้องหากลยุทธ์ในการขาย เป็นคนป่วยก็ต้องหาทางทำให้สุขภาพดีขึ้นประมาณนี้ค่ะ ในทั้ง 9 ข้อที่ผู้เขียนได้พูดมานั้นบางข้อคือสิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง คิดบวกโดยตรง แต่สำหรับบางข้อจะช่วยทางอ้อมค่ะ ที่เราเคยได้ยินมาว่าให้ตามกลิ่นความสุขของตัวเองไปเป็นความจริง และ 9 สิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง คิดบวกในบทความนี้คือแนวทางทำให้เราได้กลิ่นความสุขของตัวเองค่ะคนที่มีคุณค่าในตัวเองนั้นเขารู้ตัวตลอดเวลาว่าเขาสามารถสร้างคุณค่าให้ผู้คนได้ โดยไม่ต้องรอให้ใครมาระบุหรือตีตราว่าต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ก่อน พอเราคิดได้แบบนี้เราจะมองเห็นค่าของสิ่งต่างๆ ที่เรามีอยู่ตอนนี้และสามารถนำมาทำเป้าหมายหนึ่งให้สำเร็จได้ค่ะ ต่อจากนั้นเราจะมีความมั่นใจมากขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นตามมา จึงอยากบอกต่อเกี่ยวกับ 9 สิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง คิดบวกให้กับคุณผู้อ่านไว้เพียงเท่านี้และได้ลองนำไปปรับในชีวิตประจำวันกันค่ะเครดิตภาพประกอบบทความโดย: ผู้เขียนภาพหน้าปก โดย Lê Minh จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย Elevate Digital จาก Pexels, ภาพที่ 2 โดย Anastasia Shuraeva จาก Pexels, ภาพที่ 3 โดย Alexander Dummer จาก Pexels, ภาพที่ 4 โดย Mikhail Nilov จาก Pexelsบทความอื่นที่น่าสนใจ💠Growth mindset สิ่งที่ทำให้คนสองคนต่างกัน คืออะไร กดอ่านเลย❇️6 วิธีฝึกคิดบวกในชีวิตประจำวัน เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า กดอ่านเลย🎯6 วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ทักษะที่จำเป็นในชีวิต กดอ่านเลย✳️ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !