“พลังแห่งความเคยชิน” ไม่ได้สอนให้คุณเปลี่ยนชีวิตในวันเดียว แต่สอนให้คุณเปลี่ยนชีวิต ด้วยการเปลี่ยนนิสัยทีละนิดอย่างเข้าใจและมั่นคง พลังแห่งความเคยชิน (The Power of Habit) ผู้เขียน: Charles Duhigg ผู้แปล: พรเลิศ อิฐฐ์, วิโรจน์ ภัทรทีปกร สำนักพิมพ์: WeLearn หมวดหมู่: จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง จำนวนหน้า: 376 หน้า 📖 รีวิวหนังสือ พลังแห่งความเคยชิน (The Power of Habit) ความรู้สึกหลังอ่าน: หนังสือเล่มนี้อธิบายถึง “พลัง” ของนิสัย หรือความเคยชิน (habit) ที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตของเรา ทั้งในระดับบุคคล องค์กร และสังคม โดยมีแนวคิดหลักที่ว่านิสัยไม่ใช่โชคชะตา แต่มันถูกเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้อง แนวคิดเรื่อง วงจรนิสัย (Habit Loop) Cue (ตัวกระตุ้น) – สิ่งที่เป็นจุดเริ่มต้นของพฤติกรรม เช่น ความเครียด หิว ฯลฯ Routine (พฤติกรรมซ้ำ ๆ) – การกระทำที่ทำตามความเคยชิน Reward (รางวัล) – สิ่งที่ได้หลังจากกระทำนั้น เช่น ความโล่งใจ ความสุข ฯลฯ หากเราเข้าใจว่าเรามีพฤติกรรมอะไร เมื่อไหร่ และเพื่ออะไร เราสามารถ “เปลี่ยนนิสัย” ได้ด้วยการ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม (Routine) แต่ยังคง ตัวกระตุ้น (Cue) และ รางวัล (Reward) เดิมไว้ ยกตัวอย่างเช่น: ถ้าคุณตื่นนอนตอนเช้า /เสียงนาฬิกาปลุก (Cue) → หยิบโทรศัพท์มาเลื่อนดูโซเชียลทันที (Routine) → ได้ความบันเทิง สนุก ไม่ตกข่าว (Reward) พฤติกรรมนี้ส่งให้สมองเรียนรู้ว่า ตื่นนอน = หยิบโทรศัพท์ = ตื่นตัว จึงส่งผลให้ทำซ้ำทุกวัน กลายเป็นนิสัยอัตโนมัติทำไปโดยไม่รู้ตัว ไม่ต้องใช้แรงอีกต่อไป แต่ถ้าคุณอยากเปลี่ยนนิสัยนี้ คุณสามารถเปลี่ยน “Routine” ให้เป็นการหยิบสมุดมาเขียนสิ่งที่อยากทำวันนี้ หรือยืดเหยียด 3 นาทีแทน แต่ยังคง Cue เดิม (ตื่นนอน) และ Reward เดิม (ความรู้สึกพร้อมรับวัน) ไว้ได้เหมือนเดิม ความประทับใจ: ชอบที่ผู้เขียนมักแทรก กรณีศึกษา หรือเคสตัวเองที่เกิดขึ้นจริง ที่ช่วยย้ำให้เราเห็นว่า นิสัย ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนตัว แต่มันสามารถเปลี่ยนชีวิตและโลกให้ประสบความสำเร็จและดีขึ้นได้จริง เพียงแต่ว่าหลายครั้งที่เราโทษตัวเองว่าไม่มีวินัย แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นเพราะเรายังไม่เข้าใจ “กลไกของนิสัย” เท่านั้น สรุป: พลังแห่งความเคยชิน (The Power of Habit) คือหนังสือพัฒนาตัวเองที่ไม่ได้ให้แค่แรงบันดาลใจ แต่ให้เครื่องมือในการเปลี่ยนแปลงจริง เพราะนิสัยมีโครงสร้างและสามารถควบคุมได้ เหมาะกับคนที่อยากเปลี่ยนแปลงชีวิต วัฒนธรรมและความคิดของตัวเอง ทั้งในระดับบุคคล องค์กร และสังคม เครดิตภาพถ่ายจากมือถือเองทุกภาพค่ะ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !