ภาพหน้าปกถ่ายโดย Matheus Bertelli จาก Pexelsในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ต่างมีเหตุการณ์มากมายเกิดขึ้น ทั้งเหตุการณ์ที่ดีและไม่ดี บางเหตุการณ์อาจทำให้เราเกิดความเครียดและความกังวลและถ้าหากเราไม่รู้จักวิธีการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นแล้ว อาจจะกลายไปเป็นความเครียดสะสมที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราโดยที่บางครั้งเราไม่รู้เลยว่าเรากำลังประสบปัญหาของความเครียดสะสม และในบทความนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีการจัดการกับความเครียดสะสมเพื่อช่วยให้เราสามารถที่จะรับมือกับความเครียด และสามารถที่จะมีความสุขได้แม้เผชิญกับความเครียดอยู่ก็ตาม1."มองโลกในแง่บวก ปรับทัศนคติ ปรับเปลี่ยนความคิด" ภาพถ่ายโดย Susanne Jutzeler จาก Pexelsแน่นอนเมื่อพบเจอกับปัญหาที่เกิดขึ้น คนส่วนมากเลือกที่จะจมอยู่กับความทุกข์นั้น และก็คิดถึงปัญหานั้นซ้ำๆ ทำให้เกิดเครียดมากกว่าเดิม แต่กลับกัน หากเราลองปรับเปลี่ยนมุมมองและทัศนคติที่มีต่อปัญหานั้น มองปัญหานั้นในแง่บวก ไม่แน่ทุกอย่างอาจจะดีขึ้นมาก็ได้ เพราะปัญหาได้เกิดขึ้นแล้วและเราไม่สามารถที่จะกลับไปแก้ไขอะไรอีก การที่เราจมอยู่กับความทุกข์นั้นก็ไม่ได้ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น 2."ลองทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ" ภาพถ่ายโดย Tirachard Kumtanom จาก Pexelsไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือการทำงานอดิเรกที่ชอบ เพราะกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อผ่อนคลายแล้วก็จะช่วยลดความเครียดที่มีอยู่ให้น้อยลงได้เช่นกัน โดยส่วนตัวเมื่อผู้เขียนประสบกับความเครียดผู้เขียนก็จะชอบฟังเพลงหรือร้องเพลง ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และในบางครั้งเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลายแล้วก็จะทำให้เกิดความคิดหรือไอเดียดีๆขึ้นมา และความคิดหรือไอเดียเหล่านี้อาจช่วยให้เราสามารถที่จะหาทางที่จัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้3."ออกไปเที่ยว หรือไปหาสถานที่ที่มีความผ่อนคลาย" ภาพถ่ายโดย Nesrin Danan จาก Pexelsเพื่อให้ร่างกายและหัวใจที่เหนื่อยล้าได้พักบ้าง อย่าหักโหมจนเกินไป ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน ได้ผ่อนคลายความเครียดดู ปล่อยวางปัญหาทุกอย่างลงแล้วปล่อยใจปล่อยกายให้เต็มที่กับการพักผ่อน4."สูดลมหายใจเข้า ออกลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้" ภาพถ่ายโดย Alexandro David จาก Pexelsจากงานวิจัยหลายงานพบว่าการหายใจเข้าออกลึกๆส่งผลดีต่อสุขภาพใจและสุขภาพกายหลายด้านทีเดียว และยังช่วยคลายความเครียดได้ด้วย เมื่อเราฝึกหายใจเข้าออกลึกๆหัวใจจะเต้นช้าลง และออกซิเจนจะเข้าสู่เลือดพร้อมกับสื่อสารไปที่สมองให้ผ่อนคลาย เพราะฉะนั้นเมื่อเราเผชิญกับความเครียดก็ลองหายใจเข้าออกลึกๆดู5."จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวใหม่ เปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะกับการผ่อนคลาย" ภาพถ่ายโดย Huseyn Kamaladdin จาก Pexelsสิ่งแวดล้อมก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเหมือนกันที่ส่งผลกระทบต่อทางด้านร่างกายและจิตใจ เมื่อประสบกับความเครียดสภาพแวดล้อมเดิมๆหรือสิ่งแวดล้อมเดิมๆอาจจะทำให้เราเครียดกว่าเดิมก็เป็นได้ ลองปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ดูสดชื่นและผ่อนคลายหรือเป็นสภาพแวดล้อมที่เราชอบก็ได้ เช่น การตกแต่งด้วยของตกแต่งน่ารักๆที่ชอบ หรือการนำต้นไม้มาประดับเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับสิ่งแวดล้อมรอบตัวก็ได้6."ผ่อนคลายด้วยการกิน" ภาพถ่ายโดย Shohei Ohara จาก Pexelsการกินก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่ง เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นลองพักความเครียดนั้นไว้ก่อน แล้วไปหาของอร่อยๆกิน ถือว่าช่วยลดความเครียดลงได้มากเลยแหละ7."พบปะเพื่อนฝูง ใช้เวลากับครอบครัว" ภาพถ่ายโดย Helena Lopes จาก Pexelsเมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นอีกวิธีหนึ่งที่ดีมากสำหรับลดความเครียดคือ การได้พบปะพูดคุยกับผู้คน คนสนิท หรือครอบครัว เพราะการเก็บความเครียดไว้คนเดียวจะอาจจะทำให้เราไม่สามารถหาทางออกได้ การได้พูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดก็คือเป็นเรื่องที่ดีอีกเรื่องหนึ่งเลยแหละ เพราะการได้พูดคุยกับใครสักคนนั้นก็ถือว่าเราได้ระบายความเครียดส่วนหนึ่งออกมาแล้ว สุดท้ายนี้ผู้เขียนหวังว่าทุกคนที่ประสบกับความเครียดความกดดันต่างๆ ทุกคนสามารถที่จะผ่านเรื่องราวเหล่านี้ไปได้ด้วยดีแน่นอน จงเชื่อเสมอว่าทุกวันใหม่มีความหวังใหม่เสมอ อย่าปล่อยให้ความเครียดมาพรากความสุขของเราไป และเรียนรู้ที่อยู่กับมันอย่างมีความสุขนะคะเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !