เคยเป็นไหม? วันหยุดทั้งที แต่นอนทั้งวันก็ยังรู้สึกเหนื่อย ลางานไปเที่ยว แต่กลับมาก็ยังรู้สึกหมดแรงอยู่ดี หรือแม้แต่ตอนที่ไม่มีอะไรต้องทำ แต่กลับรู้สึกว่า “สมองไม่เคยหยุด” หลายคนเข้าใจว่า การพักผ่อนคือการไม่ทำอะไรเลย แต่นั่นแค่ครึ่งเดียวของความจริง เพราะอีกครึ่งหนึ่งที่หลายคนมองข้ามคือ… “การพักใจ” — ที่สำคัญไม่แพ้การพักร่างกายเลย ทำไม "ใจ" ถึงต้องการพัก? ทุกวันเราต้องเจอกับสารพัดสิ่งที่ใช้พลังใจ ทั้งงานที่กดดัน ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ข้อมูลในโซเชียลที่ไหลไม่หยุด หรือแม้แต่การพยายาม “ทำตัวให้เข้ากับทุกสถานการณ์” สิ่งเหล่านี้ดูไม่เหนื่อยกาย…แต่มันดึงพลังใจเราไปเงียบๆ พอถึงเวลาว่าง เราก็เลยนอนบ้าง ดูหนังบ้าง เลื่อนมือถือบ้าง คิดว่าแบบนี้คือการ “พักแล้ว” แต่จริงๆ แล้ว เราอาจแค่เปลี่ยนจากความวุ่นวายหนึ่ง ไปสู่อีกความวุ่นวายแบบเงียบๆ โดยที่ใจยังไม่เคยได้หยุดพักเลย แล้วการพักใจจริงๆ คืออะไร? การพักใจไม่ใช่แค่ “ไม่ทำอะไร” แต่มันคือการ “ตั้งใจอยู่กับตัวเอง” โดยไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องแข่ง ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร ลองคิดง่ายๆ ว่า ร่างกายพัก = นอน กิน อยู่เฉยๆ ใจพัก = อยู่กับตัวเองแบบไม่มีแรงกดดัน ไม่มีเสียงรบกวน ไม่มีเป้าหมายต้องทำให้สำเร็จ มันคือช่วงเวลาที่เรา ไม่ต้องมีบทบาท ไม่ต้องแสดง ไม่ต้องรีบตอบใคร และปล่อยให้ตัวเอง “รู้สึกอะไรก็ได้” โดยไม่ต้องห้ามหรือฝืน วิธีพักแบบที่ “ใจได้พักจริงๆ” 1. ตัดเสียงรบกวนดิจิทัล ลองปิดการแจ้งเตือน ปิดหน้าจอมือถือสัก 1–2 ชั่วโมงต่อวัน แค่ปล่อยให้ตัวเองอยู่นิ่งๆ แบบไม่ต้องรับข้อมูลใดๆ คุณจะรู้เลยว่าใจโล่งขึ้นจริงๆ 2. อยู่กับธรรมชาติ ไม่ต้องปีนเขาหรือไปทะเล แค่เดินในสวน หรือเปิดหน้าต่างรับลมธรรมดาก็ช่วยได้ ธรรมชาติช่วยรีเซ็ตใจเราแบบเงียบๆ โดยไม่ต้องพยายาม 3. เขียนสิ่งที่คิด ไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำ หยิบสมุดมาสักเล่ม เขียนสิ่งที่รู้สึกตอนนี้ ไม่ต้องมีรูปแบบ ไม่ต้องถูกหรือผิด การเขียนช่วยให้เราเห็นใจตัวเองชัดขึ้น มากกว่าการวนคิดในหัว 4. ฟังเพลงที่ไม่ได้ฟังเพื่อแก้ง่วง เพลงที่ปล่อยให้เรารู้สึก ไม่ใช่เพลงที่เปิดไว้เพื่อกลบความเงียบ ฟังแบบไม่ทำอะไรเลย ปล่อยให้ใจได้ล่องลอย มันอาจเป็นการพักที่ง่ายแต่ทรงพลังที่สุดในแต่ละวัน 5. อยู่กับตัวเองแบบไม่รู้สึกผิด คุณมีสิทธิ์จะ “อยู่เฉยๆ” โดยไม่ต้องมีประโยชน์อะไร วันหนึ่งที่ไม่ได้ผลิตอะไรเลย…ก็ยังมีค่า เพราะมันช่วยให้คุณกลับมาเติมเต็มใหม่ในวันต่อไปได้จริงๆ สรุปส่งท้าย การพักที่แท้จริงไม่ใช่แค่การนอน ไม่ใช่การไปเที่ยว ไม่ใช่การหยุดรับงาน แต่คือการ ได้อยู่กับตัวเอง แบบที่ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องดี ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น ลองให้โอกาสใจได้พักเหมือนที่เราให้ร่างกายพักดูนะครับ เพราะสุดท้ายแล้ว... ถ้าใจพัง ทุกอย่างก็พังตามไปหมด วันหยุดจะไม่มีความหมายเลย… ถ้าใจคุณยังทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา credit: ภาพปก Denys Nevozhai/unsplash credit 1 : Haley Phelps/unsplash credit 2 : Toni Reed/unsplash credit 3 : Anthony Tran/unsplash credit 4 : Sam Carter/unsplash เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !