หลายคนกลัวความเหงา ทั้งที่จริง ๆ แล้วการอยู่กับตัวเองคือโอกาสที่ดีที่สุดในการรู้จักตัวเองมากขึ้น ลองมาดู 5 วิธีที่จะช่วยให้ช่วงเวลาอยู่คนเดียวของคุณ กลายเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่นที่สุดของวัน 1. ใช้เวลาอยู่กับกิจกรรมที่ “เราชอบจริง ๆ” ลองนึกดูว่าคุณเคยทำอะไรแล้วมีความสุขโดยไม่ต้องมีใครอยู่ด้วยบ้าง? อาจเป็นการวาดรูป ฟังเพลง ทำอาหาร หรือแม้แต่การนั่งเงียบ ๆ กับกาแฟถ้วยโปรดการใช้เวลากับสิ่งเล็ก ๆ ที่เรารัก จะทำให้ใจเราสงบและรู้สึกสบายใจ “ความสุขของเรา ไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร แต่อยู่กับสิ่งที่เราให้เวลากับมัน” 2. เดินเล่นกับตัวเองสัก 15 นาที ออกจากหน้าจอ แล้วเดินเล่นรอบบ้าน สวน หรือถนนใกล้ ๆ บ้าน ฟังเสียงธรรมชาติ สูดอากาศเย็น ๆ แค่ไม่ต้องรีบ และอยู่กับความรู้สึกในตอนนั้นก็เพียงพอแล้ว การเดินกับตัวเอง เป็นบทสนทนากับใจโดยไม่ต้องใช้คำพูด 3. เขียนบันทึกสิ่งที่รู้สึก เปิดสมุด หรือแอป Notes แล้วลองเขียนความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวันแบบไม่ต้องกลัวว่าจะผิดหรือดูแปลก บางครั้งเราแค่ต้องการให้ตัวเองได้รับฟังจาก…ตัวเอง “ถ้าไม่มีใครฟังเรา ก็จงเป็นคนแรกที่ฟังตัวเอง” 4. ทำมุมพิเศษที่อยู่แล้วสบายใจ ลองจัดมุมห้องสักมุมให้เป็น "Safe Space" ของตัวเอง อาจมีหมอนนุ่ม ๆ หนังสือ เทียนหอม หรือของสะสมเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณยิ้มเมื่อมองไปตรงนั้น พื้นที่เล็ก ๆ ที่เรารัก = พลังใจในวันที่ล้า 5. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน เลิกตัดสินตัวเองว่า "เราอ่อนแอ" หรือ "ไม่ควรเหงา" เพราะเราเป็นมนุษย์ และทุกอารมณ์คือธรรมชาติ ลองเปลี่ยนเสียงในหัวเป็นประโยคที่ปลอบใจ เช่น “ไม่เป็นไรนะ วันนี้ก็ทำดีที่สุดแล้ว” อยู่กับตัวเอง... เริ่มจากการ ไม่ทำร้ายตัวเองด้วยคำพูด เครดิต ภาพประกอบ : pixabay ภาพปก โดย lhs_333333 จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย petig จาก pixabay ภาพที่ 2 จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย stocksnap จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย atanaspaskalev จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย stocksnap จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !