“น้ำ ที่เราต้องกินวันละ 8 แก้ว ทำให้สุขภาพดี จริงหรือไม่” ทุกคนจะต้องได้ยิน เห็น ประโยคนี้ไม่ว่าจะตั้งแต่สมัยเรียน หรือแม้กระทั่งโฆษณาเพื่อสุขภาพจาก สสส. ที่รณรงค์ให้คนไทยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ทำไมต้อง 8 แก้ว แล้วน้ำหวานล่ะ นับด้วยมั้ย แม้กระทั่ง เราเองที่เป็นสายตะลอนชิม บางทีวันนึงก็ต้องเจอน้ำหวาน 5 แก้วต่ำๆ แบบไม่รู้ตัว กลายเป็นว่า พอไปตรวจสุขภาพที ก็เจอทั้งคอเลสเตอรอล มวลกายเกินมาตรฐาน จะลดน้ำหนักทีก็ยากเย็นแสนเข็ญ แล้วเราจะทำอะไรกับความ “เกิน” มาตรฐาน เหล่านี้ได้มั่งนะดูแลตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ จากการกินสิ่งที่เรากำลังทดลองกับตัวเอง คือ การดูแลเพื่อสุขภาพมากขึ้น โดยที่เรายังสามารถ Enjoy กับการตะลอนชิมของเราได้อยู่ ซึ่งเพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้กันดูนะผลไม้จะสดหรือน้ำ ก็ช่วยได้จริงๆน้ำดื่ม ทุกอย่างที่พูดมาก่อนหน้า จะขาดตัวทำละลายที่สำคัญที่สุดไปไม่ได้ ก็คือ “น้ำ” นั่นเอง น้ำเป็นทุกอย่างของร่างกาย ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต การทำงานของอวัยวะทุกชิ้น การย่อยอาหาร ล้วนมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ และน้ำนั้นจะต้องเป็นน้ำเปล่าๆ ที่ไม่ใช่น้ำหวาน เพราะน้ำหวานจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลและสารเคมีอื่นๆ เมื่อสะสมไว้มากๆ จะเป็นผลเสียกับร่างกายในระยะยาว และเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเบิร์นไขมันด้วยสิ่งนี้แล้ว แต่ถ้าหากเพื่อนๆ แทบจะหาเวลาไม่ได้ สิ่งที่เราทำคือ เปลี่ยนพฤติกรรมการเดินทางของเรา เช่น จากเดิมที่เราจะนั่งรถไฟฟ้า ไปลงที่ออฟฟิศโดยตรง ก็เปลี่ยนเป็นลงสถานีก่อนหน้า แล้วเดินสักประมาณ 1-2 กิโลเมตร ไม่ต้องรีบมาก เหงื่อออกก็คอยเช็ด พกกระบอกน้ำเก็บความเย็นซัก 1 กระบอกไปดื่มระหว่างทางไปกลับโดยน้ำเป็นน้ำที่สะอาด ไม่มีไมโครพลาสติก ทำแบบนี้ทุกวัน นอกจากจะทำให้เราหงุดหงิดน้อยลงแล้ว หน้าเราจะใสขึ้นและรู้สึกเฟรชมาก หรือ เปลี่ยนจากนั่งวินไปต่อรถไฟฟ้า ก็เดินแทนดูก็ได้ แต่ถ้าวันไหนร้อนมากๆ ก็อย่าไปฝืนนะกาแฟ ส่วนตัวเราเองก็ไม่ได้ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว แต่พออ่านบทความที่เกี่ยวกับกาแฟ ก็มาเจอว่า ในกาแฟจะมีคาเฟอีน ซึ่งสิ่งนี้นอกจากจะทำให้เราไม่ง่วงนอนแล้ว ยังมีความสามารถในการกระตุ้นให้ร่างกายของเราเบิร์นได้ดีขึ้นโดยเฉพาะหลังทานข้าว อาจจะเริ่มจากลาเต้ก่อน แล้วค่อยๆ ปรับมากินเป็น Americano หากสามารถทานแบบไม่ใส่น้ำตาล และแบบร้อนได้ ก็จะช่วยได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจจะไม่เหมาะกับคนแพ้กาแฟ ก็ไปลองวิธีถัดไปกันเครื่องเทศ คนไทยทุกคนยังไงก็ต้องเจอสิ่งนี้อยู่แล้วในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าเจอเยอะที่สุด ก็คงต้องยกให้กับอาหารอินเดีย ซึ่งเมนูนึงที่น่าจะเข้าถึงได้ง่ายที่สุด ก็คือ ข้าวหมกอินเดีย โดยจะมีการใช้เครื่องเทศอยู่หลายตัว หนึ่งในนั้นคือ แซฟฟรอน หรือหญ้าฝรั่น ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ราคาแพงที่สุดในโลก โดยปัจจุบันใช้เป็นยารักษาโรคซึมเศร้า และยังมีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด พอเราไม่เครียด เราก็จะมีไฟทำหลายๆ อย่างและออกกำลังกายได้ผลมากขึ้น แต่ถ้าไม่ชอบอาหารอินเดีย อีกเมนูที่น่าจะหาทานง่ายกว่า คือข้าวหมกไก่แบบมุสลิม ที่จะใช้ขมิ้นให้ข้าวกลายเป็นสีเหลืองทอง คุณสมบัติของขมิ้นเหมือนกับหญ้าฝรั่งเลย รวมทั้งยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกายอีกด้วยอาหารหมักดอง ทุกคนต้องรู้จักนมเปรี้ยว แต่ถ้าปรุงแต่งมากๆ ก็จะไม่ดี ดังนั้น เมนูที่แนะนำก็จะเป็น โยเกิร์ต ที่ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร โดยใช้ทดแทนเป็นอาหารเย็นได้ แต่อาจจะต้องเพิ่มเติมด้วยธัญพืช ผลไม้ เพื่อให้ครบ 5 หมู่ หรือหากเป็นช่วงเช้าที่รีบๆ ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า โยเกิร์ตก็ช่วยให้รองท้องได้เช่นกันผลไม้ น่าจะเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักของเรา อย่างแรกคือพยายามหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน แต่ถ้าอยากทานหวานๆ เมนูนึงที่ช่วยได้แบบไม่น่าเชื่อ คือ แตงโม เห็นหวานๆ แบบนี้แต่น้ำตาลน้อยมาก จะเอาไปคั้นน้ำทานแทนน้ำหวาน ก็ได้อยู่นะ ที่สำคัญหาซื้อง่ายโดยเฉพาะตามรถเข็นดื่มยังไงให้ครบหรือมากกว่า 8 แก้วกลับมาที่คำถามในตอนแรก “แล้วเราจำเป็นต้องกินน้ำวันละ 8 แก้วจริงหรือ” หลังจากที่ไปนั่งหาคำตอบมาอย่างยาวนาน จริงๆ แล้ว เราอาจจะไม่ต้อง “เคร่ง” กับ 8 แก้วจริงๆ ก็ได้ เริ่มจาก 8 แก้ว แก้วละ 200 มิลลิลิตร รวมแล้ววันนึงเราต้องทานอย่างน้อย 1.6 ลิตร เพียงแต่ว่าต้องแบ่งทาน โดยมีวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องนั่งจำ แค่ทำให้เป็นนิสัยจิบน้ำ ทีละนิด จนครบตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนนอน ก็ได้ อย่างเราจะใช้วิธีเติมน้ำให้เต็มแก้ว (ไซส์ 750 มิลลิลิตร) และจิบไปเรื่อยๆ พอหมดก็เติม โดยจะตั้งธงไว้ว่า จะต้องเติมน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว ต่อวัน ซึ่งหากเติมมากกว่า 2 แก้วก็ถือว่าวันนี้ Success แล้ว ทำงานช่วงบ่ายๆ เริ่มง่วง ก็จิบเยอะหน่อยเพื่อให้ตื่นดื่มน้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยเริ่มจากตื่นนอน ต้องดื่มอย่างน้อย 1-2 แก้ว เหตุผลคือทั้งคืนเราไม่ได้กินน้ำ ตอนเช้าเลือดในร่างกายจะหนืด พอเราทานเข้าไปก็จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมทั้งเป็นการช่วยให้เราขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วย หลังจากนั้นก็ทานทุกๆ 2 ชั่วโมง จะดื่มทีเดียว หรือจิบไปเรื่อยๆ ก็แล้วแต่ความสะดวกเครื่องกรองน้ำ eSpring by Amwayทีนี้เราได้วิธีทานน้ำยังไงให้ครบ 8 แก้วแล้ว สิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญอีกอย่าง ก็คือความสะอาดของน้ำ ทุกคนเคยได้ยินว่า น้ำประปาดื่มไม่ได้ จริงๆ จะพูดแบบนั้นก็ไม่ถูก เพราะว่าถ้าหากเราไปที่โรงงานน้ำประปาและดื่มจากจุดที่ปล่อยน้ำออกมา เราจะพบว่ามันสะอาด ได้ตามมาตรฐานระดับโลกเลย เพียงแต่ปัญหาของไทยๆ เรา ก็คือตั้งแต่ออกจากโรงงานมา น้ำที่ไหลมาตามท่อ จะเจออุปสรรคมากมาย ไม่ว่าจะการซ่อมท่อ ก่อสร้าง ตะไคร่น้ำ ตะกรัน สารเคมี ที่หลุดมาระหว่างทาง จนมาถึงบ้านเราเอง เราก็ไม่กล้ากินอยู่ดี หลายๆ คนใช้วิธีซื้อน้ำขวดๆ มาทาน แต่ก็จะมีปัญหากับขวดพลาสติก ใครที่ต้องแบกขึ้นคอนโด ก็จะยิ่งลำบากขึ้นไปอีก ดังนั้น สิ่งที่แก้ปัญหาได้ดีที่สุดในตอนนี้ ก็คือ เครื่องกรองน้ำ นั่นเองเลือกเครื่องกรองน้ำ ต้องดูจากอะไรบ้างแล้วก็เกิดคำถามขึ้นมาในใจเราอีกว่า แล้ว เครื่องกรองน้ำ เราต้องซื้อแบบไหน ยี่ห้ออะไรดี ราคาเท่าไรถึงเหมาะสม แล้วกรองต้องละเอียดขนาดไหนถึงจะเรียกว่าสุขภาพดี ต้องมาดูกันก่อนว่า ในน้ำที่เรากำลังจะดื่มเข้าไป มันมีอะไรบ้างฝุ่น อนุภาคขนาดใหญ่ สีดำๆ หรือพลาสติกชิ้นใสๆ ที่หลุดมาตามท่อ เรามองไม่เห็น แน่นอนว่ากินเข้าไปไม่ดีแน่นอนไมโครพลาสติก แร่ใยหิน ซีสต์ แย่กว่ามองเห็น ก็คืออนุภาคชิ้นจิ๋วๆ อย่างไมโครพลาสติก ที่เกิดจากขยะที่เราทิ้งกันทุกวันนี่แหละ และสารบางชนิดก็ก่อให้เกิดมะเร็งอีกด้วยสารเคมีต่างๆ อันนี้อันตรายของแทร่ พบได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นยาฆ่าเชื้อ ยาฆ่าแมลง และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งถ้าไส้กรองไม่ดี ยังไงก็ต้องกินเข้าไปโดยไม่รู้ตัวเชื้อโรค แบคทีเรีย ไวรัส ถ้าเป็นตามท้องตลาดจะไม่สามารถจัดการสิ่งเหล่านี้ได้เลย ต้องฆ่าเชื้อด้วยการต้ม หรือแสง UV เพียงอย่างเดียว หรือสารเคมีบางตัวเช่น ซิลเวอร์ไอโอไดน์แร่ธาตุที่มีประโยชน์ มีอยู่หลายตัว เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟลูออไรด์ ซึ่งจะพบได้เยอะในน้ำแร่ต่างๆ น้ำตามแม่น้ำก็มี แต่ก็จะไม่เข้มข้นเท่าเยอะขนาดนี้เราเลือกอะไรได้บ้าง หนึ่งในตัวเลือกที่เราทดลองซื้อมาแล้วช่วยได้จริงๆ ก็ต้องเป็น eSpring นวัตกรรมเครื่องกรองน้ำดื่มสะอาด รุ่นใหม่ล่าสุดจาก Amway เพราะสิ่งที่พิมพ์มาทั้งหมดนี้ พี่เค้าทำได้จริงส่วนประกอบทั้งหมดของเครื่องกรองน้ำ eSpring รุ่นใหม่ล่าสุดเริ่มจากชุดไส้กรองคาร์บอน e3 ใช้งานได้ยาวๆ ถึง 1 ปีเต็มหรือกรองน้ำได้ 5000 ลิตร เปลี่ยนง่ายสุดๆ มีด้วยกันถึง 3 ชั้น แต่ละชั้นจะประกอบไปด้วยฟิลเตอร์แบบหนา 3 ชั้น กรองได้ถึงระดับ 0.2 ไมครอน*,**1. ชั้นกรองหยาบ: ดักจับอนุภาคขนาดใหญ่ ฝุ่นผงต่างๆ ที่มองเห็นด้วยตา ดักได้สบายๆ2. ชั้นกรองละเอียด: ดักจับอนุภาคขนาดเล็ก เช่น ไมโครพลาสติก แร่ใยหิน ซีสต์3. ชั้นคาร์บอนกัมมันต์: กรองสารที่มีฤทธิ์ทางยา สารอินทรีย์ระเหยง่าย (VOC) สารกำจัดศัตรูพืชสารกลุ่ม PFAS เช่น PFOA/PFOS ซึ่งสามารถกรองสิ่งปนเปื้อนที่มีขนาดเล็กมากถึง 0.2ไมครอนเล็กกว่าเส้นผมของมนุษย์ 300 - 500 เท่าระบบฆ่าเชื้อ การันตีสูงสุด 99.99%*,***นอกจากไส้กรองแล้ว สิ่งที่ทำให้เครื่องกรองน้ำของ Amway แตกต่างจากแบรนด์อื่นๆ ก็คือ เทคโนโลยีการฆ่าเชื้อด้วยแสง UV-C LED ที่ได้รับการรับรองจากNSFตามมาตรฐาน NSF/ANSI /ที่ 55 ที่โดยปล่อยแสงที่มีความยาวคลื่น 267 นาโนเมตร ฆ่าเชื้อได้สูงสุดถึง 99.99%,** คุณภาพดีหายห่วง ที่สำคัญคือประหยัดพลังงานลงถึง 25% เมื่อเทียบกับรุ่นเดิม รวมทั้งอายุการใช้งานนานถึง 500 ชั่วโมงการทำงาน หรือ 10 ปียาว ๆ* เครื่องกรองน้ำ อีสปริง ออกแบบมาเพื่อใช้สำหรับน้ำประปาที่ผ่านการบำบัดเพื่อการบริโภคแล้วเท่านั้น ไม่มีผลในการป้องกันหรือบรรเทาโรค** ผ่านการทดสอบโดยห้องทดลองอิสระตามมาตรฐาน NSF (NSF/ANSI 42, 53, 55 และ 401)อีกทั้งในส่วนของการทดสอบการลดสารปนเปื้อนนอกเหนือจากในมาตรฐาน NSF ก็ได้รับการรับรองจาก NSF International*** ผ่านการทดสอบโดยห้องทดลองอิสระตามมาตรฐาน NSF/ANSI 55 โดยใช้ qBeta bacteriophage เป็นเชื้ออ้างอิงในการทดสอบ แร่ธาตุต่างๆ ยังอยู่ครบรวมทั้งไม่ต้องกังวลว่า กรองเยอะขนาดนี้ ฆ่าเชื้อแบบจัดเต็มนี้ จะทำให้คุณภาพของน้ำลดลง เพราะเค้าการันตีว่า แร่ธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหลายจะไม่ถูกกรองออกแน่นอนนอกจากดื่มได้แล้ว ยังนำมาล้างผัก ผลไม้ ได้อีกด้วยบ้านเราเอง มักจะเจอปัญหาเรื่องน้ำประปาไม่สะอาด ไม่ว่าจะเป็นเศษฝุ่นจากการก่อสร้างที่หลุดเข้ามาและอื่นๆ ที่ตามองไม่เห็น พอได้เครื่องกรองน้ำตัวนี้แล้ว ช่วยได้เยอะจริงๆ น้ำออกมาใสแจ๋ว มีรสชาติดี ไม่มีรสขมหรืออะไรแปร่งๆ หลุดออกมาแต่อย่างใด นอกจากใช้ดื่มแล้ว ยังสามารถนำไปใช้ล้างผัก หุงข้าว และการทำอาหารอื่นๆ ได้อีกด้วยดีไซน์ดี เป็นของตกแต่งได้อีกนอกจากนี้แล้ว ดีไซน์ของเครื่องกรองน้ำยังออกแบบมาให้เป็นส่วนหนึ่งของบ้าน มินิมอล ใช้เป็นของตกแต่งในห้องครัวภายในตัวได้ หรือพื้นที่น้อย อยากจะวางไว้ใต้ซิงค์ ติดผนัง ก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะทาง Amway มีบริการ Service ติดตั้งให้ถึงที่บ้าน หากเครื่องมีปัญหา ก็ยังรับประกันกันจุกๆ ถึง 5 ปีเต็มๆดูข้อมูลของเครื่องกรองน้ำผ่าน application ได้แบบ Real-timeพิเศษกว่าเครื่องกรองน้ำทุกรุ่นในตลาด เพราะเครื่องกรองน้ำรุ่นนี้เป็น IOT สามารถเชื่อมต่อกับ Smartphone เพื่อดูรายละเอียดต่างๆ และที่สำคัญเราสามารถเช็คได้ว่าวันนี้ เรากรองน้ำมาดื่มไปแล้วทั้งหมดกี่ลิตร รวมทั้งมีระบบแจ้งเตือนเมื่อใกล้ถึงรอบอีกด้วย หากเพื่อนๆ สนใจเครื่องกรองน้ำ eSpring ติดต่อ Amway #อีสปริง #ดื่มน้ำคุณภาพไม่ดื่มไมโครพลาสติก#eSpring #drinkBETTERdrinkHEALTHIER#eSpringThailand #AmwayThailand