สำหรับคนที่ชีวิตเต็มไปด้วยเดดไลน์และภารกิจเหมือนกิ่ง การลองวิธี “ทำงานแบบ 25 นาที พัก 5 นาที” หรือที่เรียกเท่ ๆ ว่า Pomodoro Technique ฟังดูเหมือนจะเป็นคำตอบของปัญหาการจัดการเวลา เลยขอลองจัดไปหนึ่งสัปดาห์เต็ม ๆ แล้วมาเล่าให้ฟัง สิ่งที่กิ่งพบเจอระหว่างชาเลนจ์นี้ ตอนแรกก็แบบ “โอเค ง่าย ๆ แค่ตั้งนาฬิกา!” เปิดตัวแรงมาก คิดว่าจะเปลี่ยนชีวิตไปเลย แต่… ความจริงมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้น เพราะช่วงแรกสมาธิกิ่งเหมือนลูกโป่งรั่ว ทำงานได้สัก 10 นาที ก็เริ่มคิดถึงของกิน ซีรีส์ และชีวิตแมวของเพื่อนบ้าน พอครบ 25 นาทีปุ๊บ นาฬิกาดังเตือนปั๊บ สมองดันกำลังติดลม! รู้สึกเหมือนโดนขัดจังหวะจนงงว่า “นี่เราพักหรือเราหยุดทำงานกันแน่?” ข้อดีที่สัมผัสได้ เมื่อผ่านวันแรกไป กิ่งเริ่มจับทางได้ ใช้ 25 นาทีแรกเคลียร์งานที่เล็ก ๆ เช่น ตอบอีเมล หรืองานที่ใช้สมาธิสั้น ๆ พอช่วง 25 นาทีหลังค่อยลงงานใหญ่ ๆ เช่น เขียนรายงาน หรือวิเคราะห์ข้อมูล พบว่า เวลา 25 นาทีนี้เหมาะกับการกันตัวเองจากสิ่งรบกวนมาก เพราะแค่บอกตัวเองว่า “อดทนแค่ 25 นาที” มันง่ายกว่าการบอกตัวเองว่า “ต้องทำให้เสร็จภายในวันนี้” ส่วนช่วงพัก 5 นาที กลายเป็นจุดที่ทำให้เราได้ยืดเส้นยืดสาย เปิดเพลงโปรด หรือเลื่อน TikTok แบบไม่รู้สึกผิด (แต่ต้องตั้งเวลาให้หยุดนะ ไม่งั้นพักลามยาวไป 30 นาที ฮ่า ๆ) ข้อเสียที่เจอเข้าเต็ม ๆ อย่างที่บอกว่าบางทีช่วง 25 นาทีมันยังไม่พอ โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้สมาธิต่อเนื่อง เช่น การเขียนบทความยาว ๆ หรือคิดงานสร้างสรรค์ เพราะการหยุดพักดันทำให้ไอเดียหลุดกระจายหมด ต้องมานั่งจับปลายทางความคิดใหม่ อีกอย่างคือ พอทำไปนาน ๆ บางครั้งกิ่งก็รู้สึกว่า 5 นาทีพักมันน้อยเกินไป! โดยเฉพาะช่วงบ่ายที่พลังเริ่มหมด เกิดอาการแอบพักเกินเวลา ซึ่งทำให้สมดุลของทั้งวันมันรวน สำหรับวิธีจับเวลากิ่งใช้ใน Windows 11 นะคะ สามารถตั้งเวลาทำงานและเวลาพักได้ด้วย อยู่ใน Clock นะคะ เพื่อนๆ ลองดูกันน้า แสดงเวลาที่เราต้องโฟกัสและเวลาพักด้วยค่ะ ร่วมถึงสรุปผลให้ด้วยนะ สรุปแล้ว Pomodoro ใช่ทางเราไหม? กิ่งว่ามันเหมาะกับวันที่งานล้นมือ หรืองานที่ต้องใช้สมาธิแบบหั่นย่อยได้ เช่น การเคลียร์งานออฟฟิศทั่วไปหรือการอ่านเอกสาร แต่ถ้าเป็นงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์แบบต่อเนื่อง ก็อาจต้องปรับเวลาให้ยืดหยุ่นขึ้น เช่น ใช้ช่วงละ 50 นาทีแทน โดยรวมถือว่าเป็นเทคนิคที่ช่วยดึงสมาธิได้ดี ถ้าลองใช้แบบไม่เคร่งจนเกินไป มันช่วยทำให้การทำงานดูไม่หนักจนเกินตัว และยังมีช่วงพักให้สมองได้หายใจบ้าง สุดท้ายคือ การทำงานแบบไหนก็ขึ้นกับไลฟ์สไตล์และธรรมชาติของแต่ละคน ลองปรับให้เหมาะกับตัวเองดีกว่า แล้วคุณล่ะ เคยลอง Pomodoro กันหรือยัง? 😊 เครดิตภาพประกอบ ภาพจาก www.pixabay.com / ภาพที่ 1 user EDUIN / ภาพที่ 2 user kaboompics / ภาพที่ 3 user StockSnap / ภาพที่ 4 user makieni777 ภาพที่ 5, 6 และภาพหน้าปก โดยผู้เขียน Love Ask ถามได้ตอบได้ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !