ถ้าคุณกำลังอยู่บ้านว่าง ๆ หรือกำลังเครียดเรื่องปัญหาในชีวิต ลองวิธีเหล่านี้ดูสิ ทำเองที่บ้านได้เลย ! 1 ทำงานศิลปะ งานศิลปะที่ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ถักโครเชต์ paint สิ่งของอย่างแก้วน้ำหรือเสื้อผ้า ไม่จำเป็นต้องสวยแบบมืออาชีพ ขอแค่หยิบอุปกรณ์มาปลดปล่อยอารมณ์ในช่วงเวลานั้น คุณรู้ไหมว่างานศิลปะเพียงไม่กี่อย่างนี้สามารถคลายเครียดได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ และยังเป็นส่วนหนึ่งที่นักกิจกรรมบำบัดเลือกใช้เพื่อคลายเครียดให้กับผู้ป่วย แน่นอนว่าแม้คุณจะไม่ใช่ผู้ป่วยก็สามารถทำได้เช่นกัน นอกจากจะคลายเครียดแล้วยังฝึกสมาธิให้ดียิ่งขึ้นและยังส่งเสริมจินตนาการด้วยนะ 2 อ่านหนังสือหรือฟังเพลง มีงานวิจัยชี้ว่าการอ่านหนังสือช่วยลดความเครียดได้ เพิ่มความรู้ใหม่ และช่วยให้อายุยืน หนังสือจะทำให้เราเปิดโลกกว้าง เงยหน้าจากความเครียดแล้วพร้อมพบเจอสิ่งใหม่ การฟังเพลงก็ถือเป็นสิ่งที่คนทั่วโลกใช้เยียวยาจิตใจ เราจะรู้สึกผ่อนคลายไปกับท่วงทำนองที่สงบและคุ้นเคย เพราะดนตรีช่วยปรับอารมณ์หรือวันแย่ ๆ ให้กลับมาสดใสอีกครั้ง เรียกได้ว่าเสียงดนตรีนี่แหละ คือเสียงที่เยียวยาทุกสิ่งตลอดกาล 3 ออกกำลังกายเบา ๆ "ถ้าเครียดก็ลองออกกำลังกายดูสิ" หลายคนคงเคยได้ยินใครพูดหรืออ่านเจอในโซเชียลกันมาบ้าง ขอยืนยันอีกเสียงว่าเรื่องนี้จริงอยู่ไม่น้อย การออกกำลังกายทำให้เราลืมทุกเรื่องที่เคยเกิดขึ้นและโฟกัสแค่สิ่งที่กำลังทำ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ตัวอย่างการออกกำลังกายทำได้เองที่บ้าน เช่น โยคะ วิ่งเหยาะ ๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือกีฬาอย่างตีแบต ไม่ต้องออกให้มากมาย เพียงวันละ 20-30 นาทีก็ช่วยได้มากแล้วล่ะ 4 ทำอาหารหรือขนมสูตรใหม่ ใครเป็นสายเครียดแล้วกินต้องลองทำสิ่งนี้ ! เมนูโปรดในสไตล์ของคุณ คิดสูตรใหม่ ๆ ก็เหมือนได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ การใช้สมาธิอยู่กับอาหารช่วยคลายความกังวลภายในใจ พอทำเสร็จแล้วก็เกิดความภูมิใจในงานของตัวเอง เจ๋งสุด ๆ ไปเลยใช่ไหม 5 ปลูกต้นไม้หรือจัดสวนเล็ก ๆ ธรรมชาติคือพลังผ่อนคลายที่น่าอัศจรรย์ สีเขียวของต้นไม้และกลิ่นสดชื่นจะช่วยคลายเครียด หากมีพื้นที่จำกัดก็สามารถปลูกใส่กระถางเล็ก ๆ จัดสวนขนาดย่อมหรือผักสวนครัวไว้ใช้ประโยชน์ในบ้านของคุณได้ เป็นกิจกรรรมที่ช่วยให้บ้านดูสดใส ร่มเย็น และจิตใจสงบอีกด้วย และนี่ก็เป็น 5 กิจกรรมคลายเครียดง่าย ๆ ที่อยากให้ทุกคนได้ลองทำกันค่ะ การคลายเครียดไม่จำเป็นต้องไปไหนไกล เพราะสุดท้ายแล้วความสุขก็อยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย ทำอาหาร งานศิลปะ หรือการพักผ่อนด้วยหนังสือและดนตรี ก็เพียงพอที่จะทำให้จิตใจเบาสบายขึ้น หากคุณกำลังเหนื่อยล้า ลองเลือกสักหนึ่งกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง แล้วพักใจอยู่บ้านไปด้วยกันนะคะ ภาพถ่ายโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !