บางครั้งการรักตัวเองไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ ไม่ต้องลาออกจากงาน ไม่ต้องเก่งขึ้นในทันที แต่เริ่มจากการ “หันกลับมาอยู่กับตัวเอง” ทีละวัน ทีละก้าว ชาเลนจ์ 7 วันนี้ จึงไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้เราเป็นคนใหม่ แต่เพื่อพาเรากลับไปเจอคนเดิม คนที่เคยเหนื่อย เคยพยายาม และยังอยู่ตรงนี้จนถึงวันนี้ Day 1 – กระจกฮีลใจ (Mirror Moment) เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด แต่ทรงพลังมาก มองตัวเองในกระจก แล้วพูด 3 ประโยคดีๆ กับตัวเอง ไม่ต้องสวย ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่เป็นความจริงใจ เช่น “เราผ่านอะไรมาเยอะมาก” “เรายังพยายามอยู่” “เรามีคุณค่าในแบบของเรา” การมองตาตัวเอง คือการยอมรับว่า เรามีตัวตนจริงๆ และเราคู่ควรกับคำพูดดีๆ ไม่แพ้ใครเลย Day 2 – ขอบคุณตัวเอง (Gratitude for Me) เขียน 5 สิ่งเกี่ยวกับตัวเองที่รู้สึกขอบคุณ อาจเป็นเรื่องเล็กมาก เช่น ยังตื่นมาใช้ชีวิตได้ ยังไม่ยอมแพ้ ยังใจดีกับคนอื่น การขอบคุณตัวเอง คือการยอมรับว่า สิ่งที่เราทำอยู่ทุกวัน มีความหมาย แม้จะไม่มีใครเห็นก็ตาม Day 3 – พักจากโลกออนไลน์ (Mini Digital Detox) ปิดโซเชียลอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ไม่ใช่เพราะโลกออนไลน์แย่ แต่เพราะหัวใจเราต้องการพื้นที่หายใจ เมื่อเสียงจากโลกเงียบลง เราจะเริ่มได้ยินเสียงของตัวเองชัดขึ้น Day 4 – เดทกับตัวเอง (Solo Date) ใช้เวลากับตัวเองเหมือนคนสำคัญ เดินเล่น เข้าคาเฟ่ ทำอาหาร หรือดูหนังคนเดียว โดยไม่รู้สึกผิด ไม่ต้องอธิบายให้ใครฟัง การอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข คือหนึ่งในรูปแบบของความรักที่โตแล้ว Day 5 – ตั้งขอบเขต (Set a Boundary) การปฏิเสธสิ่งที่ไม่ใช่ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการปกป้องพลังใจของตัวเอง แม้จะเป็นขอบเขตเล็กๆ แต่มันคือสัญญาณว่า เราเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น Day 6 – ฉลองชัยชนะเล็กๆ (Celebrate a Win) นึกถึงสิ่งที่เราทำได้ดี หรือผ่านมันมาได้ในสัปดาห์นี้ อาจไม่ใช่เรื่องยิ่งใหญ่ แต่เป็นเรื่องที่ครั้งหนึ่งเราเคยคิดว่าทำไม่ได้ การยอมรับความสำเร็จของตัวเอง คือการเลิกมองข้ามหัวใจของเราเอง Day 7 – เขียนจดหมายรักถึงตัวเอง (Love Letter to Yourself) เขียนถึงตัวเองด้วยความจริงใจ เหมือนเราเป็นแฟนคลับของตัวเอง บอกว่าเราภูมิใจในอะไร ให้อภัยอะไร และอยากบอกอะไรกับตัวเองในวันที่อ่อนแอ เก็บจดหมายฉบับนี้ไว้ แล้วกลับมาอ่านในวันที่รู้สึกไม่มั่นคง การรักตัวเอง ไม่ได้ทำให้เราเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่ทำให้เราเป็นคนที่อ่อนโยนกับชีวิตมากขึ้น และเมื่อเราเริ่มรักตัวเองอย่างจริงใจ เราจะค่อยๆ สร้างชีวิตที่ไม่ต้องฝืนอยู่ในนั้นอีกต่อไป Bunnynay ❤️ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !