เช้า = พลังเริ่มต้นใหม่ เช้าแต่ละวันคือโอกาสใหม่ที่เราจะเลือกเริ่มต้นอย่างสดใสหรือเหนื่อยล้า มันขึ้นอยู่กับ "นิสัยเล็ก ๆ" ที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกเช้า ต่อไปนี้คือ 7 พฤติกรรมง่าย ๆ ที่จะเปลี่ยนวันธรรมดาของคุณให้มีพลังและสดชื่นมากขึ้น 1. ตื่นให้ไวกว่าปลุก 5 นาที การตั้งนาฬิกาให้เราตื่นก่อนเวลาจริงสัก 5 นาที ช่วยให้ไม่ต้องลุกพรวดพลาด 🕒 "เริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบไม่เร่งรีบ จะช่วยให้ทั้งวันเป็นวันที่ดี" 2. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น หลังจากที่ร่างกายพักผ่อน น้ำในร่างกายจะลดลง การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่น 💧 "ร่างกายเหมือนได้รีเฟรชภายใน เหมือนรดน้ำต้นไม้ตอนเช้า" 3. เปิดม่านรับแสงแดด แสงแดดตอนเช้าทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี สดใส และตื่นตัว ☀️ "แสงแดดยามเช้าคือกาแฟธรรมชาติของร่างกาย" 4. ยืดเส้นเบา ๆ หรือทำโยคะ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ยืดแขน ยืดขา หรือโยคะเบา ๆ 5-10 นาที "สุขภาพดี เริ่มจากการเคลื่อนไหวง่าย ๆ" 5. หลีกเลี่ยงมือถือใน 30 นาทีแรก การเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยมือถืออาจทำให้เราเครียดหรือหลุดโฟกัสไปทั้งวัน ลองใช้เวลา 30 นาทีแรกกับตัวเองแทน "ใช้เวลาเงียบ ๆ กับตัวเอง ก่อนเจอโลกภายนอก" 6. ฟังเพลงเบา ๆ หรือเสียงธรรมชาติ เสียงดนตรีเบา ๆ หรือเสียงธรรมชาติอย่างนกร้อง น้ำไหล ช่วยให้ใจสงบและสดชื่น 🎶"เสียงดี ๆ ช่วยเซ็ตอารมณ์ของวันให้เป็นบวก" 7. เขียนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณในวันนี้ ใช้สมุดโน้ตหรือแอปฯ เขียน 1-3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนี้ มันจะค่อย ๆ เปลี่ยนมุมมองให้คุณมองเห็นความสุขเล็ก ๆ ง่ายขึ้น 📝 "ความสุขเกิดจากการเห็นคุณค่าของสิ่งที่มี" 🌈 สรุปส่งท้าย นิสัยเล็ก ๆ ตอนเช้าอาจดูธรรมดา แต่เมื่อทำทุกวัน มันจะกลายเป็นแรงผลักดันที่ทำให้ทั้งวันของเรารู้สึกดีขึ้น ลองเลือกทำวันละข้อ แล้วค่อย ๆ เพิ่ม ความสุขอยู่ไม่ไกล — มันเริ่มจากตอนตื่นนั่นเอง เครดิต ภาพประกอบ : pixabay ภาพปก โดย freephotocc จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย jeshoots-com จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย stocksnap จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย manbob86 จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย haru_creative จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย ylanite จาก pixabay ภาพที่ 6 โดย rupixen จาก pixabay ภาพที่ 7 โดย freephotocc จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !