-แต่ก่อนผมเป็นคนที่ ขี้เกียจมากๆ แค่ลุกไปอาบน้ำยังรู้สึกไม่อยากทำ แต่พอผมได้ลองทำสิ่งนี้ชีวิตผมก็เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดเจนและก็คือสิ่งที่ผมได้ทำ-..1.ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง (อย่างจริงจัง)- ผมก็เคยเป็นครับทำอะไรไม่สม่ำเสมอ ขี้เกียจบ้าง นั่นก็เพราะ "ผมไม่ได้ให้ความสำคัญจริงๆ" พอผมรู้แบบนั้นก็หาเวลาอยู่กับตัวเองนั่งถามตัวเองว่า ต้องการอะไรกันแน่ เรื่องออกกำลังกายแต่ก่อนผมก็ออกๆหยุดๆ พอผมรู้ว่าต้องการอะไรนั่นก็คือ หุ่นดี แข็งแรง พอรู้แบบนั้นผมก็เริ่มด้วยการ..2.เริ่มตัดลดสิ่งที่ไม่ดีออก- หลังจากผมรู้แล้วตัวเองต้องการอะไร ผมก็ต่อด้วย "เริ่มตัดลดสิ่งที่ไม่ดีออก" ด้วยการค่อยๆตัดหรือลด สิ่งที่ไม่ได้ทำให้ผมเข้าใกล้การมี หุ่นดี โดยค่อยๆลดหรือตัดน้ำอัดลม ขนมหวาน กินของไม่มีประโยชน์ กินตามใจปาก จากนั้นผมก็ต่อด้วย !..3.ทำสิ่งที่ยาก 1 อย่าง- พอผมเริ่มเอาสิ่งที่ไม่ทำให้ผม หุ่นดี ออกผมก็จะมาต่อด้วย "ทำสิ่งที่ยาก 1 อย่าง" นั่นก็คือ ออกกำลังกาย ! และเป็นสิ่งที่ทำให้ผมเข้าใกล้การมี หุ่นที่ดี พอผมเริ่มออกกำลังกายแล้วผมก็เจอกับ !!!..4.จิตใจด้านขี้แพ้ (ระวังให้ดี) - ผมอยากมี หุ่นที่ดี ด้วยการ ออกกำลังกาย พอกำลังจะเริ่มผมหรือทุกคนต้องเคยพบแน่นอนนั่นคือ "เจ้า loser" เป็นสิ่งที่คอยขัดขวางเวลาจะทำสิ่งที่ยากๆ เจ้าloser จะคอยต่อต้านเวลาผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกายก็จะมีเสียง เจ้าloser ดังในใจ เหนื่อย ขี้เกียจ กว่าจะออกเสร็จใช้เวลานานนอนเล่นดีกว่าสบายกว่าเยอะ พอได้ยิน เจ้าloser ขึ้นผมก็เลย !..5.กำจัด เจ้า Loser หรือ ตัดสิ่งรบกวน- พอ เจ้าloser ดังขึ้นผมก็เลย "กำจัดเจ้า loser" ด้วยการทำตรงกันข้าม ทำไปโดยไม่สนใจเสียง เจ้าloser ถึงจะได้ยิน เหนื่อย หยุด ขี้เกียจ ผมก็ทำต่อไปร่วมกับการ "ตัดสิ่งรบกวน" ออกไป เจ้านั่นบอก นอนดีกว่าสบายกว่าเยอะ ผมก็หนีไปที่ที่ไม่มีที่นอน ที่ไว้ออกกำลังกาย และเอามือถือออกให้พ้นสายตากันเสียงกระซิบ ลองเช็คดูหน่อยสิใครส่งอะไรมา และนั่นก็ทำให้ผม ออกกำลังกายจนสำเร็จ ! และผมจะทำไม่ได้เลยถ้าผมไม่ . .6.ทำทุกอย่างภายในวันเดียว- ผมจะออกกำลังกายมี หุ่นดี ไม่ได้เลยถ้าผมไม่ "ทำทุกอย่างในวันเดียว" ผมจะทำไม่ได้เลยถ้าผมไม่ทำให้เสร็จในวันเดียวฟังดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ยาก ใช่ครับมันยาก แต่การที่ผมทำสิ่งที่ยากสำเร็จก็เหมือนการ ชนะใจตัวเอง พอผมทำเสร็จผมรู้สึกดีมากๆ ที่ชนะใจตัวเองรู้สึกภูมิใจ จะทำก็ทำได้นี่หว่า และผมจะทำต่อไปเรื่อยๆไม่ได้เลยถ้าผมไม่ ..7.ลด ทำได้จริง และ ทำได้นาน- ผมจะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอไม่ได้เลยถ้าไม่ "ลด ทำได้จริงและนาน" ในวันที่ผมออกกำลังกาย ชนะใจตัวเอง รู้สึกเหมือนเป็นวันที่ perfect มากๆ แต่วันที่ perfect ผมก็ไม่สามารถทำได้ทุกวันเช่นกันดังนั้นผมเลย ลดเวลาออกกำลังกายจาก 30-1 ชม. --> 5-15 น. แทนเพราะสามารถทำได้จริง และ ทำได้นานด้วยเพียง 5-15 น. เท่านั้น ผมทำวันละเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอเก็บ small wins ผมออกกำลังกายสำเร็จวันละเล็กน้อย 5-15 น.เป็นเวลา 3 เดือนปรากฏว่า หุ่นผมดีขึ้นจริงๆ ! อย่าได้ดูถูกความ สำเร็จเล็กน้อย นะครับ และ ..-นี่ก็เป็นสิ่งที่ผมได้ลองทำด้วยตัวเอง เห็นไหมครับ การเลิกขี้เกียจไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิดหรอกครับ ที่มันยากทำไม่ได้สักทีก็เพราะ "คุณชนะใจตัวเองไม่ได้" พอจะทำจิตใจคุณก็รู้สึกต่อต้านไม่อยากทำเพราะมันชอบความสบายมากกว่าก็เท่านั้นเอง พอคุณชนะใจตัวเองการจะทำเรื่องอะไรที่ยากๆ เป็นไปไม่ได้ก็ไม่ใช่ปัญหาหรอกครับ และนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งเล็กๆน้อยๆของหนังสือ "Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น" .- จำไว้นะครับ "อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง" - รูปภาพทั้งหมดผู้สร้างทำเอง เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !