อาการตื่นตระหนก เชื่อมโยงกับการขาดวิตามินบางชนิด

อาการตื่นตระหนก (Panic) และความวิตกกังวล (Anxiety) เป็นภาวะที่พบได้บ่อยและมีสาเหตุหลายปัจจัย ทั้งด้านชีวภาพ จิตใจ และสิ่งแวดล้อม นอกจากปัจจัยด้านความเครียด ฮอร์โมน และพันธุกรรมแล้ว งานวิจัยจำนวนหนึ่งชี้ว่า การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจมีความเชื่อมโยงกับอาการดังกล่าว โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะขาดจริง

วิตามินบี 12 กับการทำงานของระบบประสาท

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญต่อการสร้างปลอกประสาท (myelin) และการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ภาวะขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาท เช่น อ่อนเพลีย ใจสั่น สมาธิลดลง หงุดหงิด หรืออาการคล้ายวิตกกังวล งานทบทวนวรรณกรรมในวารสารของ American Psychiatric Association ระบุว่า การประเมินระดับวิตามินบี 12 ควรเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินผู้ป่วยที่มีอาการทางอารมณ์หรือความผิดปกติทางจิตเวชบางกรณี

วิตามินดี ความผิดปกติทางอารมณ์ และความวิตกกังวล

วิตามินดีมีบทบาทต่อการควบคุมสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน งานวิเคราะห์อภิมาน (meta-analysis) หลายฉบับพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีต่ำกับความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แม้ยังไม่สามารถสรุปเหตุและผลได้ชัดเจน National Institutes of Health ระบุว่า หลักฐานยังอยู่ในระดับความเชื่อมโยง และจำเป็นต้องมีการศึกษาควบคุมเพิ่มเติม

แมกนีเซียมกับการควบคุมความเครียด

แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติและการตอบสนองต่อความเครียด การขาดอาจสัมพันธ์กับอาการกระสับกระส่าย ใจเต้นเร็ว และนอนไม่หลับ งานทบทวนในวารสารทางโภชนาการพบว่า การเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยลดความวิตกกังวลในบางกลุ่มประชากร แต่ผลลัพธ์ยังไม่สม่ำเสมอ

ธาตุเหล็กและอาการคล้ายแพนิก

ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย ใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม ซึ่งบางครั้งอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการตื่นตระหนก World Health Organization ระบุว่า ภาวะโลหิตจางเป็นปัญหาสาธารณสุขที่พบได้ทั่วโลก และอาจส่งผลต่อสมาธิและพลังงานโดยรวม

โฟเลตและสังกะสี

โฟเลต (วิตามินบี 9) และสังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์สารสื่อประสาท งานวิจัยบางส่วนพบว่าระดับต่ำของสารอาหารเหล่านี้อาจสัมพันธ์กับความผิดปกติทางอารมณ์ แม้ยังไม่มีข้อสรุปว่าการเสริมจะรักษาอาการวิตกกังวลได้โดยตรงในทุกกรณี