การเตรียมรับมือกับเพื่อนร่วมงานที่ Toxic ต้องอาศัยทั้งความชัดเจนและการจัดการอารมณ์แบบสุด ๆ สำหรับวันนี้ผมก็เลยจะมาบอกการเตรียมรับมือกับเพื่อนร่วมงานที่ Toxic อย่างไร ให้ได้ผลลัพธ์แบบ Win-Win ทั้ง 2 ฝ่ายด้วย 4 วิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ดังนี้ 1. ระบุพฤติกรรมที่เป็นปัญหาอย่างชัดเจน (Identify Specific Problem Behaviors) เนื่องจากการเข้าใจพฤติกรรมที่ Toxic ของเพื่อนร่วมงาน และการแยกแยะว่าสิ่งใดคือปัญหาจริง ๆ นั้น จะช่วยให้เราสามารถจัดการได้ตรงจุด เช่น การรู้ว่าเพื่อนร่วมงานกำลังนินทากับเราอยู่ การที่เราโดยใช้คำพูดเชิงลบบ่อย ๆ หรือการแสดงอำนาจมากดขี่เราเกินความจำเป็น เป็นต้น 2. หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น (Limit Unnecessary Interactions) ไม่ไหวก็เดินหนีออกมา เราควรหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นกับเพื่อนร่วมงานที่มีพฤติกรรม Toxic ให้มากที่สุดนะครับ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกเครียดหรือไม่สบายใจ พยายามรักษาความเป็นมืออาชีพเอาไว้ และเน้นเฉพาะเรื่องงานเท่านั้นก็พอครับ 3. พัฒนากลไกป้องกันอารมณ์ (Develop Emotional Resilience) การเตรียมตัวทางจิตใจเอาไว้ก็มีประโยชน์มากเลยนะครับ เพื่อในการรับมือไม่ให้พฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานเหล่านั้นมาส่งผลต่อความรู้สึกของเรามากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญครับ คุณสามารถฝึกการควบคุมอารมณ์และมองข้ามพฤติกรรม Toxic เหล่านั้นได้นะครับ ด้วยการฝึกสติ (Mindfulness) และมีสติอยู่ตลอดเวลา หรือการใช้เทคนิคการหายใจ เข้า-ออก ลึก ๆ แล้วนับเลขช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ (1...,2...,3...,...) เพื่อช่วยคลายความเครียดและเปลี่ยนจุดโฟกัสให้ตัวเองได้ครับ 4. พูดคุยอย่างตรงไปตรงมา (Address the Issue Directly) หากสถานการณ์ยังไม่ดีขึ้น การเข้าไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาโดยตรงก็อาจช่วยได้เช่นกันนะครับ แต่ว่าควรทำอย่างสุภาพและตรงประเด็น เพราะเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมาก ๆ และเพื่อไม่ให้เกิดความขัดแย้งที่รุนแรง การเตรียมตัวและฝึกพูดในเชิงบวก ก็จะช่วยให้การสื่อสารเป็นไปอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับ การนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเพื่อนร่วมงานที่ Toxic ได้อย่างมีวุฒิภาวะและเกิดประสิทธิภาพดีที่สุด ลองดูนะครับ เครดิตภาพ ภาพปก โดย ArtHouse Studio จาก www.pexels.com ภาพที่ 1 โดย Antoni Shkraba จาก www.pexels.com ภาพที่ 2 โดย MART PRODUCTION จาก www.pexels.com ภาพที่ 3 โดย Gustavo Fring จาก www.pexels.com ภาพที่ 4 โดย fauxels จาก www.pexels.com เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !