ขอบคุณภาพโดย joel muniz จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/XqXJJhK-c081. อ่านหนังสือวันละ 30 นาทีการอ่านนั้นใคร ๆ ก็รู้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นลงทุนสะสมความรู้ให้กับตัวเอง อ่านอะไรก็ได้ จะเป็นเรื่องยาก ๆ หรืออ่านเล่น ๆ สนุก ๆ แค่คุณได้จดจ่อกับหนังสือเป็นเวลาสั้น ๆ แค่ 30 นาทีต่อวัน คุณจะได้ทั้งฝึกสมาธิและได้ความเพลิดเพลิน คุณสามารถที่จะอ่านหนังสือเป็นเล่ม หนังสือออนไลน์ หรืออ่านบทความดี ๆ จากบล็อกหรือเว็บไซต์ต่าง ๆ ก็ได้ ขอบคุณภาพโดย steve johnson จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/0sPFjdcRhko2. วางแผนการใช้เงินในทุก ๆ เดือนเมื่อคุณรับเงินเดือนมาแล้ว อันดับแรกที่คุณควรทำคือการวางแผนการใช้จ่ายแบบมีสติ ควรจ่ายสิ่งที่จำเป็นออกไปให้หมดก่อน จากนั้นแบ่งเป็นเงินออม สุดท้ายคือเงินที่สามารถใช้ได้ในแต่ละวัน การวางแผนแบบนี้จะทำให้คุณเห็นภาพรวมทั้งหมดของการใช้เงินต่อทั้งเดือน และรู้ว่าอะไรสำคัญก่อนและหลังในการที่จะจับจ่าย ขอบคุณภาพโดย glen carrie จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/xBTnaTgleQE3. จำกัดปริมาณการกินน้ำตาลอาหารทุกอย่างต่างมีประโยชน์แต่ถ้าหากคุณทานพวกมันมากเกินไปมันก็อาจกลับกลายเป็นโทษปริมาณมหาศาลแทน อย่างเช่นน้ำตาล ใคร ๆ ก็รู้ว่าการลดการกินน้ำตาลลงนอกจากจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและโรคหัวใจแล้วนั้น การลดน้ำตาลทำให้ผิวพรรณของคุณดีขึ้น คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเพลีย กระฉับกระเฉงมากขึ้น ทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ขอบคุณภาพโดย natalia figueredo จาก unsplash: https://unsplash.com/photos/f1O4eekgz444. ปล่อยให้ตัวเองได้มีช่วง “หยุดพัก” ในแต่ละวันในหนึ่งวันที่คุณต้องผ่านการทำงานหรือการเดินทาง มาอย่างหนักหน่วง ช่วงเวลาหยุดพักที่บ้านจะทำให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย การผ่อนคลายมีทั้งการปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย ๆ ไม่ต้องคิดหรือทำอะไร หรือคุณจะลองเรียนรู้การหายใจแบบใหม่ ๆ เช่นการหายใจแบบโยคะก็ดูเข้าท่าดี เพราะเขามีวิธีการหายใจหลากหลายรูปแบบที่จะช่วยเพิ่มระดับการผ่อนคลายของคุณ ขอบคุณภาพโดย jason leung จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/0sBTrm726C85. เรียนรู้ภาษาใหม่การเริ่มต้นเรียนรู้ภาษาใหม่ ทำให้สมองของคุณตื่นตัว แบ่งเวลาในแต่ละวันสักเล็กน้อยจดจำคำศัพท์ใหม่ ๆ ประโยคใหม่ ๆ การออกเสียงรูปแบบใหม่ สิ่งเหล่านี้ทำให้สมองของคุณท้ายทายขึ้น นอกจากจะไม่ได้ดีกับแค่สมองของคุณ แต่ในระยะยาวคุณอาจได้พบเพื่อนชาวต่างชาติใหม่ ๆ หรือแม้กระทั่งได้พันธมิตรใหม่ ๆ ในธุรกิจของคุณอีกด้วย ขอบคุณภาพโดย estee janssens จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/A65Gqv38pYo6. วางแผนเป้าหมายที่ทำได้จริงและมีประโยชน์ถ้าคุณใช้ชีวิตเลื่อนลอยไปวัน ๆ แบบไม่มีจุดหมายปลายทางอะไรเลย มันค่อนข้างจะดูเสี่ยงไปหน่อย ลองซื้อสมุดจดที่มีตารางหรือปากกาที่มีสีสันมาเริ่มต้นวางแผนการใช้ชีวิตแบบมีเป้าหมายกัน คุณอาจวางแผนหลายระยะ เช่นระยะสั้นคือในแต่ละวันและแต่ละอาทิตย์อะไรคือสิ่งที่ต้องทำ ส่วนเป้าหมายระยะยาวอาจะเป็นรายเดือนหรือรายปี มองหาเป้าหมายที่คุณต้องการจากนั้นวางแผนอย่างมีระบบเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้น การใช้สมุดจดคือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณออกแบบชีวิตคุณได้ ขอบคุณภาพโดย brooke lark จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/lcZ9NxhOSlo7. กินอย่างมีสติการกินอย่างมีสติคือการที่คุณพิจารณาถึงสิ่งที่คุณจะกินเข้าไปก่อนทุกครั้งว่ามีประโยชน์หรือเปล่า และอาจพิจารณาไปถึงที่มาของอาหาร การทำแบบนี้ช่วยให้คุณคิดก่อนเสมอว่าอาหารจานนั้นจะให้คุณประโยชน์หรือโทษกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่น่าฝึกฝนอีกข้อเกี่ยวกับการกินของคุณคือ ทุกครั้งที่กินอาหารลองวางโทรศัพท์มือถือลงบ้างแล้วหันมาจดจ่อกับมื้ออาหารที่อยู่ตรงหน้าดีกว่า ขอบคุณภาพโดย chander r จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/AtfA8NDgpKA8. ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าทั้งอาทิตย์ตารางชีวิตคุณจะยุ่งวุ่นวายขนาดไหน แต่จงอย่าละเลยร่างกายของคุณ หาเวลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์มาทำกิจกรรมที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงกันดีกว่า จดในสมุดแผนการชีวิตของคุณว่าช่วงไหนที่ควรจะเป็นช่วงเวลาของการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบได้ไม่ว่าจะ เป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ พิลาเต้ หรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ก็ตามที เริ่มต้นคุณอาจใช้เวลาแค่ 20 นาทีต่อครั้ง แต่หลังจากนั้นเมื่อคุณแข็งแรงพอที่จะทนต่อความเหน็ดเหนื่อยได้แล้วขอให้เพิ่มจำนวนเวลาเข้าไปนานขึ้นอีกสักหน่อย ขอบคุณภาพโดย neslihan gunaydin จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/Ts0830UlVOM9. ลงทุนในความสนใจใหม่ ๆ ของคุณนอกจากงานหลักในชีวิตแล้ว เราทุกคนต่างมีความสนใจกิจกรรมอย่างอื่นอยู่ด้วย จงลงทุนกับสิ่งเหล่านี้เพราะจะเป็นผลดีต่อคุณในอนาคต ขอให้คุณลงทุนใช้เวลาในการศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม คุณอาจจะไปสมัคร Workshop ใกล้บ้าน หรือเข้าร่วมชมรมที่คุณสนใจ นอกจากจะได้ความรู้มากขึ้นแล้วนั้นคุณยังจะได้พบปะเพื่อนใหม่ทีมีความสนใจคล้ายกับคุณอีกด้วย ขอบคุณภาพโดย vladislav muslakov จาก unsplash : https://unsplash.com/photos/CwIU33KGToc10. ใช้เวลานอนอย่างมีคุณภาพการนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่มันคือช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้ซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นการนอนอย่างมีคุณภาพจะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายของคุณด้วย ก่อนนอนงดการเล่นโทรศัพท์มือถือ ทางที่ดีคุณควรวางโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน งดทานอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักในระหว่างที่คุณหลับ คุณสามารถดื่มชาคาโมมายหรือชาลาเวนเดอร์อุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายอีกด้วย *ภาพหน้าปกโดย doran erickson จาก unsplash ลิงค์รูปภาพ : https://unsplash.com/photos/gdAuwo-qj5k