แนะสมุนไพรที่ควรพกติดรถระหว่างเดินทาง

กระทรวงสาธารณสุข แนะนำการดูแลตัวเองในการเดินทางไกลในช่วงเทศกาลปีใหม่ แบ่งการดูแลออกเป็น 3 ช่วงการเดินทาง ได้แก่ ก่อนการเดินทาง ระหว่างการเดินทาง และหลังการเดินทาง เพื่อลดปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นจากการนั่งรถเป็นเวลานาน

สำหรับ ช่วงก่อนการเดินทาง ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีสมุนไพรรสขม เช่น แกงจืดมะระ สะเดาน้ำปลาหวาน แกงขี้เหล็ก ซึ่งช่วยระบายความร้อนภายในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ สามารถดื่มยาหอมเทพจิตรชงก่อนนอน เพื่อช่วยให้นอนหลับสนิทและร่างกายสดชื่นพร้อม 

ช่วงระหว่างการเดินทาง แนะนำให้พกยาสมุนไพรติดตัว ได้แก่ ยาขิง สำหรับบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการเมารถ ยาดมสมุนไพร  เพื่อลดอาการวิงเวียนศีรษะ ยาเหลืองปิดสมุทร สำหรับบรรเทาอาการท้องเสียที่ไม่เกิดจากการติดเชื้อ แลยาหอมเทพจิตร หรือ ยาหอม แก้ลมวิงเวียน ช่วยบรรเทาอาการหน้ามืด ตาลาย เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน

นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ออกกำลังกายระหว่างการเดินทางด้วยท่าฤๅษีดัดตน 2 ท่า ได้แก่ “ท่าแก้เกียจ” ช่วยบริหารแขนและลำตัว และ “ท่าชูหัตถ์วาดหลัง”ช่วยบริหารไหล่ คอ อก และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งสามารถช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยของผู้ขับขี่และผู้โดยสารได้ โดยสามารถศึกษา วิธีปฏิบัติได้จากช่องยูทูบของกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ทั้งนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำสมุนไพร รสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว หรือน้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ เพื่อช่วยแก้กระหายและเพิ่มความสดชื่นระหว่างเดินทาง

ในส่วน ช่วงหลังการเดินทาง หากมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ ยาหม่องไพล หรือ ครีมไพล ถูนวด บรรเทาอาการ รวมถึงการประคบสมุนไพร และอาบน้ำอุ่น เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และฟื้นฟูร่างกายหลังการเดินทาง

ยาสมุนไพรที่แนะนำทั้งหมดเป็นยาสมุนไพรในบัญชียาหลักแห่งชาติ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านสะดวกซื้อ และสามารถเบิกจ่ายตามสิทธิ์ในโรงพยาบาลของรัฐทั่วประเทศ หากประชาชนมีข้อสงสัย สามารถสอบถามแพทย์แผนไทยหรือแพทย์แผนไทยประยุกต์ในโรงพยาบาลของรัฐ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก โทรศัพท์ 0 2149 5678 รวมถึง  ช่องทางออนไลน์ที่เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/dtam.moph และ ไลน์แอดกรมการแพทย์แผนไทย และการแพทย์ทางเลือก line@DTAM