แพลงก์ให้เด็กมันดู คุณยายวัย 61 ปี ทุบสถิติโลกแพลงก์นาน 5 ชั่วโมง

คุณยายชาวแคนาดาวัย 61 ปี สร้างความฮือฮาบนโลกออนไลน์ หลังทำลายสถิติโลกกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด ของตัวเอง ด้วยการแพลงก์ต่อเนื่องนานถึง 5 ชั่วโมง กลายเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจด้านการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นว่าอายุไม่ใช่อุปสรรคของการมีร่างกายแข็งแรง

อายุไม่เป็นอุปสรรคต่อใจที่รักการออกกำลังกาย

เธอมีชื่อว่า ดอนนาจีน ไวลด์ (DonnaJean Wilde) คุณยายลูก 5 และคุณย่าของหลาน 12 คน จากเมืองเวลลิง รัฐแอลเบอร์ตา ประเทศแคนาดา สร้างสถิติใหม่ระหว่างพิธีเปิดการแข่งขัน Huntsman World Senior Games เมื่อวันที่ 6 ตุลาคม ที่เมืองเซนต์จอร์จ รัฐยูทาห์ สหรัฐอเมริกา โดยเธอแพลงก์ต่อหน้าผู้ชมเพื่อทำลายสถิติเดิมของตัวเองในประเภทหญิง ซึ่งทำไว้เมื่อปี 2024 ที่เวลา 4 ชั่วโมง 30 นาที 11 วินาที

คลิปวิดีโอจากการแข่งขันซึ่งเป็นมหกรรมกีฬาสำหรับนักกีฬาวัย 50 ปีขึ้นไป ถูกเผยแพร่บนโลกออนไลน์อย่างรวดเร็ว เผยให้เห็นไวลด์กำลังแพลงก์อยู่บนแท่นพร้อมรอยยิ้ม ขณะที่ผู้ชมต่างส่งเสียงให้กำลังใจ โดยมีคลิปหนึ่งมียอดเข้าชมมากกว่า 129 ล้านครั้ง

ไวลด์เปิดเผยว่า เธอรู้สึกดีกับความสำเร็จครั้งนี้มาก และมีความสุขที่สามารถทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้สำเร็จ หลังจากสงสัยมานานว่าตัวเองจะสามารถแพลงก์ต่อเนื่องได้นานถึง 5 ชั่วโมงหรือไม่ เธอจึงเริ่มฝึกฝนอย่างจริงจังล่วงหน้า 6 เดือน โดยแพลงก์วันละประมาณ 4-5 ชั่วโมง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำลายสถิติ

แม้จะเริ่มต้นด้วยความมั่นใจ แต่หลังจากทำลายสถิติเดิมในปี 2024 ได้แล้ว การแพลงก์ในช่วงท้ายกลับเป็นบททดสอบที่ยากกว่าที่คิด โดยเฉพาะ 30 นาทีสุดท้าย ซึ่งเธอรู้สึกเหนื่อยล้าจนเกือบถึงขีดจำกัด อย่างไรก็ตาม เสียงเชียร์จากผู้ชมที่พร้อมใจกันตะโกนชื่อของเธอช่วยให้เธอมีแรงฮึดและสามารถทำภารกิจจนสำเร็จได้ในที่สุด ไวลด์มองว่าความสำเร็จครั้งนี้ไม่ได้เกิดจากความพยายามของเธอเพียงลำพัง แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่ผู้ชมทุกคนมีส่วนร่วมไปด้วยกัน

จากอุบัติเหตุในยิม สู่ความหลงใหลในการแพลงก์

ไวลด์เป็นอดีตครูที่เกษียณแล้ว และหลงใหลในกีฬาและการออกกำลังกายมาตั้งแต่วัยเด็ก เธอเคยเป็นนักวิ่งลู่และลานตั้งแต่ช่วงมัธยมต้นจนถึงมัธยมปลาย และยังคงวิ่งออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต

จุดเริ่มต้นของการแพลงก์เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 15 ปีก่อน หลังเธอประสบอุบัติเหตุในโรงยิมจนข้อมือหัก ต้องใส่เฝือกและไม่สามารถวิ่งหรือออกกำลังกายตามปกติได้ เธอจึงลองฝึกแพลงก์ ซึ่งในช่วงแรกสามารถทำได้เพียง 1-2 นาที โดยตั้งใจว่าจะทำไปเรื่อย ๆ ระหว่างรอให้ถอดเฝือก แต่กลับกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความชื่นชอบที่ทำให้เธอฝึกฝนต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน

ไวลด์เล่าว่า เธอสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปพร้อมกับการแพลงก์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนการสอน ตรวจงานนักเรียน ส่งข้อความ อ่านหนังสือ ส่งอีเมล หรือแม้แต่โทรศัพท์พูดคุยกับลูก ๆ หากสามีของเธอซึ่งมีอายุ 63 ปีและชื่นชอบการออกกำลังกายเช่นกัน เปิดภาพยนตร์ดู เธอก็สามารถนอนแพลงก์บนพื้นและดูหนังไปพร้อมกันได้

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไวลด์แพลงก์ประมาณวันละ 2 ชั่วโมง โดยผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวัน จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต นอกจากสถิติแพลงก์แล้ว เธอยังครองสถิติกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด อีกหนึ่งรายการ คือการทำวิดพื้นมากที่สุดในเวลา 1 ชั่วโมงในประเภทหญิง โดยทำได้ 1,575 ครั้ง ภายในเวลาไม่ถึง 60 นาที เมื่อปี 2024

แพลงก์ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

การแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน หลัง ไหล่ สะโพก และขา นอกจากนี้ การฝึกอย่างเหมาะสมยังช่วยพัฒนาการทรงตัวและการควบคุมร่างกายได้อีกด้วย

สำหรับไวลด์ การแพลงก์ไม่ได้เป็นเพียงการฝึกเพื่อสร้างสถิติโลก แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้เธอรู้สึกดีและช่วยให้ยืนตัวตรงได้ดีขึ้น เมื่อถูกถามถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เธอก็ตอบด้วยเสียงหัวเราะ ซึ่งสะท้อนถึงความมั่นใจในร่างกายที่ฝึกฝนมาอย่างยาวนาน

แรงบันดาจในให้คนรุ่นใหม่หันมาออกกำลังกาย

เรื่องราวของคุณยายวัย 61 ปีรายนี้สะท้อนให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ในทุกช่วงวัย โดยไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากความสามารถที่โดดเด่นหรือเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ แต่เริ่มจากการฝึกทีละน้อยและทำอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้ การแพลงก์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงเช่นเดียวกับการทำลายสถิติโลกไม่ใช่เป้าหมายที่ทุกคนจำเป็นต้องทำตาม สำหรับคนทั่วไป การเลือกท่าที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รักษาท่าทางให้ถูกต้อง และค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาตามความสามารถ ย่อมเป็นแนวทางที่เหมาะสมกว่าในการสร้างความแข็งแรงและดูแลสุขภาพในระยะยาว