เช็คลิสต์: 5 วิธีลืมแฟนเก่าง่าย ๆ ทำได้จริง พร้อมมูฟออนใหม่ทันที แน่นอนว่าหนึ่งในปัญหาสุดคลาสสิคที่แทบทุกคนต้องเคยเจอกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับช่วงวัยว้าวุ่น ช่วงวัยเรียน วัยทำงาน ก็คือปัญหาอาการอกหัก เลิกรากับแฟนนั่นเอง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาการเลิกรา หรือจบความสัมพันธ์ไปนั้นมักไม่ได้สิ้นสุดที่ความเสียใจฟูมฟายขณะที่เลิกรากัันไปเท่านั้น แต่ยังมักลากยาวไปเป็นความรู้สึกลบ ๆ ที่เกี่ยวพันกับแฟนเก่า ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกคิดถึง เสียดาย โหยหา หรือกระทั่งการตั้งคำถามวกวนไปมาว่าทำไมความรักของเราถึงจบลงไปหลังจากนั้นอีกยาวนานหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือบางคนก็ยาวนานหลายเดือน หลายปีเลยทีเดียว ในวันนี้เราจึงได้นำเอา 5 ทริค ที่จะช่วยให้หลายคนลบลืมแฟนเก่าได้ง่ายขึ้น เพื่อให้พร้อมมูฟออนสำหรับรักครั้งใหม่ได้สักที 1. ต้องไม่พยายามลืม อาจจะชวนสับสนสักหน่อยสำหรับวิธีแรกก็คือ เราต้องไม่พยายามที่จะลืมใครคนนั้นนั่นเอง เหตุผลก็เพราะว่ายิ่งเราพยายามที่จะลืม หรือเร่งมูฟออนมากเท่าไหร่ ใจเราก็จะยิ่งวนเวียนอยูกับเรื่องของเขานั่นเอง พูดง่าย ๆ ก็คือ แทนที่จะเป็นการสั่งสมองของเราให้ลบลืม มันกลับจะยิ่งเป็นการตอกย้ำสมองว่าเรายังลืมเขาไม่ได้นั่นเอง คล้ายกับหลักการเดียวกับเวลาที่เรานอนไม่หลับ ซึ่งเวลาเราจดจ่อยู่กับอาการนอนไม่หลับ และพยายามบอกตัวเองให้หลับลงให้ได้ มันกลับจะยิ่งทำให้สมองของเราตื่นตัว และเชื่อจริง ๆ ว่าเรากำลังมีอาการนอนไม่หลับอยู่นั่นเอง ตรงกันข้ามถ้าเราไม่พยายามมากเกินไป ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ ปล่อยให้ใจได้คิดถึงเขาในวันที่ยังลืมเขาไม่ได้ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าบ้างในวันที่ยังจดจำแผลใจได้อยู่ เมื่อเวลาผ่านไปสมองเราจะค่อย ๆ เรียนรู้เองว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นผลดีกับเรา และมันก็จะค่อย ๆ ลดความสำคัญของข้อมูลเหล่านี้ลงไปเอง 2. เปลี่ยนโฟกัส อย่างที่ได้กล่าวข้างต้นว่าการพยายามลืมไม่ใช่คำตอบ ดังนั้นแล้วอะไรล่่ะ ที่จะช่วยย่นระยะเวลาในการลืมแฟนเก่าลงมาได้สักหน่อย ? คำตอบก็คือ การเปลี่ยนโฟกัสให้สมองของเรานั่นเอง เพราะเราจะรู้สึกอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับว่าสมองของเรากำลังโฟกัสอะไร และสิ่งที่โฟกัสอยู่ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึกของเราอย่างไร ที่เรายังรู้สึกเศร้า เสียใจนั่นก็เพราะว่าสมองของเราโฟกัสอยู่กับความรักที่เพิ่งจบลงไป ดังนั้นหากต้องการรู้สึกดีขึ้นทันทีก็ต้องให้สมองเปลี่ยนโฟกัส ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ การหากิจกรรมทำนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ดูซีรีส์ ออกไปเที่ยว ไปนั่งคาเฟ่ สิ่งเหล่านี้ล้วนมีความสามารถในการเปลี่ยนโฟกัสให้สมองของเราได้ทั้งสิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเพื่อนร่วมทำกิจกรรมด้วย เพราะบทสนทนาที่เกิดขึ้นจะช่วยดึงความสนใจจากสมองของเราไปได้มากทีเดียว 3. เปลี่ยนตัวเอง ว่ากันว่าหากต้องการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงตัวเอง การลบลืมแฟนเก่าออกไปจากชีวิตก็เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นสิ่งที่ถูกพิสูจน์กันมาหลายยุคหลายสมัยแล้วว่าช่วยให้อาการอกหัก คิดถึงแฟนเก่า เศร้า เสียใจ ดีขึ้นได้จริง เหมือนกับที่เรามักเคยเห็นหลายคนตัดผม เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนสีผม เวลาเลิกรากับแฟนไปนั่นเอง ซึ่งในมุมนึงก็อาจจะดูเหมือนพล็อตเอ็มวีน้ำเน่า แต่ในมุมของจิตวิทยาแล้ว การเปลี่ยนแปลงตัวเองดังกล่าวนี้ส่งผลให้เรารู้สึกแตกต่างออกไปได้จริง ๆ เพราะมันเหมือนกับการบอกตัวเองว่าเราเองก็ไม่ใช่คนเดิมแล้วนะ พร้อมที่จะทิ้งสิ่งเดิม ๆ พร้อมที่จะเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ แล้วเช่นกัน 4. เริ่มคุยกับคนใหม่ วิธีที่อาจจะดูลัดขั้นตอนสำหรับหลายคนไปหน่อย แต่ต้องบอกว่าเป็นวิธีลืมแฟนเก่าที่ได้ผลจริง เห็นผลไวที่สุดก็คือ การเริ่มต้นคุยกับใครคนใหม่นั่นเอง เมื่อเลิกกับแฟนเก่าไป หลายคนอาจจะมีกำแพงในใจในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ บางคนอาจต้องใช้เวลานานหลายเดือนกว่าที่จะเปิดใจทำความรู้จักกับใครคนใหม่ได้ บางคนก็อาจยาวนานหลายปีเลยทีเดียว แต่รู้ไหมว่ายิ่งเราปิดใจตัวเองมากเท่าไหร่ การลืมคนเก่าก็ยิ่งทำได้ยากมากเท่านั้น เหตุผลก็เพราะว่าสมองของเราจะไม่มีข้อมูลความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ป้อนเข้าไปทดแทนข้อมูลความสัมพันธ์เดิมนั่นเอง ดังนั้นการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ เริ่มคุยกับใครคนใหม่โดยที่ไม่เร่งรีบพัฒนาความสัมพันธ์จึงดูจะเป็นทางเลือกการเยียวยาที่ดีกว่าการปิดตายหัวใจไว้ 5. เปลี่ยนที่อยู่/เปลี่ยนบรรยากาศแวดล้อม หนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ใครหลายคนยังคงรู้สึกเศร้า เสียใจ ไม่อาจมูฟออนจากแฟนเก่าได้ก็คือภาพความคุ้นชินกับบรรยากาศเดิม ๆ ที่มีเขาคนนั้นอยู่ด้วยนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นเตียงนอน โต๊ะกินข้าว โซฟาที่เคยนั่งเล่นด้วยกัน ว่ากันว่าภาพบรรยกาศความสุขเดิม ๆ ที่สมองเราจดจำได้นั้นมักจะย้อนมาทำร้ายเราเมื่อสิ่งเหล่านั้นไม่อาจหวนคืนกลับมาแล้ว ดังนั้นหนึ่งในวิธีลืมแฟนเก่าที่จะช่วยทำให้เราดีขึ้นได้ในทันที มูฟออนได้ง่ายขึ้นก็คือ การย้ายที่อยู่ หรือเปลี่ยนบรรยากาศแวดล้อมของที่อยู่อาศัยนั่นเอง ซึ่งหากเป็นการเช่าอยู่ ไม่ว่าจะเป็นหอพัก คอนโด การย้ายที่อยู่ก็อาจจะเป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยุ่งยากนัก และเห็นผลได้ชัดเจนมาก แต่ถ้าหากเป็นบ้านของเราเอง แน่นอนว่าการย้ายออกคงไม่ใช่เรื่องง่าย ก็อาจจะเลือกใช้วิธีปรับเปลี่ยนบรรยากาศแวดล้อมแทน ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนตำแหน่งการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ หรือกระทั่งเปลี่ยนตัวเฟอร์นิเจอร์ เปลี่ยนผ้าปูที่นอน เปลี่ยนวอลเปเปอร์ผนัง เป็นต้น การปรับเปลี่ยนบรรยากาศแวดล้อมเหล่านี้ล้วนสามารถทำให้สมองเราสัมผัสได้ถึงบรรยากาศที่แตกต่างออกไป และสร้างความทรงจำใหม่ ๆ มาทดแทนได้ ณัฐเลิร์นกิฟต์ เขียน ที่มาภาพปก/ภาพประกอบ ภาพปก, ภาพประกอบ 1, ภาพประกอบ 2, ภาพประกอบ 3, ภาพประกอบ 4 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !