ความเครียดเป็นภัยอันตรายต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของคนเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าหากเรามีความเครียดสะสมเป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลเสียต่อชีวิตความเป็นอยู่ในปัจจุบันได้เช่นกัน รวมไปถึงกระทบต่อบุคคลรอบข้างอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าทุกครั้งที่เราเกิดความเครียดนั้นมันก็มักจะแสดงให้เห็นถึงลักษณะอาการหรือพฤติกรรมต่างๆ ออกมาที่มันดูผิดปกติไปจากเดิม แล้วคุณรู้ไหมครับว่ามันมีลักษณะอาการอะไรบ้างที่มันบ่งบอกได้อย่างชัดเจนว่าคุณกำลังเครียดหนักมากเกินไป ไม่ว่าคุณจะเป็นในช่วงเวลานี้หรือว่าอาจจะเคยเป็นมาแล้วก็ดี ลองเช็คตัวเองกันดูนะว่ามี 7 ข้อเหล่านี้หรือไม่ ? จะมีอะไรกันบ้างนะลองค่อยๆ อ่านไปเรื่อยๆ นะครับ หมายเหตุ : เนื้อหาบทความนี้เป็นเพียงการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวของผู้อ่านโดยเฉพาะ เพื่อเป็นการถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์แก่เหล่าผู้อ่าน ไม่ได้มีเจตนาเหมารวมแต่อย่างใด และรูปภาพทั้งหมดเป็นเพียงภาพที่ผู้เขียนได้ทำการออกแบบขึ้นมาเอง ไม่ใช่ภาพจริงๆ แต่อย่างใด หากผิดพลาดแต่ประการใด ทางผู้เขียนก็ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ 1. รู้สึกอยากอยู่เงียบๆ คนเดียวมากกว่าทุกครั้งที่เกิดความเครียด ไม่ว่าจะเครียดมากหรือเครียดน้อยก็แล้วแต่ แน่นอนว่ามันก็จะมีความรู้สึกเหมือนอยากจะอยู่เงียบๆ คนเดียวเพียงลำพังมากกว่า มันอึดอัดมากที่ต้องมาอยู่ร่วมกับคนหลายๆ คน ไม่ค่อยมีอารมณ์ที่จะพบปะกับใครทั้งนั้น และไม่มีกะจิตกะใจจะคุยกับใคร การอยู่คนเดียวมันอาจทำให้เราได้สงบสติอารมณ์มากขึ้นก็เป็นได้ ดังนั้นใครที่เป็นเช่นนี้อยู่หรือเห็นคนรอบตัวที่เป็นเช่นนี้มันจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร 2. ทำสิ่งที่ชอบแล้วไม่มีความสุขการที่เราทำอะไรสักอย่างที่คิดว่าทำแล้วมันมีความสุข แต่จริงๆ แล้วในใจลึกๆ มันกลับไม่ค่อยจะมีความสุขเอาซะเลย มันเป็นอะไรที่โคตรน่าเบื่อแบบสุดๆ มันสุขได้ไม่ค่อยสุดจริงๆ ต่อให้พยายามทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ที่คิดว่าเราชอบมันมากๆ แค่ไหนก็ตาม ยังไงมันก็ไม่ได้ช่วยฮีลใจให้เรามีความสุขได้แบบเต็ม 100 ทำได้ไม่นานก็ต้องหยุด ถ้าหากว่าใจเรายังคงมีความเครียดอยู่ 3. คิดอยากหายไปจากโลกนี้ตลอดในบางครั้งความเครียดมันอาจทำให้คนส่วนใหญ่คิดอยากจะจบชีวิตตัวเองลงก็มีเหมือนกัน คือมันเครียดหนักมากจนไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปเพื่ออะไร เหมือนอยากจะหายไปจากโลกใบนี้อยู่ตลอดยังไงยังงั้น มันหาทางออกไม่ได้จริงๆ ไม่รู้ว่าจะหันหน้าไปพึงใคร ลำพังแค่ตัวเองคนเดียวพึงพายังไม่ไหวเลย ชีวิตมันหมดสิ้นหนทางแล้ว เชื่อว่าคงมีบางคนที่เป็นในลักษณะเช่นนี้อยู่เหมือนกัน รวมทั้งตัวเราเองด้วย 4. ไม่มีแรงจะทำอะไรอีกแล้วความเครียดมักทำให้คนเราหมดไฟ หมดสิ้นกำลังแรงกายและแรงใจที่จะทำอะไรต่อ มันไม่มีเรี่ยวแรงอยากจะทำอะไรอีกแล้ว เหมือนมันอยากจะพักอยู่ตลอดเวลา มันขี้เกียจไปหมด แค่กำลังใจจากคนรอบข้างอย่างเดียวมันไม่พอจริงๆ มันไม่ได้ช่วยให้มีกำลังใจขึ้นเลยสักนิด ทำได้แค่อยู่กับตัวเอง ไม่มีแรงก็แค่นอนหลับพักผ่อนไป เพราะการนอนหลับจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ในระดับหนึ่ง 5. ยิ้มแบบฝืนๆ ทั้งที่ไม่เต็มใจคนเราเมื่อเกิดความเครียดเข้ากัดกินภายในจิตใจ มันจะยิ้มได้ไม่ค่อยออกเท่าไหร่ ยิ้มได้ไม่ค่อยสุดเท่าที่ควร เวลาเจอหน้าใครก็แล้วแต่ก็จะยิ้มแบบฝืนๆ ยิ้มไปงั้นๆ ทั้งที่ไม่ค่อยเต็มใจอยากจะยิ้มสักเท่าไหร่ ฝืนยิ้มเพื่อแกล้งทำทีว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทำเหมือนว่ามีความสุขดีทั้งๆ ที่ใจยังเครียดอยู่ เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นปัญหาของเราแล้วรู้สึกไม่สบายใจ เราเครียดอยู่แล้วคนอื่นจะมาเครียดตามไม่ได้ 6. รู้สึกไม่ชอบคนที่มีความสุขทุกครั้งที่เห็นคนอื่นที่เขามีความสุขในชีวิต ไม่ว่าจะในชีวิตจริงหรือในโลกโซเชียล ก็จะมีความรู้สึกไม่ชอบคนเหล่านั้นอยู่พอสมควร ถึงขั้นเกลียดเลยก็ว่าได้ ต่อให้ต้องอยู่กับคนรอบข้างที่เขาเป็นคนสนุกสนานหรือเป็นคนตลกก็เถอะ มันก็ไม่ได้ช่วยให้เราหายเครียดได้เลยสักนิด กลับทำให้รู้สึกอึดอัดและน่ารำคาญด้วยซ้ำไป 7. ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่อยู่บางครั้งความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมรอบตัวได้เสมอ ทำให้ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ขาดการยับยั้งชั่งใจ เจอปัญหาอะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็ร้อนรนกระวนกระวาย หัวร้อนโวยวายขึ้นในทันที บ้างก็ไปลงไม้ลงมือกับคนรอบข้างหรือกับสิ่งของรอบตัว บ้างก็เผลอพูดอะไรแย่ๆ ออกไปโดยที่ไม่ทันได้คิดให้ละเอียดถี่ถ้วน ทำให้คนฟังรู้สึกแย่ไปตามๆ กัน เรียกได้ว่าความเครียดส่งผลเสียในหลายๆ ด้านจริงๆ ไม่ว่าจะกับตัวเองหรือคนรอบข้างก็ตาม วิธีในการแก้ปัญหาเบื้องต้นคร่าวๆ เมื่อเกิดความเครียดควรอยู่กับตัวเองเงียบๆ สักพัก หาที่ที่คิดว่าสงบจิตใจได้ดีที่สุด ถอยห่างจากสังคมรอบตัวไปก่อนนอนหลับพักผ่อนให้เยอะๆ เพราะการนอนหลับจะเยียวยาความเครียดให้บรรเทาลงได้ พอตื่นขึ้นมาหายเหนื่อยแล้วค่อยมาสู้กันใหม่เมื่อความเครียดเบาลง ก็ลองหากิจกรรมอะไรก็ได้ทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขขึ้นฝึกสมาธิทำจิตใจให้เย็นลง ควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้อยู่ตัวลองออกไปเปลี่ยนบรรยากาศข้างนอกดูบ้าง อยู่แต่กับที่เดิมๆ มันก็น่าเบื่อแย่สิ เผลอๆ อาจเครียดหนักกว่าเดิม ลองออกไปเที่ยวไปสัมผัสกับโลกภายนอกสักหน่อยก็ดี ออกไปเจอกับอะไรใหม่ๆ เพื่อที่ชีวิตจะได้สนุกและตื่นเต้นมากกว่าเดิมวางมือจากโทรศัพท์มือถือและหลีกเลี่ยงการเสพสื่อออนไลน์ที่ทำให้บั่นทอนสภาพจิตใจให้แย่ลงกว่าเดิม เปลี่ยนมาเป็นเสพสื่อที่ให้พลังบวกแทนพูดคุยปรึกษากับใครสักคนที่ไว้ใจได้และให้คำแนะนำดีๆ ระบายทุกปัญหาและความรู้สึกออกมา เพื่อจะได้รู้สึกสบายใจทุกครั้งที่ได้ระบายมันออกมาบ้าง และยังได้คำแนะนำดีๆ เพื่อฮีลใจตัวเองให้กลับมาเข้มแข็งได้ แชร์ประสบการณ์โดยรวมจากผู้เขียน ทั้ง 7 อาการที่เราได้กล่าวมาข้างต้น ยอมรับเลยว่าเราเองก็เป็นมาหมดแล้วเช่นกัน จนทุกวันนี้ก็ยังคงเป็นอยู่เรื่อยมา ไม่แน่ใจว่าคนอื่นๆ เป็นเหมือนกันหรือเปล่านะ เราเป็นคนที่เงียบอยู่แล้ว พอเกิดความเครียดมันก็เงียบมากกว่าเดิม บางครั้งเราเองก็เคยเผลอพูดจาแย่ๆ ใส่คนรอบข้างจนเขาต้องไม่สบายใจก็มี ทำสิ่งที่ชอบก็แล้วแต่มันก็สุขได้ไม่ค่อยสุดเท่าไหร่ หมดไฟไม่อยากทำอะไรแล้ว บางครั้งก็เคยคิดอยากจะจบชีวิตตัวเองแต่เราก็ยังมีสติพาตัวเองกลับมาได้ เห็นคนที่มีความสุขทีไรก็รู้สึกไม่ชอบ และบางครั้งก็ยิ้มแบบฝืนๆ โดยที่ไม่เต็มใจ ตัวเราเป็นแบบนี้จริงๆ ต้องบอกเลยว่าความเครียดมันทำให้ความสุขในชีวิตคนเรามันขาดหายไปอยู่พอสมควร และจากวิธีแก้ปัญหาที่เราไปกล่าวไปเราได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว ผลที่ได้คือดีขึ้นในระดับหนึ่ง การที่เราได้อยู่กับตัวเองเพียงลำพังคนเดียว ปล่อยวางจากปัญหาต่างๆ ที่เจอ ได้นอนหลับพักผ่อน ได้ทำในสิ่งที่คิดว่าชอบที่สุด ทำให้ความเครียดได้เบาลง มีสติเพิ่มมากขึ้น พยายามเสพสื่อที่เป็นด้านบวกมากขึ้น ที่สำคัญคือยังส่งผลดีทั้งกับตัวเองและคนรอบข้างอีกด้วย ก็จบกันไปแล้วนะครับกับเนื้อหาของเราในวันนี้ ต้องบอกก่อนว่าเนื้อหาทั้งหมดที่ผู้เขียนนำมาบอกเล่าเป็นเพียงมุมมองจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนเท่านั้น บางคนอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่กล่าวมาเสมอไปก็ได้ เอาเป็นว่าถ้าหากใครที่มีลักษณะอาการครบตาม 7 ข้อข้างต้น หรืออาจจะมาเพียงไม่กี่ข้อ มันก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าภายในใจของคุณจะต้องมีปัญหาอะไรสักอย่างแน่ๆ จนต้องเกิดความเครียด และเมื่อเป็นแบบนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีแก้ปัญหาไปลองปรับใช้กันได้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ได้ไม่มากก็น้อย ฝากด้วยนะครับ ขอบคุณทุกๆ คนที่กดเข้ามาอ่านครับเครดิตรูปภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาทั้งหมดออกแบบโดย : AloneLife (ผู้เขียน) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !