เมื่อความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกเจ็บ เหนื่อย หรือหมดพลัง หนังสือเล่มนี้คือแนวทางฟื้นใจอย่างมีหลักการ เพื่อให้คุณก้าวออกจากวงจรที่ทำร้าย และกลับมาเห็นคุณค่าของตัวเองอีกครั้ง ขั้นตอนรักษาแผลใจจากคน Toxic ที่นักจิตวิทยาแนะนำ ผู้เขียน: Stephanie Moulton Sarkis, PhD ผู้แปล: ปรารถนา วันมี สำนักพิมพ์: Think Beyond หมวดหมู่: จิตวิทยา ความรัก การพัฒนาตนเอง จำนวนหน้า: 312 หน้า 📖 รีวิวหนังสือ ขั้นตอนรักษาแผลใจจากคน Toxic ที่นักจิตวิทยาแนะนำ สรุปเนื้อหา: หนังสือเล่มนี้แบ่งเนื้อหาเป็นตอนๆ ที่เข้าใจง่าย โดยเรียงลำดับ “เส้นทางการเยียวยา” จากความสัมพันธ์ที่ทำร้าย ไม่ว่าจะเป็นคนรัก พ่อแม่ เพื่อนร่วมงาน หรือแม้กระทั่งเพื่อนสนิท ประเด็นหลักของหนังสือมีดังนี้: รู้จักลักษณะของคน Toxic เช่น ชอบควบคุม, เล่นบทเหยื่อ, gaslighting, ใช้ความเงียบเป็นการลงโทษ ยอมรับว่าเราถูกกระทำ ไม่ใช่แค่ “อ่อนไหวไปเอง” หรือ “คิดมาก” ขั้นตอนการฟื้นฟูใจ หลังจากตัดขาดหรือสร้างระยะห่าง ทั้งทางอารมณ์และกายภาพ เทคนิคในการตั้งขอบเขต (boundaries) อย่างชัดเจนและมั่นคง เยียวยาตัวเองด้วยความเมตตา ไม่เร่ง ไม่ดันตัวเอง แต่ให้ความรักที่เราเคยให้คนอื่น กลับมาหาตัวเราเอง ความรู้สึกหลังอ่านจบ: เล่มนี้คืออ่านแล้ว ได้สติ มากค่ะ เป็นหนังสือที่ไม่ได้แค่บอกว่าใครคือคน toxic แต่ช่วยให้เรา เข้าใจพฤติกรรมเหล่านั้นอย่างเป็นระบบ และที่สำคัญคือ ไม่โทษตัวเองด้วย โครงสร้างหนังสือแบ่งชัดเจน เริ่มตั้งแต่ช่วยให้เรารู้ว่า เรากำลังเจอความสัมพันธ์แบบทำร้ายอยู่หรือเปล่า ไปจนถึง เราจะค่อยๆ เยียวยาตัวเองได้ยังไง และทุกอย่างที่พูดมา มี ข้อมูลจากจิตวิทยา รองรับจริง ไม่ใช่แค่คำปลอบใจหรือแนวพลังบวกผิวเผิน ที่ชอบมากคือหนังสือให้เทคนิคแบบ นำไปใช้ได้ทันที เช่น วิธีรับมือเมื่อถูก gaslighting, การตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์ หรือแม้แต่การจัดการกับความรู้สึกผิดที่คนโดนทำร้ายมักมีติดตัว ความประทับใจ: ถ้าคุณเคยผ่านความสัมพันธ์ที่กดดัน ทำให้เหนื่อย หรือเจ็บแบบไร้เหตุผล หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณวางสิ่งนั้นลงได้อย่างมั่นคงขึ้นทีละนิด ในแต่ละบทจะมีแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ชวนเรากลับมา “ฟังตัวเอง” เช่น การเขียนไดอารี่, การเช็กอารมณ์, การสำรวจขอบเขตส่วนตัว อ่านแล้วรู้สึกเหมือนมีนักบำบัดใจดีๆ คนหนึ่งนั่งอยู่ข้างๆ ไม่เร่ง ไม่ตัดสิน ความคิดเห็นส่วนตัว: สำหรับเราคิดว่าหนังสือเล่มนี้ เหมาะกับทุกคนที่รู้สึกว่าตัวเองถูกทำให้รู้สึกแย่โดยใครบางคนบ่อยๆ คนที่อยากเข้าใจ toxic behavior แบบจริงจัง หรือคนที่อยากเริ่มต้นเยียวยาแบบไม่ต้องวิ่งไปถึงนักบำบัดทันที มันไม่ใช่หนังสือ How-to ที่จะทำให้คุณลุกขึ้นเปลี่ยนชีวิตทันที แต่มันเป็นหนังสือที่ให้พื้นที่ ให้ความเข้าใจ และให้ความกล้าที่จะเริ่มต้นเยียวยา ในจังหวะของตัวคุณเองค่ะ สรุปชวนอ่าน: เป็นหนังสือที่อ่านจบแล้ว จะรู้สึกกลับมาอยู่ข้างตัวเองมากขึ้น และกล้าตั้งขอบเขตให้กับคนที่ไม่ควรมีอำนาจเหนือตัวเราอีกต่อไป มาหาแนวทางฟื้นใจอย่างมีหลักการ ด้วยขั้นตอนที่เข้าใจง่ายและใช้ได้จริง จากคำแนะนำของนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กันค่ะ เครดิตภาพถ่ายจากมือถือเองทุกภาพค่ะ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !