5 กิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน ชาร์จพลังให้ชีวิต สวัสดีคะเพื่อนๆหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ผู้เขียนเชื่อว่าหลายคนคงรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และเกิดความเครียดสะสม บทความนี้ขอเสนอ 5 กิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน ช่วยให้คลายเครียด ชาร์จพลัง เติมพลังให้กับชีวิตและเติมความสดชื่นให้กับชีวิตและลดเครียดสะสม1. ออกกำลังกายเบาๆ: การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ หรือโยคะ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ก็จะทำให้เราผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อทั้งสมองได้ดีไม่ควรออกกำลังกายแบบชนิดหนักๆนะคะเน้นออกกำลังกายเบาๆ2. อ่านหนังสือ: การอ่านหนังสือช่วยให้ผ่อนคลายความคิด ฝึกสมาธิ และช่วยให้จินตนาการได้ทำงาน ลองเลือกหนังสือแนวที่ชื่นชอบ เช่น นิยาย การ์ตูน หรือหนังสือพัฒนาตนเอง อ่านสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายขึ้นวิธีนี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างจะตอบโจทย์ดีเพราะทั้งได้ฝึกสมองถ้าได้ลดความเครียดและทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วยเหมือนได้ 3 เด้งเลยคะ3. อาบน้ำอุ่น: การอาบน้ำอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกสบายตัว ลองใช้น้ำมันหอมระเหย หรือเกลืออาบน้ำ เพิ่มเติม ช่วยให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น แล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในวิธีหนึ่งเพราะการอาบน้ำอุ่นทำให้ผ่อนคลายจริงลดความตึงเครียดทั้งสองกล้ามเนื้อและสมองได้ดีจะอาบน้ำอุ่นก่อนนอนทุกคืนทำให้รู้สึกได้ถึงการผ่อนคลายที่ดีมากๆ4. ฟังเพลง: การฟังเพลงโปรดช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้จิตใจสงบ ลองเลือกเพลงที่มีจังหวะช้าๆ หรือเพลงบรรเลงธรรมชาติ ฟังสัก 30 นาที รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นแน่นอนคะ5. ทำสมาธิ: การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ ลดความคิดฟุ้งซ่าน ฝึกสมาธิ โดยการนั่งหลับตา หายใจเข้าลึกๆ จดจ่อกับลมหายใจ เพียง 10-15 นาที ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีสติมากขึ้น แล้วจะไม่ทำให้จิตของเราฟุ้งซ่านในการฝึกสมาธิในตัวจากประสบการณ์ของผู้เขียน ผู้เขียนเองชอบฟังเพลงหลังเลิกงาน เลือกฟังเพลงที่มีจังหวะช้าๆ หรือเพลงบรรเลงธรรมชาติ ฟังสัก 30 นาที ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้จิตใจสงบ บางครั้งผู้เขียนก็อ่านหนังสือ เลือกอ่านหนังสือแนวที่ชื่นชอบ เช่น นิยาย การ์ตูน หรือหนังสือพัฒนาตนเอง อ่านสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายขึ้นกิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ผู้เขียนคลายเครียด ชาร์จพลัง และเติมความสดชื่นให้กับชีวิตและทำให้มีร่างกายสดชื่นสมองโล่งอีกครั้งยังทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้นด้วยลองเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง ทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นแน่นอนคะ ที่สำคัญเลยคือลองหางานอดิเรกทำ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี เล่นกีฬาพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงหรือครอบครัว ออกไปเที่ยวชมธรรมชาติ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพขอให้มีความสุขกับการผ่อนคลายนะคะ ภาพประกอบหน้าปกโดย mwitt1337/pixabay ภาพออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 กาลครั้งหนึ่งไม่นาน/Geminiภาพที่ 2 ,3 กาลครั้งหนึ่งไม่นาน ภาพที่ 4 Juuucy/pixabay บทความที่น่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/414460https://intrend.trueid.net/post/395041https://intrend.trueid.net/post/390953 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !