เคยมั้ยคะ? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่า “วันนี้จะรอดมั้ย?” หรือบางทีก็มีโมเมนต์ที่เราดูถูกตัวเองแบบไม่รู้ตัว เช่น “เรายังดีไม่พอ” หรือ “เราทำไมโชคร้ายขนาดนี้” อ้อมเองก็เคยเป็นค่ะ แต่วันหนึ่งเจอคำแนะนำที่เปลี่ยนโลกทั้งใบ นั่นคือ “ลองคุยกับตัวเองหน้ากระจกสิ” ฟังดูตลกใช่มั้ยคะ? แต่เชื่อเถอะว่าเวิร์กมาก อ้อมลองทำแล้ว มันเหมือนเป็นการ ชาร์จแบตพลังใจ ให้ตัวเองแบบง่าย ๆ เลยค่ะ เริ่มต้นยังไงดี? หากระจกใบโปรด: อ้อมใช้กระจกในห้องน้ำค่ะ เพราะสะดวกสุดตอนล้างหน้าเสร็จ ไม่ต้องหาที่เพิ่ม ตั้งใจมองตัวเอง: แค่สบตากับตัวเองในกระจกก่อน รู้มั้ยคะ? แค่การมองตัวเองตรง ๆ ก็เหมือนเราได้เช็กอินกับความรู้สึกตัวเองแล้ว พูดออกมา: ไม่ต้องกลัวว่าจะดูแปลก ๆ เริ่มจากคำง่าย ๆ เช่น “เราทำได้” หรือ “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” แนะนำให้พูดออกมาด้วยเสียงที่ดัง จนเราได้ยินเสียงตัวเองชัดเจนค่ะ ประสบการณ์ของอ้อมกับคำพูดเปลี่ยนชีวิต ช่วงที่อ้อมโดนปฏิเสธงานหลายรอบ รู้สึกแย่มากค่ะ มองกระจกแล้วก็มีแต่คำตำหนิตัวเองเต็มไปหมด จนวันหนึ่งตัดสินใจลองเปลี่ยนคำพูดในหัวดู อ้อมพูดออกมาว่า: “อ้อมเก่งนะ เธอผ่านมาได้ตั้งหลายอย่าง ทำไมจะไม่ได้งานล่ะ” แรก ๆ ก็รู้สึกเขินค่ะ เหมือนพูดปลอบใจตัวเองไปงั้น แต่พอทำทุกวัน มันเหมือนใจเราเริ่มเชื่อในสิ่งที่พูด สุดท้ายได้งานจริง ๆ แบบที่ไม่ต้องฝืนอะไรเลย พูดแบบไหนให้พลังบวกมาเต็ม? ให้กำลังใจตัวเอง: เช่น “ฉันมีความสามารถ ฉันควรภูมิใจในตัวเอง” ขอบคุณตัวเอง: เช่น “ขอบคุณที่เธอไม่ยอมแพ้ ขอบคุณที่ยังสู้ต่อ” ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ: เช่น “วันนี้จะเป็นวันที่ดี ฉันจะเริ่มต้นสิ่งใหม่” ตัวอย่างประโยคที่อ้อมชอบ: “ความสุขเริ่มจากข้างในเรานี่แหละ” “ฉันไม่ได้ต้องการสมบูรณ์แบบ แค่ทำดีที่สุดก็พอ” “วันนี้ฉันจะเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเมื่อวาน” ผลลัพธ์ที่อ้อมได้ มั่นใจขึ้น: จากที่เคยลังเลกับตัวเอง กลายเป็นกล้าตัดสินใจมากขึ้น มองโลกแง่บวก: การพูดกับตัวเองช่วยดึงเราออกจากความคิดลบ ๆ ได้ดีเลยค่ะ รักตัวเองมากขึ้น: พอให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ เราก็เริ่มเห็นคุณค่าของตัวเอง ทริคเล็ก ๆ ให้การคุยหน้ากระจกเวิร์กยิ่งขึ้น ทำเป็นประจำ: ไม่ต้องรอวันที่รู้สึกแย่ ทุกวันคือโอกาสดีค่ะ ยิ้มให้ตัวเอง: แม้แต่วันที่ยิ้มไม่ออก ลองยิ้มเล็ก ๆ ดูก่อน มันช่วยได้จริง ๆ อย่ากดดันตัวเอง: วันไหนที่ไม่รู้จะพูดอะไร แค่สบตาตัวเองในกระจกแล้วบอกว่า “ฉันโอเค” ก็พอ สรุป: กระจกไม่ใช่แค่ไว้ส่อง แต่ไว้สร้างพลังใจได้ด้วย การคุยกับตัวเองหน้ากระจกเหมือนการเติมพลังให้ใจกลับมามีไฟค่ะ อ้อมอยากให้ทุกคนลองทำดูนะคะ ไม่ต้องกลัวว่ามันดูแปลก แต่ลองดูสักครั้ง คุณอาจได้เพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิตคนใหม่ นั่นก็คือตัวคุณเองค่ะ 😊 อ้างอิง ภาพจาก www.pixabay.com / ภาพที่ #1 user StockSnap / ภาพที่ #2 user Jupilu / ภาพที่ #3 user Pexels / ภาพที่ #4 user Fotorech / ภาพหน้าปก user Tumisu ภาพที่ #5 โดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !