คืนไหนที่รู้สึกวุ่นวาย ลองกลับมาจัดระเบียบใจตัวเองเบา ๆ พฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนนอนนี่แหละ… คือสิ่งที่ค่อย ๆ ทำให้ใจนิ่งขึ้นโดยไม่ต้องฝืนอะไรเลย 🌿 1. ปิดรอบวันด้วยการเก็บพื้นที่เล็ก ๆ รอบตัว ก่อนนอน ลองเก็บโต๊ะเล็ก ๆ หรือจัดหมอนให้เข้าที่ มันไม่ได้ช่วยแค่ให้ห้องดูดีขึ้น แต่ยังทำให้ใจรู้สึก “จบวันอย่างเรียบร้อย” บางครั้งแค่การจัดมุมเล็ก ๆ ก็ทำให้ความคิดวุ่น ๆ สงบลงได้อย่างง่ายดาย 🌙 2. ใช้เวลา 10 นาทีทบทวนตัวเองอย่างตรงไปตรงมา ไม่ใช่การตัดสินตัวเอง แต่เป็นการเช็กใจว่า วันนี้มีอะไรที่ทำให้เราหนัก หรือมีอะไรที่ทำให้เรายิ้ม การรับฟังตัวเองก่อนนอนช่วยให้เราไม่เก็บทุกอย่างไว้ข้ามวัน 💛 3. ลดสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็นในช่วงก่อนหลับ ลองลดเสียงดัง ลดแสงสีฟ้า หรือวางมือถือไว้ไกลตัวสักนิด มันช่วยให้ความคิดที่แล่นตลอดวันค่อย ๆ ช้าลง เป็นการบอกตัวเองว่า “ถึงเวลาให้ใจพักได้แล้วนะ” 4. ให้เวลาอยู่กับตัวเองแบบไม่ต้องคิดอะไรหนัก อาจจะฟังเพลงเบา ๆ อาบน้ำอุ่น ๆ เดินเล่นรอบห้อง หรือแค่ลูบผ้าห่มแล้วนอนนิ่ง ๆ ช่วงเวลาที่ไม่ต้องคิด ไม่ต้องแก้ปัญหา ไม่ต้องรีบ คือช่วงที่ใจได้กลับมาอยู่ในจังหวะของตัวเอง 🍃 5. บอกตัวเองว่า วันนี้พอเท่านี้…ก็เก่งแล้ว ประโยคง่าย ๆ แต่เปลี่ยนความรู้สึกทั้งวันได้ คืนไหนที่รู้สึกวุ่นวาย การยอมรับตัวเองนี่แหละช่วยให้ใจสงบ ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แค่ทำเต็มที่เท่าที่ไหวก็พอแล้ว 🌟 คืนที่นิ่ง ไม่ได้หมายถึงคืนที่ไม่มีเรื่องให้คิด แต่คือคืนที่เรารู้วิธี “ปล่อยให้ใจได้พัก” ถ้าทำพฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้ซ้ำทุกวัน คุณจะพบว่าชีวิตค่อย ๆ สมดุลขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องฝืนให้ตัวเองเข้มแข็งตลอดเวลา 🌙💛 #แรงบันดาลใจ #สุขภาพใจ #คิดบวก #รักตัวเอง #พักผ่อน #TrueIDInTrend ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย xusenru จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย midnightstar จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย alexklen จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย pexels จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย snapwiresnaps จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย long_phung จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !