พฤติกรรมประจำวันง่ายๆ มีส่วนช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต

คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคอร์ตินของออสเตรเลีย ซึ่งทำการสำรวจผู้ใหญ่ในรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลียกว่า 600 คน เปิดเผยว่าพฤติกรรมประจำวันอันเรียบง่ายอย่างพูดคุยกับเพื่อน ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ และทำกิจกรรมเกี่ยวกับความคิด สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผลวิจัยพบว่าผู้สนทนาประจำวันกับผู้อื่นมีคะแนนสุขภาวะทางจิตที่ดีสูงกว่าผู้สนทนาไม่บ่อยถึง 10 คะแนน ส่วนการสัมผัสธรรมชาติเป็นประจำทุกวันเพิ่มคะแนน 5 คะแนน ขณะการพบปะสังสรรค์ทางสังคมเป็นประจำ การออกกำลังกาย การฝึกจิต และการช่วยเหลือผู้อื่นล้วนมีส่วนส่งเสริมสุขภาวะทางจิตที่ดี

ศาสตราจารย์คริสตินา พอลลาร์ด หัวหน้านักวิจัยจากคณะสุขภาพประชากรของมหาวิทยาลัยฯ กล่าวว่าผลวิจัยนี้ตอกย้ำพลังของพฤติกรรมธรรมดาเรียบง่ายที่ไม่ต้องใช้เงินมากมายและสอดแทรกอยู่ในชีวิตประจำวันของหลายคนอยู่แล้วในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ไม่จำเป็นต้องเข้าโปรแกรมราคาแพงหรือการช่วยเหลือทางคลินิก

พอลลาร์ดกล่าวว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นประจำ แม้เพียงพูดคุยเล็กน้อย สามารถสร้างความแตกต่างทางความรู้สึกของผู้คนอย่างมาก ขณะเดียวกันการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิและความคิด เช่น เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ อ่านหนังสือ หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้

ผลวิจัยนี้สนับสนุนการลงทุนอย่างต่อเนื่องในโครงการริเริ่มส่งเสริมสุขภาพจิตระดับชุมชนให้มีขอบเขตมากกว่าเพียงเพิ่มความตระหนักรู้ แต่เป็นการป้องกันไม่ใช่เพียงการบำบัดรักษา เพื่อช่วยเหลือประชาชนมีสุขภาพจิตที่ดีก่อนถลำสู่จุดวิกฤต