ที่ทำงานไม่ใช่บ้าน แต่ก็เป็นสถานที่ที่เราต้องอยู่หลายชั่วโมงต่อวัน และสิ่งที่ “ทำให้หมดพลัง” บ่อยกว่างาน...คือ ความสัมพันธ์กับคนในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นหัวหน้าที่สื่อสารไม่ตรง เพื่อนร่วมงานที่พูดจาไม่รักษาน้ำใจ เพื่อนร่วมทีมที่ไม่เคารพพื้นที่ของกันและกัน หรือแม้แต่บรรยากาศกดดันที่ทำให้เรา “ต้องเป็นคนแบบที่ไม่ใช่เรา” ทุกวัน หลายคนไม่ได้เหนื่อยเพราะงาน แต่เหนื่อยเพราะ “ต้องอยู่ให้รอด” ในสภาพแวดล้อมที่อึดอัด และที่แย่คือ บางคนฝืนไปนานๆ จนลืมไปแล้วว่า… “ตัวเองจริงๆ” เป็นยังไง แล้วเราจะอยู่ให้ไหว โดยไม่ต้องฝืนมากเกินไปได้ยังไง? เราไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ทั้งหมด แต่เรา เลือกวิธี “อยู่ร่วม” ที่ไม่ทำร้ายตัวเอง ได้ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูครับ — ง่าย แต่ได้ผลจริง 1. รู้จักขอบเขตตัวเอง แล้วตั้งมันให้ชัดเจน คุณไม่จำเป็นต้องเปิดใจให้ทุกคนในออฟฟิศ การมีพื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง เช่น ไม่รับโทรศัพท์เรื่องงานหลังเวลาเลิก, ไม่คุยเรื่องส่วนตัวกับคนที่ไม่ไว้ใจ เป็นสิ่งที่ช่วยรักษาใจในระยะยาว จำไว้ว่า “เป็นคนดี” ไม่ได้แปลว่าต้อง “ให้คนอื่นเหยียบข้ามเส้นตลอดเวลา” 2. เลือกฟังแบบมีกรอบ คนในออฟฟิศบางคนพูดลบทุกวัน บางคนบ่น บางคนชอบจับผิด เราไม่สามารถปิดปากใครได้ แต่เราเลือกที่จะไม่เอาเข้าหัวได้ ฟังแบบผ่านๆ ไม่เก็บทุกคำมาคิด คุณไม่ได้เกิดมาเพื่อแบกอารมณ์ใครตลอดทั้งวัน 3. ไม่ต้องฝืนเข้ากลุ่ม ถ้ามันฝืน บางคนเหมาะกับการคุยแบบลึก บางคนชอบเมาท์เบาๆ บางคนแค่ทำงานเสร็จแล้วกลับบ้าน ไม่จำเป็นต้องเป็น “คนในวง” ถ้ามันทำให้คุณอึดอัด เลือกปฏิสัมพันธ์แบบที่ไม่ฝืนตัวเอง ยังไงก็ยังอยู่รอดได้ แถมไม่หลงทางในสังคมจอมปลอม 4. สื่อสารอย่างตรง แต่ไม่แรง ถ้ามีเรื่องที่ไม่สบายใจ เช่น ถูกละเมิดพื้นที่ ถูกเข้าใจผิด ลองสื่อสารด้วยน้ำเสียงสุภาพ แต่ชัดเจน เช่น “ผมไม่สะดวกพูดเรื่องนี้ในเวลางานครับ” หรือ “ขอเวลาทำตรงนี้ให้เสร็จก่อนค่อยคุยนะครับ” คนที่เกรงใจคุณจะเข้าใจ และคนที่ไม่เข้าใจ...ไม่ควรมีอิทธิพลกับใจคุณมากนัก 5. อย่าลืมหาที่พึ่งนอกที่ทำงาน อย่าให้โลกทั้งใบมีแค่ที่ทำงาน มีเพื่อนนอกวงงาน มีกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับงาน และมีช่วงเวลาที่คุณได้เป็น “คุณ” อย่างเต็มที่ เพราะถ้าทุกวันคุณต้องแสดงบทบาทที่ไม่ใช่ตัวเอง ในที่สุดคุณจะลืมไปเลยว่า "ตัวตนจริงๆ" เป็นแบบไหน สรุปส่งท้าย อยู่กับคน ไม่ว่าจะที่ไหน ย่อมมีความแตกต่าง แต่ “อยู่ร่วม” กับคนในที่ทำงาน ไม่ควรต้องแลกกับการฝืนจนหมดความเป็นตัวเอง ที่ทำงานอาจไม่ใช่ที่ที่เราเลือกได้ทุกอย่าง แต่อย่างน้อย...เลือกได้ว่าเราจะ “รักษาตัวเองยังไง” ท่ามกลางความสัมพันธ์เหล่านั้น เครดิตภาพ 1 Mimi Thian/unsplash เครดิตภาพ 2 Sydney Latham/unsplash เครดิตภาพ 3 Priscilla Du Preez 🇨🇦/unsplash เครดิตภาพ 4 Giulia Bertelli/unsplash เครดิตภาพปก Marvin Meyer/unsplash เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !