โซเชียลมีเดียได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน ครอบครัว และผู้คนจากทั่วทุกมุมโลก อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่สื่อสังคมออนไลน์ก็มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราเช่นกันหนึ่งในวิธีหลักที่สื่อสังคมออนไลน์ส่งผลต่อสุขภาพจิตคือ การติดกับดักการเปรียบเทียบ สื่อสังคมออนไลน์สามารถเปรียบเทียบชีวิตของเรากับผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่คู่ควรและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ นอกจากนี้ สื่อสังคมออนไลน์ยังมีการสร้างภาพที่เกินจริง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาพลักษณ์เชิงลบและความรู้สึกไม่มั่นคง อีกประการหนึ่งที่สื่อสังคมออนไลน์ส่งผลต่อสุขภาพจิตก็คือ การเสพติด การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจ วิตกกังวล และเครียด รวมทั้งส่งผลเสียต่อการนอนหลับ ความสัมพันธ์ และด้านอื่นๆ ของชีวิตอย่างไรก็ตาม สื่อสังคมออนไลน์สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น โซเชียลมีเดียสามารถเป็นเวทีให้ผู้คนได้เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่แบ่งปันประสบการณ์และให้การสนับสนุน ช่วยลดความรู้สึกเหงาและความโดดเดี่ยว นอกจากนี้ สื่อสังคมออนไลน์ยังสามารถเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจ แรงผลักดัน และการมองโลกในแง่ดี ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเราผู้เขียนเคยใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียทุกวัน และจะเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา ซึ่งทำให้รู้สึกไม่ดีพอกับชีวิตของตนเองและเครียด ผู้เขียนรู้สึกเหมือนตัวเองพลาดสิ่งที่น่าตื่นเต้นทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนอื่น ซึ่งมีแต่จะเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำอย่างไรก็ตาม ในไม่ช้าผู้เขียนก็ตระหนักรู้ว่ารูปภาพและเรื่องราวที่ผู้คนแชร์บนโซเชียลมีเดียมักได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีเพื่อนำเสนอชีวิตที่สมบูรณ์แบบของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้ผู้เขียนรู้ว่าสิ่งที่เห็นบนโซเชียลมีเดียไม่ใช่ภาพสะท้อนความเป็นจริงทั้งหมด เพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้น ผู้เขียนพยายามอย่างมีสติเพื่อลดเวลาที่ใช้ไปกับสื่อสังคมออนไลน์ ผู้เขียนลบแอพโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์มือถือและดูบนคอมพิวเตอร์เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้เขียนตัดขาดจากข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามาตลอดเวลา และทำให้มีที่ว่างเพื่อโฟกัสกับสิ่งอื่นๆผู้เขียนยังพยายามมีสติมากขึ้นว่าจะใช้โซเชียลมีเดียอย่างไร? แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ผู้เขียนเริ่มใช้โซเชียลมีเดียเป็นช่องทางในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว และเพื่อค้นหาแรงบันดาลใจและเรื่องราวแง่บวกมากขึ้น เมื่อคำนึงถึงผลกระทบที่สื่อสังคมออนไลน์มีต่อสุขภาพจิต ผู้เขียนสามารถใช้มันในลักษณะที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี แทนที่จะหันเหความสนใจจากมัน ผู้เขียนได้เรียนรู้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบที่สื่อสังคมออนไลน์สามารถมีต่อสุขภาพจิตของเรา และดำเนินการเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่างๆโดยสรุป แม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์สามารถส่งผลทั้งทางบวกและทางลบต่อสุขภาพจิต แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้อย่างพอเหมาะพอควรและคำนึงถึงผลกระทบ ซึ่งอาจรวมถึงการจำกัดระยะเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดีย หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบเชิงลบ และขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น โดยคำนึงถึงผลกระทบของสื่อสังคมออนไลน์ต่อสุขภาพจิต เราสามารถใช้สื่อเหล่านี้ในแนวทางที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเราภาพประกอบภาพปก โดย Firmbee จาก Pixabay ภาพ 1 โดย Thomas Ulrich จาก Pixabay ภาพ 2 โดย Pixelkult จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Thomas Ulrich จาก Pixabay ภาพ 4 โดย Photo Mix จาก Pixabay ภาพ 5 โดย Erik Lucatero จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !