..." สวัสดีค่ะผู้อ่านทุกท่าน! ทุกท่านรู้จักคำว่า Toxic มั้ยคะ แล้วคนที่เป็น Toxic มีลักษณะอย่างไร เราไปทำความรู้จักพร้อมๆกันเลยค่ะ "...คน Toxic คือ? ....คน Toxic คือ คนที่มีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อผู้อื่น พวกเขาอาจมีพฤติกรรมที่เจ็บปวดทั้งการพูดด้วยคำหยาบ การกล่าวหา หรือการทำให้เกิดความไม่สบายใจแก่ผู้อื่นโดยไม่เห็นใจผู้อื่น ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะก่อกวนและทำให้เกิดความสับสนในใจเราได้ และมักมีพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความขัดแย้ง ไม่เต็มใจช่วยเหลือ หรือมีพฤติกรรมที่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกแย่โดยไม่จำเป็น ซึ่งบุคคลเหล่านี้เราอาจจะพบเจอได้ในชีวิตประจำของเรา วันนี้เราจะมาฝึกรับมือกับบุคคลเหล่านี้กันค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีวิธีใดบ้าง....1. ความเข้าใจ ..." ให้เราพยายามเข้าใจว่าคน Toxic อาจมีเหตุผลหรือประสบการณ์ที่ทำให้เขาแสดงพฤติกรรมที่แย่เหล่านั้นออกมาและให้เราพยายามตอบโต้เขาอย่างมีเหตุผล เข้าใจจุดยืนของพวกเขาและปรับเปลี่ยนการตอบโต้ของเราให้เหมาะสม อย่าใช้อารมณ์ในการตอบโต้ การที่เราเข้าใจสภาพของคน จะช่วยให้เราเข้าใจว่าทำไมพวกเขามีพฤติกรรมแบบนั้น อาจจะมีปัญหาหรือความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาที่เขาพบเจอมาก็เป็นได้ "...2. รักษาสุขภาพจิต ..." ให้เรารักษาความสุขทางจิตให้แข็งแรงโดยการฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ เพื่อรับมือกับบุคคลเหล่านี้ ซึ่งบางสถานการณ์เราก็ไม่อาจที่จะหลีกเลี่ยงได้ การเสริมกำลังใจตนเองและรู้จักที่จะปกป้องตนเองโดยการรักษาความเข้มแข็งของเราไว้ อย่าให้พวกเขาส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้นะคะ ให้เราคิดว่าอะไรที่ทำให้เราไม่มีความสุข ก็ไม่ควรยึดติดกับมันนะคะ ปล่อยให้มันผ่านไปค่ะ ให้เหมือนลมที่พัดมาแล้วก็พัดผ่านไป ไม่เก็บมาใส่ใจและไม่เก็บมาคิดด้วยเหตุผลที่เหมาะสม "...3. การสร้างขอบเขต ..." ให้เรากำหนดขอบเขตของความสัมพันธ์เพื่อป้องกันตนเองจากพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์นะคะ กำหนดขอบเขตและอย่ายอมให้พวกเขากดดันมากจนเกินไป ถ้าจำเป็น พยายามใช้เทคนิคการเพิ่มระดับของความชัดเจนในการแสดงของเรา เช่น แสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไร เพื่อให้เขาเข้าใจก็ได้ ส่วนเขาจะเข้าใจหรือไม่นั้นก็แล้วแต่เขา แต่ถึงอย่างไรเขาก็ต้องรับรู้ถึงความรู้สึกของเราบ้างแหละ หรือเราจะประเมินว่าเราต้องการให้พวกเขาห่างไกลจากชีวิตของเราหรือไม่ อยู่ที่ขอบเขตที่เรากำหนดไว้ค่ะ "...4. เลือกที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ..." ให้เราพยายามเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่สนับสนุนและเติบโตร่วมกันกับเราและคนที่ทำให้เรารู้สึกดีที่อยู่ใกล้นะคะ เราควรรักษาความสัมพันธ์แบบนี้ไว้ แทนที่จะต้องมีความสัมพันธ์กับคน Toxic ที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีอยู่ตลอดเวลาอ่ะ "...5. การเข้าสังคมอย่างมีสติ ..." ให้เรามีพื้นที่สำหรับตัวเราเองด้วยนะคะ และหากไม่จำเป็น ลองหลีกเลี่ยงการมีความสัมพันธ์กับคน Toxic ในสถานการณ์ที่เราสามารถเลี่ยงได้ โดยเลือกที่จะไม่สนใจเข้าสนทนาด้วย หากเป็นเรื่องที่เกิดจากการสนทนาที่ไม่ดี สามารถเลือกที่จะไม่ตอบกลับหรือไม่เข้าสนทนากับพวกเขาเลยก็ได้ "...6. การตัดสินใจของเรา ..." ถ้าเรารู้สึกว่าความสัมพันธ์กับคน Toxic มีผลกระทบต่อเราในด้านลบเป็นอย่างมาก เราอาจจะต้องพิจารณาให้เป็นสิ่งสำคัญที่จะตัดสินใจอย่างเหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพจิตของเรานะคะ ควรตัดสินใจว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุขแล้วอะไรที่ทำให้เรามีความทุกข์ เราควรรักตัวเราเองมากๆนะคะ เพราะคนที่จะอยู่กับเราไปตลอดชีวิตนั้นก็คือตัวเราเองนะ ให้เราตัดสินใจอย่างรอบคอบ มีเหตุผลและเหมาะสมที่สุด "...7. การหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น ..." ถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถจัดการกับคน Toxic ได้ด้วยตัวเอง หรือมีความทุกข์กับสถานการณ์เหล่านั้นให้ลองหาคำปรึกษาจากผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญที่น่าเชื่อถือ เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิต เป็นต้น บางทีเขาอาจจะให้คำปรึกษาที่ดีและแนะนำวิธีที่เหมาะสมให้เราก็ได้ค่ะ "... ..." แต่อย่างไรก็ตาม ทุกคนย่อมมีเหตุผลเป็นของตัวเอง เราไม่อาจรู้ได้ว่าบุคคลที่เป็น Toxic เขาจะผ่านเรื่องราวอะไรมาบ้างในชีวิตซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมที่เขาแสดงออกมาก็ได้ การรับมือกับคน Toxic จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่ก็อย่าลืมว่าความสุขของเราสำคัญที่สุดนะคะ "... ....เป็นอย่างไรบ้างค่ะ ขอบคุณทุกท่านที่อ่านบทความนี้ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้คงจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อยที่จะนำไปปรับใช้นะคะ พบกันใหม่ในบทความหน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ.... เครดิตภาพ1. ภาพปกโดย Masukaza (เจ้าของบทความ)2. ภาพปกออกแบบโดย Canva 3. ขอบคุณภาพปกโดย Pavel Danilyuk | Pexels4. ภาพประกอบทั้งหมดขอบคุณภาพประกอบที่ 1 Yan Krukau | Pexels ขอบคุณภาพประกอบที่ 2 Andrea Piacquadio | Pexelsขอบคุณภาพประกอบที่ 3 Andrea Piacquadio | Pexelsขอบคุณภาพประกอบที่ 4 fauxels | Pexelsขอบคุณภาพประกอบที่ 5 Akson | Unsplashขอบคุณภาพประกอบที่ 6 Karolina Grabowska | Pexelsขอบคุณภาพประกอบที่ 7 Thirdman | Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !