แชร์ทริค! ทำยังไงให้เรียนต่อได้ทั้งวันแบบไม่เบลอ (จากคนเคยนั่งหลับในห้องเรียน 😂) เราว่าหลายคนน่าจะเคยเจอสถานการณ์เดียวกัน นั่งเรียนไปได้แป๊บเดียว เริ่มหนังตาหนัก หัวเริ่มพับ กลายเป็นนั่งพยักหน้ากับตัวเองแบบไม่รู้ตัว 🤣 แล้วสุดท้ายก็จบลงด้วยการพลาดเนื้อหาสำคัญไปแบบงงๆ พอจะกลับมาอ่านทีหลัง กลายเป็นว่าไม่รู้เรื่องไปแล้ว แต่พอผ่านมาได้สักพัก เราเริ่มจับทางได้ว่าต้องทำยังไงถึงจะเรียนได้แบบมีสมาธิทั้งวัน ไม่ง่วง ไม่เบลอ แล้วก็ไม่ต้องพึ่งกาแฟจนตัวสั่น! วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริคที่ช่วยเราให้รอดจากการหลับใน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. นอนให้พอ (แต่ถ้านอนไม่พอ มีวิธีแก้!) เรื่องนี้พูดง่ายแต่ทำยาก เพราะบางวันก็มีงานต้องปั่น มีซีรีส์ต้องดู หรือบางทีแค่เลื่อนโทรศัพท์เพลินๆ ก็หมดเวลาไปแบบไม่รู้ตัว 😭 แต่พอเราปรับตัวให้นอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อคืน บอกเลยว่าชีวิตเปลี่ยน! แต่ถ้าคืนไหนนอนไม่พอ เราใช้วิธีนี้แทน: ✅ งีบสั้นๆ 10-20 นาที ระหว่างพักกลางวันหรือก่อนเข้าเรียนช่วงบ่าย ช่วยให้สมองรีเฟรชมาก ✅ หลอกสมองด้วยแสงแดด ออกไปเดินรับแดดตอนเช้า ช่วยปลุกให้ร่างกายตื่นตัว ✅ ดื่มน้ำเยอะๆ ขาดน้ำ = เบลอ = ง่วง 2. ขยับร่างกายระหว่างเรียน ถ้านั่งเฉยๆ นานๆ รับรองว่ายังไงก็ต้องง่วงแน่ๆ เราเลยพยายามหาทางขยับตัวบ้าง เช่น 💡 ลองขยับขา แกว่งเท้า หรือเขียนอะไรเล่นบนกระดาษระหว่างฟัง 💡 เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราว เช่น นั่งตรง สลับกับนั่งไขว่ห้าง 💡 ถ้ามีโอกาส ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกๆ 30-60 นาที 3. เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ถ้านั่งเรียนที่เดิมนานๆ มันก็จะง่วงเป็นธรรมดา เราเลยหาทางเปลี่ยนบรรยากาศ เช่น ✨ ถ้าเป็นคาบออนไลน์ ลองย้ายไปนั่งเรียนที่อื่น เช่น คาเฟ่ มุมเงียบๆ ในห้องสมุด หรือโต๊ะที่ติดหน้าต่าง ✨ พักเบรกให้สมองรีเซ็ต เดินออกไปยืดเส้น หรือฟังเพลงโปรดสัก 5 นาที ✨ ถ้ามีโอกาส เปลี่ยนท่านั่ง หรือแม้แต่ยืนเรียนบ้างถ้าทำได้ 4. ใช้วิธีเรียนที่กระตุ้นสมอง การนั่งฟังเฉยๆ ทำให้ง่วงง่ายมาก เราเลยใช้วิธีพวกนี้ช่วยให้สมองตื่นตัว: 📝 จดโน้ตสั้นๆ ไม่ต้องสวย แต่ให้เข้าใจเองได้ 💬 ลองสอนตัวเองหรืออธิบายให้เพื่อนฟังหลังเรียนจบ 🎧 ถ้าเป็นวิชาอ่านเยอะๆ ลองเปลี่ยนเป็นฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอแทน สรุป: เราว่าการไม่ง่วงตอนเรียนไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การนอนพออย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของการดูแลตัวเองโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว หรือวิธีเรียน ใครที่กำลังเจอปัญหานี้ ลองเอาทริคพวกนี้ไปใช้ดูนะ! แล้วเพื่อนๆ มีวิธีอะไรอีกบ้างที่ช่วยให้ไม่ง่วงเวลาเรียน? มาแชร์กันได้นะ! 😆 ภาพปกโดย andrew_t8 / pixabay ภาพ 1 โดย Kate Stone Matheson / Unsplash ภาพ 2 โดย Billy Albert / Unsplash ภาพ 3 โดย Annie Spratt / Unsplash ภาพ 4 โดย Unseen Studio / Unsplash เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !