ร้อนตับแลบ! นาทีนี้บ่นอย่างอื่นไม่ได้เลย และจะเลี่ยงก็ไม่ได้อีก ต้องเผชิญชะตากรรมความร้อน อย่างไม่มีทางเลี่ยงจริง ๆ ดังนั้นเราจึงมี 5 วิธีคลายร้อน "ฉบับคนงบน้อย" สู้แดดเมืองไทยแบบไม่เปลืองค่าไฟ ไม่ต้องเปลืองเงินมาฝาก เพราะช่วงนี้แค่บิลค่าไฟที่พุ่งกระฉูดก็ไม่อยากจะจ่ายค่าอะไรอีกแล้ว วันนี้เราจะพาไปดูว่า ถ้าไม่อยากเปิดแอร์ทั้งวัน หรือไม่อยากควักเงินจ่ายค่าอุปกรณ์แพง ๆ เรายังมีวิธีอะไรอีกบ้าง ที่จะช่วยให้ร่างกายและบ้านของเราเย็นลงได้ด้วยของใกล้ตัว มาส่องกันเลย 1. ปลูกต้นไม้รอบบ้าน สร้างปราการสีเขียวลดความร้อน การมีต้นไม้รอบบ้านเปรียบเสมือนการติดตั้งเครื่องปรับอากาศธรรมชาติแบบประหยัด ๆ สำหรับคนงบน้อยอย่างเรา ไม่จำเป็นต้องจัดสวนด้วยต้นไม้แพง ๆ เพียงแค่เลือกปลูกไม้กระถางที่หาซื้อง่ายหรือขยายพันธุ์เองได้ง่าย ๆ มาปลูกไว้ตามที่ชอบเลย เราเองมักจะใช้วิธีการขอแบ่งมาจากเพื่อน ๆ มากกกว่าซื้อ เพื่อนไม่ต้องตัดทิ้ง เราเองก็ได้ประโยชน์ ต้นไม้จะช่วยคายความชื้นและดึงความร้อนจากอากาศรอบข้างออกไปได้ ที่สำคัญคือใบไม้เขียว ๆ ยังช่วยกรองแสงแดดไม่ให้ส่องกระทบตัวบ้านโดยตรง ช่วยลดอุณหภูมิในห้องลงได้ แถมการมองสีเขียวบ่อย ๆ ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความหงุดหงิดจากอากาศร้อนระอุได้ดีเยี่ยมอีกด้วย 2. เปิดหน้าต่างระบายอากาศ วิธีง่าย ๆ แบบไม่ต้องเสียเงินเลย ซึ่งเป็นวิธีที่เราอาจจะมองข้ามไปว่าทำแบบนี้ช่วยได้จริง ๆ สำหรับบ้านที่มีหน้าต่างใกล้ ๆ กันแบบนี้ เป็นการระบายอากาศแบบดึงลมเข้า-ออก สามารถสร้างทางลมให้กับตัวบ้าน การเปิดหน้าต่างทำมุมรับลมจะช่วยดึงมวลอากาศภายนอกให้ไหลเวียนเข้ามา และผลักอากาศร้อนที่สะสมอยู่ภายในห้องให้ออกไปได้เร็วกว่าการเปิดหน้าต่างทิ้งไว้เพียงบานเดียว ยิ่งถ้ามีม่านลูกไม้สีขาวบางเบาช่วยกรองแสงแดดด้วยแล้ว นอกจากจะช่วยให้ห้องดูโปร่งสบายและไม่ร้อนระอุจนเกินไป ยังช่วยเพิ่มบรรยากาศให้น่าพักผ่อน เหมาะกับการนั่งอ่านหนังสือริมหน้าต่างได้สบาย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศเลย แต่ถ้ามีหน้าต่างบานเดียว ถึงแม้ว่าการระบายลมอาจจะไม่ดีเท่าสองบาน แต่ก็ใช้วิธีเดียวกันได้เช่นกัน 3.ปิดไฟที่ไม่จำเป็น หลอดไฟที่ส่องสว่างอยู่ในบ้านไม่ได้ให้แค่แสงสว่าง แต่ยังคายความร้อนออกมาตลอดเวลาจนทำให้ห้องกลายเป็นเตาอบเล็ก ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว การปิดไฟดวงที่ไม่จำเป็น ในช่วงกลางวันที่มีแสงธรรมชาติเพียงพอ จะช่วยลดอุณหภูมิสะสมภายในห้องได้อย่างดี นอกจากจะช่วยให้แอร์หรือพัดลมไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ก็ยังเป็นวิธีคลายร้อนที่ทำได้ทันทีแบบไม่ต้องเสียเงินสักบาท แถมตอนสิ้นเดือนยังได้ของแถมเป็นยอดค่าไฟที่ลดลงอย่างน่าชื่นใจสุด ๆ เป็นการช่วยโลกและช่วยกระเป๋าตังค์เราไปพร้อม ๆ กัน 4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เราควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ห้ามมองข้ามเด็ดขาด การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะน้ำอุณหภูมิห้องหรือเย็นเพียงเล็กน้อย ไม่ใช่แค่ช่วยแก้กระหาย แต่คือการช่วยให้ร่างกายของเรารักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมไว้ได้ การตุนน้ำดื่มปริมาณมากไว้ในตู้เย็นแบบในรูป หรือวางไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของบ้าน ในห้องนอน ห้องรับแขก ห้องครัว จะช่วยเตือนใจให้เราหยิบมาจิบได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการฟื้นฟูความสดชื่น ลดความร้อนสะสมภายในร่างกายได้ทันตาเห็นโดยไม่ต้องพึ่งน้ำแข็ง การจิบน้ำบ่อย ๆ ยังช่วยลดอุณหภูมิเลือดที่ไหลเวียน และช่วยให้กลไกการระบายความร้อนทางเหงื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย และที่สำคัญการซื้อน้ำแพ็คมาตุนไว้ ราคาจะถูกกว่าซื้อแยกขวด ประหยัดได้อีก 5. เน้นกินผลไม้ฉ่ำน้ำ วิธีการดูแลตัวเองจากภายในที่ง่ายและประหยัดที่สุด คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยการลดขนมขบเคี้ยวที่ยิ่งกินยิ่งทำให้หิวน้ำ แล้วหันมาเลือกกินผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นและมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงอย่าง แตงโม สับปะรด หรือแตงกวาแช่เย็น ซึ่งจะช่วยเติมน้ำคืนสู่เซลล์ในร่างกายและระบายความร้อนจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างดีเยี่ยม ผลไม้ในเมืองไทยมีหลากหลายที่ฉ่ำน้ำมาก ๆ "สตรอว์เบอร์รี" ก็เช่นกัน เป็นผลไม้คลายร้อนชั้นยอดที่ฉ่ำน้ำมาก ๆ วิตามินซีสูงด้วย หรือถ้าอยากได้ความชื่นใจ ก็นำไปแช่แข็งทำเป็น "สตรอว์เบอร์รีฟรีซ" ไว้เคี้ยวเพลิน ๆ แทนน้ำแข็งไส ก็ช่วยดับร้อนและประหยัดงบค่าขนมหวานไปได้ในตัว Q&A วิธีคลายร้อน Q1: ช่วงบ่ายร้อนจนพื้นบ้านระอุ เดินแล้วเหมือนเดินบนกระทะร้อน มีวิธีแก้ง่าย ๆ ไหม? A1: ลองเปลี่ยนจากการถูพื้นธรรมดา มาเป็นการถูพื้นด้วยน้ำเย็น เพราะพื้นบ้านคือจุดสะสมความร้อนชั้นดี การนำน้ำผสมน้ำแข็งมาถูในช่วงบ่ายหรือเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิผิวสัมผัสของพื้นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากจะได้บ้านที่สะอาดกริ๊บแล้ว ทันทีที่เท้าสัมผัสพื้นเย็น ๆ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและเย็นสบายขึ้นทันที เป็นวิธีที่ทำง่ายและฟินมาก ๆ Q2: ทำไมพัดลมที่บ้านเปิดเบอร์แรงสุดแล้ว แต่ลมที่ได้ยังรู้สึกเบาและร้อนอยู่เลย? A2: ลองเช็กดูหน่อยว่าฝุ่นเกาะหนาเตอะหรือเปล่า การทำความสะอาดเครื่องทุ่นแรงอย่างพัดลมคือหัวใจสำคัญ เพราะฝุ่นที่พอกอยู่บนใบพัดและตะแกรงจะทำให้มอเตอร์ทำงานหนักแต่ลมกลับเบาลง การถอดมาล้างให้สะอาดอยู่เสมอจะช่วยให้ลมกลับมาแรงสะใจเหมือนซื้อใหม่ แถมยังช่วยประหยัดไฟเพราะมอเตอร์ไม่ต้องสู้ชีวิตทำงานหนักเกินไป Q3: อยากกันร้อนจากแสงแดดที่ส่องผ่านประตูกระจก แต่ไม่อยากติดม่านหนา ๆ ให้บ้านดูอึดอัด ทำอย่างไรดี? A3: ทางออกที่คุ้มค่าที่สุดคือการติดฟิล์มกรองแสงที่ประตูกระจก วิธีนี้จะช่วยสะท้อนรังสียูวีและความร้อนออกไปได้โดยตรง ช่วยให้บ้านเย็นลงอย่างเห็นได้ชัดในราคาที่เอื้อมถึง จะเลือกแบบโปร่ง ๆ หรือมีลวดลายก็ตามใจชอบได้เลย ภาพประกอบโดย ฉันท์ชมา ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !