มันฝรั่งเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่สามารถเพิ่มความอิ่มได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้เกิดผลการลดน้ำหนัก สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้นยังสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ ดังนั้น มาดูวิธีลดน้ำหนักด้วยมันฝรั่งกันเถอะมันฝรั่งสามารถลดน้ำหนักได้คุณสามารถกินมันฝรั่งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันส่วนเกิน เพราะมีไขมันเพียง 0.1% เท่านั้น กินมันฝรั่งทุกวัน ช่วยลดปริมาณไขมัน ทำให้ร่างกายค่อยๆเผาผลาญไขมันส่วนเกิน มันฝรั่งมีผลดีต่อร่างกาย คนผอมกินเพื่อให้อ้วน คนอ้วนกินเพื่อลดความอ้วน การกินเป็นประจำจะทำให้คุณผอมลง คนที่คิดว่าหุ่นไม่ดี และต้องการรักษาหุ่น มันฝรั่งเป็นอาหารที่ต้องกินทุกวันเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่ง ไม่ต้องทนอดอาหารถึงจะเห็นผล แต่ผู้อดอาหารควรนำมันฝรั่งมาทำเป็นอาหารหลัก มันฝรั่งช่วยชะลอวัยมันฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหาร เป็นอาหารต่อต้านวัย อุดมไปด้วยวิตามิน B เช่น วิตามิน B1, B2, B6 และกรด pantothenic และเซลลูโลสคุณภาพสูงในปริมาณมาก อีกทั้งยังประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น กรดอะมิโน โปรตีน ไขมัน และแป้งคุณภาพสูง ผู้ที่กินมันฝรั่งเป็นประจำจะมีสุขภาพดี และแก่ช้ามันฝรั่งช่วยปรับร่างกายที่อ่อนแอมันฝรั่งไม่เพียงทำให้ไม่อ้วนเท่านั้น แต่เป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการรักษา ขับปัสสาวะและ antispasmodic สามารถป้องกัน ecchymosis โรคประสาท โรคไขข้อ โรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถรักษาอาการปวดตา มันฝรั่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ผู้ที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเบื่ออาหาร ผู้ที่ทานยาขับปัสสาวะหรือยาระบายเป็นเวลานานๆ ให้รับประทานมันฝรั่งมากขึ้น จะสามารถเติมเต็มภาวะขาดโพแทสเซียมในร่างกายได้คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งโปรตีนในมันฝรั่งนั้นดีกว่าถั่วเหลือง ใกล้เคียงกับโปรตีนจากสัตว์มากที่สุด มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยไลซีนและทริปโตเฟนอีกด้วย ซึ่งเปรียบไม่ได้กับอาหารทั่วไป มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม สังกะสีและธาตุเหล็ก โพแทสเซียมในมันฝรั่งช่วยป้องกันการแตกของหลอดเลือดในสมอง มันฝรั่งประกอบด้วยโปรตีนและวิตามินซี ทั้งคู่มีมากกว่าในแอปเปิ้ล 10 เท่า วิตามิน B1, B2, เหล็กและฟอสฟอรัสนั้นก็สูงกว่าแอปเปิ้ลมากเช่นกัน ในแง่ของโภชนาการ มันฝรั่งเทียบเท่ากับแอปเปิ้ล 3.5 เท่าจะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของมันฝรั่งมีมากมายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก มันฝรั่งสามารถใช้เป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ เพราะไม่มีไขมันหรือมีก็น้อยมาก รับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ช่วยให้อิ่มนาน ทำให้ไม่อยากอาหารอื่นๆ สำหรับผู้ที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัย การรับประทานมันฝรั่งก็ช่วยได้ นอกจากนั้น ผู้ที่ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยหรือผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ มันฝรั่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น สรุปง่ายๆ ก็คือ การรับประทานมันฝรั่งดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเป็นธรรมดาเมื่อรับประทานอาหารประเภทใดนานๆ อาจจะทำให้เราเบื่อได้ ดังนั้นเพื่อให้สามารถรับประทานมันฝรั่งได้นานขึ้น จึงคิดว่า เราน่าจะนำมันฝรั่งมาทำเป็นเมนูต่างๆ เช่น มันฝรั่งอบ มันฝรั่งทอด หรืออาจจะนำมันฝรั่งเป็นส่วนประกอบในอาหารอื่นๆ เช่น พิซซ่ามันฝรั่ง ซุปมันฝรั่ง มันฝรั่งค็อกเทล สลัดมันฝรั่ง หรือ คุกกี้มันฝรั่ง เป็นต้น และข้อสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ ระวังขาดสารอาหารหากรับประทานแต่มันฝรั่งเพียงอย่างเดียว ดังนั้น เราควรรับประทานอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน เพียงแค่นี้เราก็สามารถมีสุขภาพดี และได้รับประโยชน์จากมันฝรั่งไปพร้อมๆ กันภาพประกอบภาพปก โดย jhenning จาก Pixabay ภาพ 1 โดย iqbal nuril anwar จาก Pixabay ภาพ 2 โดย Muhamad Iksan จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Rigby40 จาก Pixabay ภาพ 4 โดย Chef Matty จาก Pixabay ภาพ 5 โดย POLAT DÖVER จาก Pixabay แหล่งอ้างอิงที่มา 1ที่มา 2เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !