เชื่อว่าหลายคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้อาจจะมีความไม่สบายใจหรืออาจะจะมีการที่กระทบจิตใจมาใช่ไหมคะ เราอยากจะบอกทุกคนก่อนเลยว่าการที่เรารู้สึกไม่โอเคกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติของมนุษย์มาก แต่การที่จะจัดการกับความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลยวันนี้เราอยากจะมานำเสนอวิธีเยียวยาหัวใจ สำหรับใครที่อยากได้แนวทางลองมาอ่านบทความนี้กันดูนะ 1)การยอมรับความรู้สึกตัวเอง : ไม่ต้องกดหรือฝืน ถ้าเศร้า ก็เศร้าได้ ร้องไห้ได้ แน่นอนว่าหลายๆคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ต้องผ่านการยอมรับความรู้สึกตัวเองมาบ้างแล้ว เราอยากบอกว่าการที่เรายังไม่รู้สึกโอเคก็ไม่จำเป็นที่จะต้องโอเคตอนนั้นก็ได้ เราสามารถรู้สึกเศร้าเสียใจได้ และเราสามารถแสดงออกความรู้สึกได้โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิดเลยเพราะนั่นถือว่าเป็นเรื่องปกติมากๆเลยยังไงล่ะ! 2)เขียนระบาย : เอาความรู้สึกทั้งหมดออกมาบนกระดาษ เขียนไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องเรียบเรียง อาจจะเป็นไดอารี่สักเล่มหนึ่งที่เราได้เขียนความรู้สึกลงไป การเขียนลงบนกระดาษไม่จำเป็นที่จะต้องมีจุดประสงค์ให้ผู้อื่นรับรู้เสมอไปแต่การเขียนเป็นการระบายความรู้สึกของเราลงไป หลายครั้งที่เราก็ทำแบบนั้น นับว่าเป็นการระบายอารมณ์ออกไปจากใจนั่นเอง 3)อยู่กับปัจจุบัน : หายใจลึก ๆ โฟกัสกับสิ่งตรงหน้า เช่น ลมหายใจ ต้นไม้ เสียงนก เราเข้าใจดีว่าหลายครั้งที่ยังรู้สึกแย่อาจจะเป็นเพราะกำลังนึกถึงอดีตที่ผ่านไปแล้วหรือกำลังกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง จนลืมไปว่าปัจจุบันนี้ก็มีค่าเหมือนกัน เราอาจจะลองใช้เวลากับตัวเองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติบ้างก็น่าจะรู้สึกดีเหมือนกันนะ 4)พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน : แทนที่จะด่าตัวเอง ลองพูดเหมือนเราปลอบเพื่อนสนิท เราสามารถปลอบคนอื่นได้ แล้วทำไมจะปลอบตัวเองไม่ได้หละจริงไหมมั้ย การที่เราให้กำลังใจตัวเองปลอบประโลมตัวเองไม่ใช่เรื่องแย่นะ การให้กำลังใจตัวเองนี่แหละเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว และไม่มีใครสามารถให้กำลังใจตัวเองได้ดีเท่าตัวเราแล้ว 5)ทำกิจกรรมที่ชอบ : ฟังเพลง วาดรูป เดินเล่น อ่านหนังสือ อะไรที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นแม้นิดเดียว เรากลับมาโฟกัสที่ตัวเองหรือว่าอะไรคือความสุขของเราบางทีเราอาจจะเอาความสุขไปฝากไว้กับคนอื่นจนจะนึกถึงตัวเองก็ได้ วันนี้อยากให้ทุกคนลองกลับมาทำสิ่งที่ตัวเองชอบและมีความสุขไปกับมันกัน 6)หาคนที่เข้าใจ : คุยกับเพื่อนที่รับฟังได้ หรือหาที่ปรึกษา วิธีนี้คืออีกทางหนึ่งที่เราจะได้ระบายความรู้สึกของเราออกไปกับใครสักคน อาจจะเป็นเพื่อนสนิทของเราสักคนก็ได้ การได้พูดสิ่งที่อยู่ในใจออกไปถือว่าเป็นสิ่งที่ดี อย่ากลัวว่าคนอื่นจะมองเราไม่ดีเพราะว่าคำพูดหรือความคิดของเราในตอนนั้น การแลกเปลี่ยนพูดคุยกับคนอื่นก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะได้ระบายความรู้สึกออกไปได้เหมือนกัน 7)ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายหรือการขยับร่างกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการออกกำลังกายจะหลั่งสารบางอย่างที่ทำให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่น และระหว่างการออกกำลังกายก็ทำให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นอีกหัวใจสำคัญของการดูแลตัวเองเลย อยากให้ทุกคนลองทำตามกันดูนะคะ ขอบคุณเครดิต - ภาพปก ภาพประกอบ Fanno1 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !