การนั่งสมาธิเป็นการฝึกให้ตัวจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากยิ่งขึ้น การนั่งสมาธิจะมีหลายวิธีแต่ก็แตกต่างกันบ้างเล็กน้อย บางวิธีใช้การกำหนดลมหายใจ หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 หรือ หายใจเข้า พุท หายใจออก โธ หรือบางวิธีอาจจะกำหนดจุดใดจุดหนึ่งบนร่างกาย แล้วมีการใช้คำกำหนด ซึ่งแต่ละวิธีถึงจะแตกต่างกันบ้างเล็กน้อย แต่ให้ประโยชน์ไปในทางเดียวกัน โดยจะอธิบายถึง "ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ" ดังนี้1.ช่วยให้ผ่อนคลาย เมื่อเรานั่งสมาธิเราจะปล่อยตัวสบาย ๆ ไม่เกร็งตัวเอง หายใจเข้าออกลึก ๆ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสบายตัว2. ช่วยให้เราจดจ่อในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การนั่งสมาธิจะทำให้เราคิดจดจ่ออยู่กับการนั่งสมาธิ มีการกำหนดลมหายใจเข้าออก การนั่งสมาธิแต่ละครั้งจะฝึกให้เราจดจ่ออยู่ตลอด แล้วจะทำให้เราติดเป็นนิสัย เมื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็จะทำให้เราจดจ่อกับมัน3. ทำให้การทำงานหรือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งออกมามีคุณภาพ เมื่อเรานั่งสมาธิบ่อย ๆ จะทำให้มีสมาธิในการทำงาน จดจ่อกับการทำงาน ทำให้การทำงานหรือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ออกมามีคุณภาพ เพราะเรามีสมาธิทำมันและจดจ่อในการทำมัน4. ทำให้เราเป็นคนใจเย็นมากยิ่งขึ้น การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจเราสงบการคิดสิ่งใดต่าง ๆ ก็จะคิดอย่างละเอียดถี่ถ้วน และทำอย่างใจเย็น5. ทำให้จิตใจสงบ การนั่งสมาธิจะเป็นตัวช่วยทำให้เราเป็นคนมีจิตใจสงบ เพราะการนั่งสมาธิจะทำให้เราจดจ่ออยู่เงียบ ๆ ไม่คิดฟุ้งซ่าน มีสติมีสมาธิ และจิตใจจะสงบขึ้น6. ทำให้เราเป็นคนมีความอดทนมากยิ่งขึ้น การนั่งสมาธิจะเป็นการนั่งจดจ่อใช้เวลาที่ค่อนข้างมาก จะทำให้เราฝึกสมาธิ และฝึกความอดทนไปในตัวด้วย ยิ่งถ้าเราทำบ่อย ๆ จะทำให้เรามีความอดทนเพิ่มขึ้นไปในตัวด้วย7. ทำให้เราได้ฝึกการจินตนาการมากยิ่งขึ้น การนั่งสมาธิในแต่ละครั้งตัวเราจะเกิดจินตนาการภาพต่าง ๆ ยิ่งเรานั่งนานการนึกคิดภาพก็จะนานและมากไปด้วย ทำให้เราคิดจินตนาการที่เยอะมาก ทำให้เราได้ฝึกจินตนาการไปในตัว ภาพหน้าปก โดย vined mind จาก Pixabayภาพที่ 1 โดย Pexels จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย Sasin Tipchai จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย StartupStockPhotos จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย RENE RAUSCHENBERGER จาก Pixabayภาพที่ 5 โดย vined mind จาก Pixabayภาพที่ 6 โดย DomenicBlair จาก Pixabayภาพที่ 7 โดย Gerd Altmann จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !