ในชีวิตของเราทุกคนย่อมต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความรู้สึกแย่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความเศร้า ความผิดหวัง หรือความกังวลใจ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่สิ่งสำคัญคือเราจะรับมือกับมันอย่างไรให้สามารถก้าวผ่านไปได้โดยไม่ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นครอบงำ การมีวิธีจัดการอารมณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้เราสามารถฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก และกลับมาใช้ชีวิตด้วยพลังที่เข้มแข็งขึ้น ในบทความนี้ เราจะมาทำความเข้าใจถึงวิธีต่าง ๆ ที่สามารถช่วยรับมือกับความรู้สึกแย่ ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1.การไม่ไหลไปตามความรู้สึกแย่ๆ วิธีเดียวที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการไม่ไปคารมของความรู้สึก วิธีการคือการตั้งสติฝืนใจหันเหความรู้สึกที่กำลังแย่ออกจากความรู้สึกนั้นแล้วหันมาสนใจสิ่งอื่น โดยสรุปคือออกจากความรู้สึกแย่ๆและให้ตัวเองออกมาเจอกับสิ่งที่เป็นประโยชน์และส่งผลดีต่อความรู้สึกตัวเอง บอกตามตรงการทำแบบนี้ดีกว่าการนั่งจมกับสิ่งที่กำลังทำร้ายตัวเอง ทิ้งอารมห่วยๆและเก็บความสุขที่หายไปกลับมาคืน 2.เป็นผู้เหนือความกังวล สิ่งที่ทำให้คนเรารู้สึกแย่ได้มากที่สุดคือความกังวลที่เกิดขึ้นซ้ำๆซากๆ ซึ่งวิธีที่จะต่อสู้กับมันคือการไม่ตอบโต้ความกังวลใดๆ สิ่งทำให้คนเรายังกังวลอยู่ก็คือคนเหล่านั้นยังเลือกที่จะตอบโต้กับมันไปเรื่อยทุกๆครั้งที่ความกังวลเกิดขึ้น ฉะนั้นวิธีที่จะชนะมันคือเป็นผู้บังคับใจไม่ตอบโต้กับความกังวลเพราะเราจะไม่มีทางชนะเลยในสนามรบที่มีศัตรูไม่สิ้นสุด (ศัตรู=ความกังวลที่มีไม่สิ้นสุด)ในขณะเดียวกันความกังวลก็เป็นเรื่องดีเพราะทำให้เราตระหนักถึงเรื่องต่างๆ แต่ถ้ามากเกินก็แย่กับตัวเอง ดังนั้นจงใช้ปัญญาเลือกที่จะตอบโต้หรือไม่ตอบโต้ ความกังวลจะเป็นทุกข์ก็ต่อเมื่อเราเลือกตอบโต้กับมันมากเกินไป 3.ปราบความว้าวุ้นใจด้วยสติที่มั่นคง สติคือความรู้ตัว ความหมายแค่นี้คงไม่สามารถคลายอารมแย่ๆได้แน่แต่สิ่งที่ทำให้เป็นเครื่องมือชั้นยอดในการยับยั้งความทุกข์คือสติหรือความรู้ตัวที่มั่งคงกับสิ่งตรงหน้าไม่อ่อนข้อให้กับอารมแย่ๆ โดยวิธีของสติที่มั่นคงคือการรู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกแย่แล้วรีบดึงตัวเองออกจากมัน และไม่มีเยื่อใยใดๆที่จะเกาะอารมแย่ๆ เพราะมั่งคงจึงไม่มีอารมใดมาทำลายมันได้ 4.ชนะด้วยการหยุดไม่ใช้การต่อ วิธีที่ชนะความรู้สึกแย่ๆได้ในทุกสถานการณ์คือการหยุดที่จะคิด ความรู้สึกด้านลบๆส่วนใหญ่มาจากความคิดและอารมแย่ๆก็มาจากความคิดเช่นกันหากเราสามารถหยุดความคิดแย่ที่เรากำลังคิดอยู่นี้ได้ เราจะเป็นอิสระจากความทุกข์ทั้งสิ้น แต่ยากมากที่คนเราจะหยุดได้เพราะธรรมชาติของมนุษย์เมื่อเกิดความคิดก็จะคิดต่อความคิดนั้นๆไปเรื่อยจนกว่าความคิดอื่นจะเข้ามาแทนเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆไม่รู้จบ แต่เมื่อเราหยุดวงจรแห่งความอุบาทนี้ได้ ความสุขที่เราเสียไปนานเราก็จะได้คืนกลับมา ความสุข เครดิต ภาพประกอบที่ 1 โดย Ming_SONG เครดิต ภาพประกอบที่ 2 โดย Juergen57BS เครดิต ภาพประกอบที่ 3 โดย kalyanayahaluwo เครดิต ภาพประกอบที่ 4 โดย Pezibear ภาพปก โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !