ทุกวันนี้เราใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมือถือหลายชั่วโมงต่อวัน จนได้รับข้อมูล ข่าวสาร และคอนเทนต์ต่าง ๆ เข้ามาอย่างไม่หยุดพัก แต่กลับมีน้อยครั้งที่เราจะได้หยุดเพื่อจัดระเบียบความคิด หรือปล่อยให้สมองได้พักจากข้อมูลที่ถาโถมเข้ามาจนทำให้เกิดความเครียด วันนี้จึงอยากชวนทุกคนมาลอง Social Detox วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ทั้งสมอง สายตา และจิตใจได้พักจากโลกออนไลน์ Social Detox คือการลดหรือหยุดใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาที่กำหนด เช่น 1 ชั่วโมง 1 วัน หรือ 1 สัปดาห์ เพื่อให้สมองและจิตใจได้พักจากข้อมูล ข่าวสาร และเป็นการสร้างสมดุลระหว่างโลกออนไลน์กับโลกความจริง เพื่อให้เราได้กลับมาใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น จะเริ่มทำ Social Detox อย่างไร? 1. กำหนดเวลาเล่นโซเชียล เริ่มจากกำหนดเวลาใช้งานวันละ 1–2 ชั่วโมง แล้วค่อย ๆ ปรับระยะเวลาให้เหมาะกับตัวเอง การลดทีละน้อยจะทำให้ปรับตัวได้ง่ายกว่า 2. ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น ทุกวันนี้การติดต่อสื่อสารส่วนใหญ่อยู่บนแอปพลิเคชันต่าง ๆ จึงไม่จำเป็นต้องเปิดการแจ้งเตือนทุกแอป เลือกเปิดเฉพาะช่องทางที่สำคัญ จะช่วยลดการหยิบมือถือโดยไม่จำเป็น 3. งดเล่นมือถือระหว่างรับประทานอาหาร หลายครั้งเรามัวแต่ไถหน้าจอจนลืมใส่ใจรสชาติอาหาร การวางมือถือไว้สักมื้อ จะทำให้เราได้ใช้เวลากับอาหารและคนที่นั่งอยู่ตรงหน้ามากขึ้น 4. หลังตื่นนอน 30 นาทีแรก ไม่จับมือถือ ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่สมองปลอดโปร่งที่สุด หากยังไม่รีบรับข่าวสารหรือเรื่องเครียดตั้งแต่เช้า ก็จะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้น 5. ก่อนนอน 1 ชั่วโมง วางมือถือแล้วอ่านหนังสือแทน การลดการใช้หน้าจอก่อนนอนช่วยให้สมองผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ผ่านการอ่าน 6. ออกไปใช้ชีวิตกับโลกจริง ลองออกไปเดินเล่น จิบกาแฟ อ่านหนังสือ วาดรูป หรือใช้เวลากับธรรมชาติโดยไม่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมา การทำกิจกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้ใจสงบ และทำให้เราอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น สิ่งที่คุณจะได้รับจากการทำ Social Detox สมองปลอดโปร่ง ไม่รู้สึกหนักกับข้อมูลที่ได้รับ มีสมาธิกับการทำงานและการใช้ชีวิตมากขึ้น นอนหลับได้ง่ายและมีคุณภาพ ลดความเครียดและความวิตกกังวล มีเวลาให้ตัวเอง ครอบครัว และคนรอบข้างมากขึ้น โลกออนไลน์สำคัญ แต่โลกความจริงก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองวางมือถือสักวัน แล้วออกไปใช้เวลากับธรรมชาติ คนที่คุณรัก หรือแม้แต่กับตัวเอง คุณอาจค้นพบว่าความสุขที่แท้จริง ไม่ได้อยู่ในจำนวน Like หรือยอดวิว แต่อยู่ในช่วงเวลาที่เราได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่กับปัจจุบัน “รูปภาพประกอบโดย A.I.” เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !