ความเครียดในแต่ละวันกำลังทำให้ระดับพลังงานที่สำคัญของคุณหมดไปหรือไม่? คุณรู้ลึกลงไปหรือไม่ว่าการทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้ แต่ในบางระดับคุณบอกตัวเองซ้ำ ๆ ว่าคุณไม่มีเวลาหรือความรู้ในการทำสมาธิ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือบางอย่างและคุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อให้พลังงานในการกำจัดคุณออกไป ในตอนท้ายของบทความนี้คุณจะมีเครื่องมือในการครอบครองเพื่อเริ่มต้นใช้งานและเรียนรู้เกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ที่น่าทึ่งทั้งหมดเพื่อเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองที่ดีที่สุดของคุณ ชีวิตของคุณคือพลังงาน หากคุณไม่เคยรู้มาก่อนทุกสิ่งในจักรวาลรอบตัวคุณคือพลังงาน ทุกสิ่งที่คุณรับรู้รู้สึกสัมผัสหรือได้ลิ้มรสในตอนนี้ล้วน แต่มีการสั่นสะเทือนของพลังงานที่เป็นแกนกลางของมัน พลังชีวิต - หรือ Prana ตามที่กล่าวถึงในปรัชญาโยคะ - ไหลผ่านตัวคุณตลอดเวลาทำให้คุณมีชีวิตอยู่ เมื่อพลังงานนี้สอดคล้องกันจะทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณทำงานสอดคล้องกัน น่าเสียดายที่เมื่อโตขึ้นคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสอนหรือแสดงวิธีจัดองค์ประกอบทั้งสามนี้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การรั่วไหลของพลังงานในสถานะของคุณ ตัวอย่างเช่นกระแสของความคิดที่ไม่ได้สติในแต่ละวันของคุณเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่ใช้พลังงานสำคัญส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไหลผ่านคุณ พลังงานที่คุณหมดไปนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดอยู่เกือบตลอดวัน สมมติว่าคุณกำลังคิดบวก คุณคงไม่มีแนวโน้มที่จะต่อต้านความน่ารื่นรมย์เช่นนี้ ดังนั้นระดับพลังงานของคุณมักจะเชื่อมต่อกับแหล่งที่มาของชีวิตที่จัดหาให้คุณได้เป็นอย่างดี ต้องบอกว่าเมื่อพิจารณาจากอคติเชิงลบของจิตใจมนุษย์และแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดสิ่งที่คุณคิดโดยไม่รู้ตัวส่วนใหญ่จะถูกบิดเบือนไปสู่ความคิดเชิงลบอารมณ์เชิงลบและความเครียดโดยอัตโนมัติ สภาวะเชิงลบเหล่านี้จะทำให้คุณต่อต้านพลังงานชีวิตที่ไหลผ่านคุณทำให้คุณรู้สึกหมดพลัง เช่นเดียวกับเขื่อนทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมและคงอยู่ในการปฏิเสธและอารมณ์เชิงลบคุณกำลังสร้างและเสริมสร้างอุปสรรคที่ปิดกั้นพลังชีวิตของคุณไม่ให้ไหลอย่างอิสระ ในความเป็นจริงทุกครั้งที่คุณมีอารมณ์โกรธจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหมดไปได้ถึง 5 ชั่วโมง ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจำนวนมากในปัจจุบันมักเกิดขึ้นเนื่องจากระดับพลังงานที่หมดลงและถูกปิดกั้นและกระบวนการคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ โชคดีที่การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการย้อนกลับทั้งหมดและยังช่วยให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตครั้งสำคัญ สิ่งที่คุณยืนหยัดเพื่อให้ได้มา การทำสมาธิเพื่อให้ได้พลังงานนั้นไม่ซับซ้อนในการกำหนด เป็นกระบวนการปลูกฝังสภาวะแห่งสันติสุขในตัวคุณเองในขณะเดียวกันก็ฝึกความสนใจและความตระหนักรู้ของคุณ โดยทั่วไปทำได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับการฝึกฝน เช่นเดียวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าใหม่ที่คุณซื้อคุณมักจะต้องดูคู่มือคำแนะนำเพื่อให้เครื่องทำงานได้ การทำสมาธิก็เช่นเดียวกัน การทำสมาธิไม่ใช่การฝึกที่ซับซ้อน แต่อย่างใด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่เคยลองมาก่อนคำแนะนำสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ด้วยการกำหนดกระแสความคิดและโฟกัสของคุณ คู่มือนี้จะทำหน้าที่เป็นคู่มือคำแนะนำของคุณเพื่อช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการฝึกสมาธิแบบใหม่ของคุณ การทำสมาธิเพื่อให้ได้พลังงานมีประโยชน์ที่โดดเด่นมากมายต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงการนำการฝึกสมาธิแบบมีไกด์เป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้: 1. ยังคงอยู่ในใจของคุณ ครั้งสุดท้ายที่คุณนับความคิดเป็นศูนย์ที่ลอยเข้ามาในหัวของคุณคือเมื่อไหร่? จะเป็นการดีหรือไม่ที่จะไปถึงจุดดังกล่าวและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสงบผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและเงียบ ๆ เป็นประจำหลังจากการทำสมาธิแบบมีไกด์ 2. โฟกัสที่คมชัดขึ้นและความสามารถในการรับรู้ เมื่อคุณมีสติมากขึ้นคุณจะสังเกตเห็นความสามารถที่เพิ่มขึ้นในตัวเองในการกระทำบ่อยขึ้นแทนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ไขปัญหามากกว่าที่จะแก้ไขปัญหาในสภาพแวดล้อมของคุณ 3. ลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อพิจารณาถึงความรู้สึกกังวลและหดหู่ส่วนใหญ่เกิดจากการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจการฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มพลังอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับตัวตนที่สูงขึ้นนั่นคือจิตวิญญาณของคุณ จากสถานที่แห่งสตินี้คุณจะพบว่าง่ายกว่าที่จะนั่งอย่างสงบเหนือความคิดของคุณโดยไม่ถูกแตะต้องด้วยความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้นภายใต้ ด้วยการรับรู้อย่างมีสติคุณจะพบว่าง่ายขึ้นในการไตร่ตรองและหาเหตุผลให้กับความเชื่อที่ จำกัด 4. ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ ในขณะที่คุณผ่อนคลายร่างกายและจดจ่ออยู่กับการหายใจลึก ๆ ที่ผ่อนคลายคุณกำลังกระตุ้นระบบประสาทกระซิกในร่างกาย ในขณะที่คุณทำสิ่งนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและความดันโลหิตของคุณจะลดลงเมื่อหลอดเลือดของคุณเริ่มเปิดขึ้น5. ช่วยรักษาปัญหาสุขภาพ ใช่เมื่อได้รับโอกาสร่างกายของคุณจะมีความสามารถในการรักษาตัวเองในบางสถานการณ์ พลังชีวิตยังช่วยรักษาพลังงานเมื่อคุณปล่อยให้มันไหลเวียนได้อย่างอิสระโดยไม่ถูกรบกวนตลอดชีวิตของคุณ [2] การทำสมาธิเพื่อให้ได้พลังงานช่วยให้กระบวนการทางร่างกายของคุณสามารถอนุรักษ์และสร้างพลังงานสำหรับการรักษาได้มากกว่าที่จะทำได้ในสภาวะเครียดและหมดพลัง 6. ช่วยสร้างและมีอิทธิพลต่ออนาคตที่คุณต้องการ ถูกต้องความคิดที่คุณจดจ่ออยู่ทุกวันมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นจริงของคุณ จำไว้ว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณคือพลังงานและยังถูกสร้างขึ้นจากพลังงาน! ดังนั้นความคิดของคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าความถี่ของพลังงาน! การทำสมาธิแบบมีไกด์มักจะทำให้คุณต้องใช้จินตภาพในเชิงบวกเพื่อให้เห็นภาพ เมื่อคุณสามารถมองเห็นภาพและรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกในกระบวนการมากขึ้นเรื่อย ๆ การสั่นสะเทือนของความถี่ทางอารมณ์ที่คุณจะเริ่มเปล่งออกมาจากภายในตัวคุณเองจะแข็งแกร่งขึ้นมาก ความถี่พลังงานที่สูงขึ้นนี้สามารถมีอิทธิพลและดึงดูดสถานการณ์ในอนาคตที่เป็นบวกมากขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสามารถตรวจสอบกฎแห่งการดึงดูดหากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเริ่มมองเห็นภาพเป้าหมายในชีวิตจริงที่คุณต้องการให้ประจักษ์ในชีวิตของคุณเอง7. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การทำสมาธิเพื่อให้ได้พลังงานมีลักษณะที่จะเจาะเข้าไปในคลื่นสมองที่ลึกขึ้นเพื่อปลูกฝังสภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ยิ่งคุณรู้สึกผ่อนคลายและจิตใจของคุณหยุดนิ่งมากเท่าไหร่คุณก็จะพบว่ามันล้มลงและหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อการปฏิบัติของคุณกลายเป็นนิสัยปกติคุณจะสังเกตได้ว่าจริงๆแล้วคุณไม่จำเป็นต้องนอนมากขนาดนั้นเพื่อที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและพร้อมรับวันใหม่เพียงเพราะเมื่อคุณใช้ชีวิตมากขึ้นจากสภาวะที่สบาย ร่างกายของคุณจะต้องการพักผ่อนน้อยลงเพื่อประหยัดพลังงานและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 8. ปลูกฝังความกตัญญูกตเวทีและความเมตตา ความรักความกตัญญูและความเมตตาต่อตัวเองมักเกิดขึ้นได้ยากในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยอัตตาและสับสนวุ่นวายในปัจจุบัน การฝึกสมาธิแบบมีคำแนะนำเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มพูนอารมณ์เชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่นได้ เมื่อคุณเริ่มก้าวข้ามอัตตาของคุณคุณจะไม่อยากหันกลับมาอีกเลยเมื่อคุณได้สัมผัสกับความไม่เห็นแก่ตัวและอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน 9. ส่งเสริมการเติบโตทางจิตวิญญาณ ประโยชน์ทั้งหมดข้างต้นนั้นยอดเยี่ยมแม้ว่าสิ่งนี้จะมีค่าที่สุดก็ตาม ไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาหรือไม่ก็ตามจิตวิญญาณเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกับแหล่งที่มาของชีวิตไม่ว่าจะเป็นพระเจ้าวิญญาณจักรวาลพลังงานหรืออะไรก็ตามที่คุณเชื่อว่าจะสร้างความงดงามทั้งหมดรอบตัวเรา การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นประจำจะทำให้คุณเชื่อมโยงกับตัวตนทางจิตวิญญาณของคุณมากขึ้นและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนและโลกรอบตัว ในปรัชญาโยคะการทำสมาธิเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งในการค้นพบตัวเองเพื่อเชื่อมโยง Atman กับพราหมณ์ นี่หมายถึงกระบวนการเชื่อมต่อจิตวิญญาณของแต่ละบุคคลกับจิตสำนึกนิรันดร์ของจักรวาล ด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นประจำคุณสามารถก้าวข้ามอัตตาและตระหนักว่าคุณและทุกสิ่งรอบตัวคุณเป็นหนึ่งเดียวกันและเชื่อมโยงกัน! ไม่มีคำใดที่สามารถอธิบายความสำนึกนี้ได้ดีที่สุด เป็นประสบการณ์ที่คุณต้องสัมผัสได้ด้วยตัวคุณเอง กระบวนการทำสมาธิที่แนะนำคุณอาจสงสัยว่ากระบวนการทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นอย่างไร? การทำสมาธิแบบมีไกด์มักจะเป็นก้าวสำคัญที่คุณต้องทำก่อนที่คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะก้าวไปสู่การทำสมาธิแบบไม่มีคนนำทาง หากคุณไม่ต้องการที่จะก้าวหน้าในการทำสมาธิโดยไม่ได้รับคำแนะนำก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน คุณยังคงสามารถบรรลุผลประโยชน์ส่วนใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์แบบหากไม่ใช่ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำ ก่อนอื่นให้ทำตัวให้สบายและทำตามขั้นตอนเหล่านี้:1. เลือกการทำสมาธิตามแนวทางที่คุณเลือก ปัจจุบันมีการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือผ่านแอปพลิเคชันมือถือ แอปหรือเว็บไซต์เหล่านี้จำนวนมากให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับวัตถุประสงค์เฉพาะหลายประการที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือนอนไม่หลับคุณจะพบกับการทำสมาธิที่มีคำแนะนำมากมายในระยะเวลาที่แตกต่างกันให้เลือกในเรื่องเฉพาะเหล่านั้น คุณสามารถดู YouTube หรือแอปการทำสมาธิต่างๆเช่น Headspace เพื่อเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง ตอนนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกไกด์ด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและสบาย ๆ ท้ายที่สุดแล้วเสียงนั้นจะเป็นเครื่องนำทางคุณไปสู่ประสบการณ์การพักผ่อนที่ลึกซึ้งที่สุดในตัวคุณเองและคุณต้องการให้แน่ใจว่าเสียงของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกดี 2. หาตำแหน่งที่นั่งที่สบายและหลับตา ในการนั่งสมาธิคุณไม่จำเป็นต้องนั่งไขว่ห้างหรือสวดมนต์ใด ๆ เพียงแค่พบว่าตัวเองอยู่ในเก้าอี้นวมหรือท่านั่งที่สบายโดยให้หลังของคุณตั้งตรง จากนั้นให้หลับตาและพยายามให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ ทำตามลมหายใจเข้าออกเพื่อเริ่มต้นในช่วงเวลาปัจจุบัน หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งให้เริ่มทำสมาธิตามคำแนะนำของคุณ 3. มุ่งเน้นไปที่เสียงที่นำทางคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างตั้งใจ วัตถุประสงค์ของคุณคือการปล่อยให้ความคิดและอารมณ์ของคุณเป็นไปอย่างมีสติโดยไม่ยอมให้มีการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ นี่เป็นงานที่ท้าทายในการรักษาแม้กระทั่งสำหรับผู้ทำสมาธิที่มีชื่อเสียงหลายคนนับประสาสำหรับผู้เริ่มต้น นั่นคือสิ่งที่ช่วยให้การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นประโยชน์ คำแนะนำในการทำสมาธิจะทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในเชิงบวกเพื่อให้คุณมีสมาธิและความสนใจ กระบวนการนี้มักดำเนินการโดยใช้คำแนะนำในการสร้างภาพซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณโฟกัสไปที่จังหวะการหายใจของคุณได้ 4. เข้าไปด้วยใจที่เปิดกว้างและยอมจำนนอย่างเต็มที่ คุณอาจตระหนักได้ว่าเรื่องราวการทำสมาธิหลาย ๆ เรื่องมักจะเล่าเรื่องแฟนตาซีที่ไม่อิงตามความเป็นจริง ไม่เป็นไร! ไปกับการไหล. งานของคุณไม่ใช่การตัดสินว่าอะไรทำหรือไม่สมเหตุสมผลในคำบรรยายใด ๆ งานของคุณคือการยอมจำนนต่อเสียงที่นำทางคุณอย่างเต็มที่และปล่อยให้มันนำคุณไปสู่ส่วนที่ยังไม่ได้ค้นพบในจิตใจและจินตนาการของคุณ ไม่ต้องกังวลอะไรไกด์ส่วนใหญ่เป็นผู้ฝึกหัดที่ผ่านการฝึกอบรมและรู้ดีว่าพวกเขากำลังทำอะไรเพื่อช่วยเหลือคุณ 5. อย่ารีบกลับไปสู่ความรู้สึกของคุณ การทำสมาธิเพื่อกระตุ้นพลังสามารถพาคุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและจินตนาการได้ คุณอาจรู้สึกเหมือนหลุดออกจากความรู้สึกทางร่างกายของคุณในกระบวนการและนั่นเป็นสิ่งที่ดีที่จะรู้สึก เมื่อไกด์ของคุณนำคุณกลับสู่ร่างกายของคุณแล้วอย่าลืมใช้เวลาสักครู่กับตัวเองก่อนที่จะกลับสู่ความเป็นจริงTakeaway เมื่อคุณได้สัมผัสกับมิติที่ลึกขึ้นของจิตสำนึกและระดับพลังงานที่สูงขึ้นคุณจะพบว่ามันยากที่จะอยากกลับไปและอยู่ในสภาวะเครียดจนหมด ดังนั้นทำไมไม่ลองปฏิบัติตัวเองด้วยประสบการณ์เชิงบวกของการทำสมาธิเพื่อเสริมพลังทุกวัน การทำสมาธิแบบมีไกด์เพียง 15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะปลดล็อกประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น เวลาที่ดีที่สุดในการกำหนดนิสัยใหม่ของคุณคือสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนหรือก่อนนอน เช่นเดียวกับเครื่องมือในการพัฒนาตนเองส่วนใหญ่การทำสมาธิแบบมีแนวทางเป็นกระบวนการตลอดชีวิตดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสังเกตเห็นประโยชน์ทั้งหมดในคราวเดียว อย่างไรก็ตามด้วยความอดทนและแน่วแน่ในการฝึกฝนการเดินทางในชีวิตของคุณจะมีทิศทางใหม่ในเชิงบวกและคุณจะไม่อยากมองย้อนกลับไป แล้วคุณจะเริ่มได้อย่างไรในตอนนี้?เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !บทความโดย Dolphoenixภาพปก ภาพถ่ายโดย Shiva Smyth จาก Pexelsภาพที่ 1 ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexelsภาพที่ 2 ภาพถ่ายโดย Mikhail Nilov จาก Pexelsภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย Hiếu Hoàng จาก Pexelsภาพที่ 4 ภาพถ่ายโดย slon_dot_pics จาก Pexels