ดูแลสุขภาพจิตใจอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่.. เชื่อว่าช่วงหนึ่งของชีวิต คนเราต้องเผชิญกับสิ่งเลวร้ายที่ทำให้เรารู้สึกแย่ รู้สึกท้อแท้กับชีวิต รู้สึกไร้ค่า รู้สึกหมดสิ้นหวังกับชีวิต รู้สึกเศร้าและทุกข์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาจากหลากหลายปัจจัยที่ทำให้เรารู้สึกแย่ ไม่ว่าจะเกิดจากความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากคนในครอบครัว เครียดหนี้สิน เครียดค่าใช้จ่าย เครียดกับปัญหาชีวิตของตัวเอง ลวงก่อให้เรารู้สึกย่ำแย่ ท้อแท้ มีความทุกข์ ไม่มีความสุขซึ่งบทความนี้จะมาแชร์ประสบการณ์จากชีวิตจริงของผู้เขียนเมื่อเรารู้สึกย่ำแย่ควรจัดการความรู้สึกตัวเองอย่างไร ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อน เราชื่อ น้ำหนาว (นามสมมุติ) ปัจจุบันอายุ 32 ปี เราเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ต้องเจอกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่มาทั้งชีวิต เราไม่ประสบความสำเร็จในความรัก ไม่มีครอบครัวที่อบอุ่นเหมือนบ้านคนอื่น หรือแม้แต่การทำงานก็ไม่ประสบความสำเร็จในการทำงาน พอเราเจอสิ่งเหล่านี้ในช่วงหนึ่งของชีวิต เราหมดความหวังในการใช้ชีวิตต่อ เราไม่รู้จะใช้ชีวิตบนโลกนี้อย่างไร รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่ามาก เหมือนเกิดมาต้องใช้ชีวิตอยู่คนเดียวต้องต่อสู้ดิ้นรนเลี้ยงชีพคนเดียวเวลาท้อแท้ไม่มีที่พึ่ง ไม่มีคนรับฟังเรา จนมาวันหนึ่งอายุเริ่มเข้า30 เราเริ่มคิดได้ว่าคนอื่นเจอเหมือนเราพวกเขาเหล่านั้นยังก้าวผ่านไปได้เลยแล้วทำไมเราจะทำไม่ได้เราได้เปลี่ยนความคิดของตัวเอง เปลี่ยนทัศนคติตัวเองโดยดังนี้1.เริ่มดูแลสุขภาพจิตตัวเอง ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลยกับการจัดการสุขภาพจิตของตัวเอง แต่สิ่งที่ทำให้เราสุขภาพเราดีขึ้นคือ การเข้าหาธรรมะ เข้าวัดทำบุญ ฟังธรรมะเวลาทำงาน สวดมนต์ก่อนนอน ฟังธรรมะก่อนนอน จนทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และมีความคิดในแง่บวกขึ้นใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น เมื่อสุขภาพจิตดีขึ้นทุกอย่างรอบตัวเราหรือแม้แต่การมองโลกก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นดูแลสุขภาพจิตตัวเอง.. โดย ปลาทู2.เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง เชื่อว่าหลายคนที่ไม่เข้าใจตัวตนที่แท้จริง ว่าสิ่งไหนที่เราต้องการ สิ่งไหนที่เหมาะสมกับเรา สิ่งไหนที่เราทำแล้วมีความสุข เราควรจะทำสิ่งเหล่านั้น ไม่ใช่ใช้ชีวิตตามคนอื่นเห็นคนอื่นสวย รวย หล่อ เห็นคนอื่นใช้ชีวิตสุขสบาย กินอาหารหรู เราก็อยากเป็นเหมือนพวกเขาเหล่านั้น สิ่งที่สำคัญต้องเข้าใจตัวตนของเราใช้ชีวิตตามความเหมาะสมกับตัวเองเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง.. โดย ปลาทู3.ยอมรับความจริง การยอมรับความจริงเป็นสิ่งที่หลายคนไม่เคยทำเลย เชื่อว่าเองเก่งกว่า ตัวเองเด่นกว่า ตัวเองกล้ากว่า สิ่งที่สำคัญที่ไม่ทำให้เราทุกข์รู้สึกย่ำแย่ เศร้า เครียด กังวล คือ การยอมรับกับสิ่งที่เป็นความจริงในชีวิตเรา ปลดปล่อยกับสิ่งที่ไม่เป็นความจริง คิดในแง่บวก เชื่อว่าถ้าเรายอมรับกับความเป็นจริงการดำเนินชีวิตของเราได้อย่างมีแต่ความสุขและรอยยิ้มที่อันงดงามยอมรับความจริง.. โดย ปลาทู4.สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง เชื่อว่าถ้าเราเป็นคนที่เข้มแข็ง ไม่ยอมท้อกับอุปสรรคที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเราหรือที่เราเจอมา ถ้าเราสู้กับปัญหาเหล่านั้น กล้าที่จะท้าชน กล้าที่จะเผชิญกับทุกปัญหา ทุกสถานการณ์ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต หรือแม้แต่การแก้ปัญหาที่ดีได้ เชื่อว่าเราจะเป็นคนที่เข้มแข็ง ในการใช้ชีวิตทุกรูปแบบและชีวิตเราจะมีแต่ความสุขกาย สุขใจ มีแต่รอยยิ้มที่สดใส และชีวิตเราจะงดงามตลอดไปสร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง.. โดย ปลาทู ดังนั้นจะเห็นได้ว่าถ้าเรามีความรู้สึกที่ทำให้เราย่ำแย่ ท้อแท้ หมดหวัง หมดกำลังใจ เราต้องปล่อยสิ่งเหล่านั้นออกจากชีวิตเรา แล้วเปลี่ยนความคิดของตัวเองด้วยการ ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้มีความคิดในแง่บวก ต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวตนที่แท้จริง ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นและหาทางต่อสู่กับสิ่งเหล่านั้นให้ได้ รวมทั้งควรสร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเองเพื่อที่ตัวเองจะได้ใช้ชีวิตที่มีแต่ความสุขกายและความสบายใจ ภาพทั้งหมด โดย ปลาทู*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"* ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565