อ้อมขอแชร์ประสบการณ์ตรงนะ เวลา Burn Out มาเยือน อารมณ์ประมาณว่า “ไม่ไหวแล้วนายจ๋า!” คือหัวเหมือนจะระเบิด แต่งานยังตั้งอยู่บนโต๊ะเหมือนตึกระฟ้า ถ้ากำลังอยู่ในฟีลนี้ มาฟังวิธีของอ้อม เผื่อช่วยได้! 1. ยอมรับว่าตัวเองเหนื่อยได้ ไม่ผิดหรอก อ้อมเคยคิดว่าเหนื่อยแปลว่าอ่อนแอ พอ Burn Out มันทำให้รู้ว่าร่างกายเรามีลิมิต ยอมรับความจริงก่อนว่า "เราคนธรรมดา" แล้วเริ่มวางแผนหาทางออก 2. ขอเวลานอกแบบนักกีฬา พอรู้ว่าไปต่อไม่ไหว อ้อมจะลุกจากโต๊ะ หาน้ำเย็น ๆ ดื่มแล้วเดินไปเดินมา หรือนั่งนิ่ง ๆ มองอะไรเขียว ๆ สัก 10 นาที ให้สมองได้พักบ้าง งานยังอยู่ แต่คนต้องรอดก่อน! 3. บอกหัวหน้าตรง ๆ ว่า "งานนี้ไม่ไหวจริง ๆ" การพูดตรง ๆ ว่า "ขอช่วยแบ่งงานได้ไหม?" อาจเป็นเรื่องยาก แต่อ้อมลองแล้วปรากฏว่าได้ผล! หัวหน้าบางคนใจดีเกินคาด แถมเพื่อนร่วมงานบางทีก็ยินดีช่วยเราอีกต่างหาก 4. เติมพลังด้วยสิ่งที่ชอบ สำหรับอ้อม การกลับไปดูหนังเรื่องโปรด หรือกินของอร่อยที่ร้านประจำคือความสุขเล็ก ๆ ที่ช่วยรีเซ็ตชีวิต บางครั้งแค่ทำสิ่งง่าย ๆ ที่เราชอบก็ช่วยฟื้นฟูใจได้เยอะ 5. วางกรอบเวลางานชัด ๆ อ้อมลองตั้งกฎให้ตัวเองว่า "หลัง 6 โมงเย็น ห้ามเปิดแล็ปท็อป!" คือพยายามรักษาเวลาส่วนตัวของตัวเองอย่างเคร่งครัด บอกเลยชีวิตดีขึ้นมาก 6. หาเพื่อนคุย เวลารู้สึกเครียดจนไม่ไหว อ้อมจะโทรหาเพื่อนสนิทหรือคนที่ไว้ใจ เล่าให้ฟังว่าเกิดอะไรขึ้น แค่พูดออกไปมันเหมือนยกภูเขาออกจากอกเลยนะ 7. พักร้อนให้สมชื่อ อ้อมเคย Burn Out แล้วลาพักร้อนแบบจริงจัง ไม่เอางานไปด้วย! ไปเที่ยวทะเล นอนฟังเสียงคลื่น ทำให้รู้เลยว่า “พักบ้างเถอะชีวิต!” แล้วกลับมามีแรงทำงานอีกครั้ง 8. ถ้ามันแย่จริง ๆ อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลง ถ้าลองทุกอย่างแล้ว Burn Out ยังมาเยือน อ้อมเชื่อว่าบางครั้งอาจต้องยอมรับว่า "ที่นี่ไม่เหมาะกับเรา" และมองหาทางเลือกใหม่ ๆ ในชีวิต Burn Out ไม่ใช่จุดจบ แต่อ้อมมองว่ามันเป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจหลงลืมดูแลตัวเอง การพักหรือขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเอง 💖 อ้างอิง ภาพจาก www.pixabay.com / ภาพที่ #1 user Diz_Daily / ภาพที่ #2 user kaboompics / ภาพที่ #3 user StockSnap / ภาพที่ #4 user Smiling_Vivian / ภาพที่ #5 user LIFE_DRIVER / ภาพทื่ #6 user Pexels / ภาพหน้าปก user roxanawilliams1920 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !