เชื่อว่าหลายท่านที่ทำงานหลายสิบปีคงจะมีความคิดที่จะเกษียณตัวเองแล้ว แต่สำหรับบางคนถึงแม้จะไม่มีความคิดเกี่ยวกับการเกษียณแต่ก็คงต้องคิดเรื่องนี้บ้างแล้วเหมือนกันเพราะว่าอายุก็เริ่มมากและใกล้จะต้องเกษียณตัวเองแล้ว สำหรับตัวผมเองอายุอาจจะยังไม่มากเท่ากับใครหลายคน แต่ก็มีแนวคิดเกี่ยวกับเรื่องการเกษียณอยู่พอสมควร เพราะครอบครัวของผมส่วนใหญ่ก็จะมีแต่ผู้สูงอายุที่ถึงวัยเกษียณแล้ว จากที่ผมได้คลุกคลีกับผู้สูงอายุหลายท่านผมก็ได้นำแนวคิดเกี่ยวกับเรื่อง 3 สิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมตัวเกษียณมาแบ่งปันทุกคนกัน ซึ่งผมได้แนวคิดเหล่านี้มาจากผู้ที่เกษียณแล้วโดยตรง รวมถึงประยุกต์เข้ากับประสบการณ์ของผมเองด้วย เพราะตัวผมเองก็มีความสนใจในด้านการเตรียมความพร้อมสำหรับการเกษียณอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเหมือนกัน ซึ่งผมก็ได้เตรียมตัวมากมายเกี่ยวกับด้านการเกษียณไม่ว่าจะเป็นด้านการเงิน งานอดิเรกหลังเกษียณ ที่อยู่อาศัย และด้านสภาพร่างกาย จากประสบการณ์ที่มีทำให้ผมจึงได้รับรู้ว่า 3 สิ่งที่สำคัญมากสำหรับเรื่องนี้คืออะไร ผมจึงได้นำแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งสำคัญสำหรับการเกษียณอย่างมีประสิทธิภาพมาแบ่งปันกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า 3 สำคัญสำหรับการเตรียมตัวเกษียณอย่างมีประสิทธิภาพมีอะไรกันบ้าง1.สุขภาพร่างกาย สิ่งแรกที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับการเกษียณอย่างมีประสิทธิภาพนั่นก็คือการที่ต้องมีสุขภาพทางกายที่ดี เพราะสิ่งที่จะมาพรากความสุขจากผู้สูงอายุได้ส่วนมากก็จะเป็นปัญหาด้านสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้ชีวิตวัยเกษียณหมดสนุกกันเลยทีเดียว และอะไรล่ะที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นั่นก็อาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งหากท่านยังมีอายุที่ไม่มากก็ขอให้ดูแลสุขภาพเพื่อให้ได้ใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างสนุกและเต็มที่ แต่ถ้าท่านเริ่มมีอายุมากแล้วก็ยังไม่สายเกินไปที่จะดูแลอาหารการกินและหาเวลาไปออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อย่างตัวผมเองยังถือว่าอายุไม่มากและต้องการจะมีสุขภาพที่ดีหลังเกษียณจึงได้ดูแลอาหารการกิน ลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน ทานผักเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันและออกกำลังกายโดยการเดินให้ครบ 10000 ก้าวต่อวัน และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะเห็นว่าการดูแลสุขภาพทางกายของผมนั้นไม่ยากเลย และไม่ต้องเวลาเยอะด้วย หลายคนอาจจะใช้ข้ออ้างกับตัวเองอยู่บ่อยครั้งว่าไม่มีเวลาหรือไม่มีเงิน แต่จริงๆแล้วการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เงินและเวลามากมาย ขอให้ลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆใกล้ตัว และเริ่มจากวันนี้เลยนะครับ เพราะการที่สุขภาพดีขึ้นไม่ใช่จะส่งผลต่อวัยเกษียณอย่างเดียว แต่จะส่งผลให้คุณภาพชีวิตในปัจจุบันดีขึ้นด้วย ทั้งทำงานมีประสิทธิภาพขึ้นและไม่ต้องใช้เงินไปจ่ายค่ารักษาพยาบาลอีกด้วย2.สุขภาพทางใจ สุขภาพทางใจก็เป็นอีกสิ่งที่สำคัญ เพราะหากเราไม่มีความสุข สิ่งที่เตรียมไว้ก็อาจจะไม่มีความหมายได้ ดังนั้นเราควรที่จะทำจิตใจให้มีความสุขตลอดเวลา แต่ผมก็เข้าใจได้ว่ามันเป็นเรื่องที่ยากเพราะการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมแล้วจะไม่มีความเครียดเพราะคนอย่างเราย่อมเจอปัญหาในชีวิตอยู่แล้ว จึงอาจจะหลีกเลี่ยงความเครียดที่จะเกิดขึ้นไม่ได้ แต่เราสามารถจัดการมันได้ ซึ่งวิธีจัดการมีหลายวิธีเช่นการหางานอดิเรกทำ การไปพักผ่อนในวันหยุด การไปท่องเที่ยวกับครอบครัว การไปดูหนัง แม้แต่เรื่องง่ายๆอย่างการอาบน้ำอุ่นและฟังเพลงก็ช่วยให้เราคลายเครียดได้ อีกอย่างที่จะช่วยให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้นคือการเลิกสนใจคนในสังคม เพราะหลายครั้งที่เราวิ่งตามความรู้สึกของคนในสังคมแล้วทำให้เราเกิดความเครียด ความไม่สบายใจ สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตเราแย่ ตัวผมเองมักจะไปพักผ่อนปีละ 2-3 ครั้ง และหลังจากเลิกงานจะอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย อีกทั้งยังดูหนังก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายอีกด้วย เราลองหันมาสร้างความสุขทางใจให้กับตัวเองจากเรื่องใกล้ตัวง่ายๆกันนะครับ และอีกอย่างคืออย่าเอางานจากที่ทำงานมาทำที่บ้านนะครับ เพราะจะทำให้เราเกิดความเครียดสะสมได้ สำหรับผู้สูงอายุควรพูดคุยกับครอบครัวเป็นประจำเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าที่จะตามมานะครับ3.เงินและที่อยู่อาศัย สำหรับเงินและที่อยู่อาศัยเป็นสิ่งที่จะกำหนดคุณภาพชีวิตของเราภายหลังจากเกษียณ เพราะเมื่อเราเกษียณไปแล้วหมายความว่ารายได้ที่เคยมีก็จะลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องมีเงินเก็บหรือเงินลงทุนที่มากพอสำหรับใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน อีกทั้งที่อยู่อาศัยเองก็สำคัญ เพราะหากต้องเช่าที่พักอยู่อาจเป็นการเพิ่มค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นได้ ควรจะมีที่พักที่มั่นคงและเป็นของตัวเองเพื่อป้องกันการถูกขับไล่ที่จะตามมา สำหรับตัวผมเองมีเป้าหมายว่าจะเก็บเงินอย่างน้อยคือ 5000000 บาท เพื่อเป็นค่าใช้จ่ายอย่างน้อยเดือนละ 10000 บาท ระยะเวลา 40 หลังเกษียณ แต่อาจจะเอาเงินส่วนนั้นไปลงทุนเพื่อรับผลตอบแทนจากการลงทุนมาใช้จ่ายในชีวิตประจำวันแทน เพื่อให้มีเงินต้นเป็นเงินสำรองเอาไว้ ส่วนที่อยู่อาศัยผมมีแผนจะสร้างบ้านพักเล็กๆในต่างจังหวัดเพื่อทำเกษตร สำหรับแผนทางด้านเงินและแผนด้านการสร้างที่อยู่อาศัยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับการใช้จ่ายของแต่ละคน และความสามารถในการจัดการเงินของแต่ละคนด้วย อยากให้ทุกคนไม่ลืมตระหนักในเรื่องนี้นะครับและนี่ก็คือ 3 ที่สำคัญสำหรับการเตรียมตัวเกษียณอย่างมีประสิทธิภาพที่ผมได้กลั่นกรองจากประสบการณ์และจากผู้ใหญ่ใกล้ตัวที่สนิทสนมกัน ซึ่งทั้ง 3 สิ่งนั้นคือสิ่งที่สำคัญมาก และจะช่วยให้การเกษียณของเรามีประสิทธิภาพที่ดี อีกทั้งเราจะได้ใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างสนุกเต็มที่อีกด้วยครับ หากใครมีข้อเสนอแนะอะไรสามารถแสดงความคิดเห็นไว้ได้เลยนะครับภาพปกทำเองจากเว็บไซต์ canva.comภาพที่ 1 โดย stevepb จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย sabinevanerp จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย JamesDeMers จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย stevepb จาก Pixabay ชวนแต่งแฟนซี หลอน สวย เซ็กซี่หรือสร้างสรรค์ ถ่ายภาพหรือวิดีโอ แล้วโพสต์ที่ TrueID Community ห้อง "13 สยองขวัญ"สำหรับผู้ที่ยอดกดไลค์สูงสุด 5 อันดับแรกอันดับที่1 : (ต้องมียอดไลค์เกิน 150 ไลค์) เงินรางวัล 3,000 บาทอันดับที่ 2-5: (ต้องมียอดไลค์เกิน 50 ไลค์) เงินรางวัล รางวัลละ 1,000 บาท (รวม 4 ท่าน 4,000 บาท)STAR COVER ส่งภาพเข้ามาได้ตั้งแต่วันที่ 23 ตุลาคม 65 ถึง 3 พฤศจิกายน 65***