สวัสดีค่ะ วันนี้ขอนำเสนอเรื่องที่เราคิดว่าสำคัญค่ะ เพราะเราเองก็เป็นเหมือนกัน จึงอยากนำมาแชร์แบ่งปันค่ะ ขอให้เปิดใจอ่านจนจบนะคะ มีประโยชน์ต่อท่านผู้อ่าน สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมกับตนเองได้ค่ะ ไปอ่านกันเลยค่ะ... หยุดปรุงแต่ง บังคับใจไม่ให้คิดมากความคิดของเรานั้นวิ่งไว วิ่งแล่น กระโดดไปมา ...เมื่อเกิดเหตุการณ์เราอาจจะปรุงแต่ง คิดไปเอง สร้างเป็นเรื่องราว แล้วเกิดความกลัว มีอาการกังวลใจ ไม่สบายใจ ลุกลี้ลุกลน แล้วกลัวว่าเรื่องที่คิดจะเกิดขึ้น แต่พอสักพักผ่านไป เราอาจจะรู้ว่า อ๋อ...นี่คือ การปรุงแต่งความคิดของเรา แท้จริงแล้วไม่เป็นอย่างที่เราคิด ไม่มีอะไรเลย ...โถ่! ตกใจหมดเลย เมื่อกี้แว้ปคิดไปซะไกล ความคิดเรานี่วิ่งไวจริงๆ เชียว คือเป็นเหตุการณ์ที่เราสร้างสมมติขึ้นมาเอง ว่าอาจจะเป็นอย่างนี้ อย่างนั้น เป็นเรื่องเป็นราวเลยการปรุงแต่งเกิดจากความคิด เกิดจากประสบการณ์ของเราที่ผ่านมาและที่ประดิษฐ์ขึ้นมาเอง คือ เอาอดีตมาผสมกับปัจจุบันและคาดว่าจะเป็นในอนาคต มีความเป็นไปได้ แต่ถ้าเราไม่คิด หยุดความคิดฟุ้งซ่าน โดยการนิ่ง สงบ ก็ทำให้ไม่เกิดความทุกข์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราต้องเรียนรู้ด้วยตนเอง เรียนรู้ใจ ความคิด และการกระทำของตนเอง ไม่มีใครมาบังคับเราได้ ความคิดเราเอง เราคือคนควบคุม ไม่มีใครกำหนดความคิดเราได้ ดังนั้นการที่จะหยุดปรุงแต่ง บังคับใจไม่ให้คิดมาก ก็ต้องค่อยๆ ดูจิตดูใจตนเอง มีสติ รู้เนื้อรู้ตัวและปรับตัว ปรับปรุงตนเองให้ได้ค่ะต่อไปจะขอแนะนำแนวทาง 4 วิธี ที่ทำให้ช่วยหยุดปรุงแต่ง ไม่คิดมาก ที่ทำแล้วได้ผลจริงค่ะ ได้แก่1.การตั้งสติมีสติอยู่เสมอ อยู่กับลมหายใจตนเอง ลมหายใจเข้า-ออก ตั้งสติว่าอย่าคิดอะไรที่ไม่ดี จะส่งผลต่อตัวเราเอง ให้คิดแต่สิ่งดีๆ จะมีสิ่งดีๆ เข้ามาค่ะ ตัวเราคือผู้ดึงดูดค่ะ ...เวลาไม่มีสติ ก็ดึงสติกลับมาให้ได้ สติคือสิ่งที่ทำให้เราผ่านเรื่องราวต่างๆ ไปได้ เวลาเรามีอารมณ์ตกใจ มีอารมณ์โกรธ มีอารมณ์ที่ไม่ปกติ แต่ถ้าตั้งสติได้ เราจะดึงอารมณ์ ปรับตัว ปรับใจให้ค่อยๆ กลับมา จนเข้าสู่ภาวะปกติได้ค่ะ ดังนั้นการมีสติจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ที่ควรฝึกฝน ...สติมา ปัญญาเกิด ...เมื่อมีสติ ก็เกิดปัญญา คิดอะไรได้ออกและรู้เท่าทันตนเองค่ะ2.ปล่อยวางให้เป็น การปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญมาก เราทุกคนควรเรียนรู้เรื่องการปล่อยวาง ...ทุกคนมีนิสัยแตกต่างกัน บางคนอาจจะไม่ค่อยคิดอะไรมาก เป็นคนอารมณ์ดี มองโลกในแง่ดี รู้สึกเฉยๆ ไม่เก็บเรื่องราวอะไรมาคิด แต่บางคนอาจจะเป็นคนที่คิดมาก คือ ใส่ใจในรายละเอียดและแคร์คน จึงทำให้นำเรื่องที่ผ่านเข้ามานำมาคิดต่อจนเกิดความฟุ้งซ่าน ...ดังนั้นควรทำใจยอมรับความจริงให้ได้ เมื่อมีเรื่องเข้ามาให้คิด บางเรื่องไม่จำเป็นก็ปล่อยออกไปให้เร็ว ตัดคนและตัดเรื่องที่ไม่สำคัญออกไป ให้รู้ว่าเรื่องนี้เข้ามานะ แล้วเรื่องนี้ออกไปแล้วนะ บางครั้งอาจจะทำได้ยากแต่ว่าให้ฝึกทำ ปรับวิธีคิดของตนเองแล้วจะทำได้ดีขึ้นค่ะ3.มองโลกตามความเป็นจริง มองโลกในแง่ดีได้ แต่ไม่มองในแง่ดีจนเกินไป ไม่โลกสวย และไม่มองโลกในแง่ร้ายจนเกินไป สิ่งดี สิ่งร้าย สามารถคิดได้ว่ามันอาจจะเกิด ...ให้มองโลกตามความเป็นจริง อยู่กับปัจจุบัน เพราะทุกอย่างไม่ได้มีแค่ด้านเดียว มองได้หลายมุมมอง จึงเกิดความคิดแตกต่างกันได้ บางเรื่องอาจจะไม่เป็นอย่างที่เราคิดก็ได้ อย่าพึ่งด่วนสรุป อย่าพึ่งด่วนตัดสินใจค่ะ บางอย่างก็ไม่มีเหตุผล อย่าไปพยายามหาเหตุผลของเรื่องราวนั้นๆ4.ปล่อยความคิดให้ว่าง อยู่กับความสงบ ไม่วุ่นวาย ปล่อยใจ ปล่อยความคิดให้ว่างบ้าง แบบไม่คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย ลองปล่อยใจให้เบา จะรู้สึกเบาสบายค่ะ ปล่อยสมองให้โล่งๆ เป็นการได้พักสมอง ...อย่าเอาอะไรเก็บมาใส่สมอง และคิดอยู่ตลอด ให้แบ่งเวลา หรือมีเวลาที่สมองว่างๆ บ้าง เพื่อให้ได้ผ่อนคลายค่ะแต่ละคนมีวิธีที่ต่างกัน เช่น ในด้านทางโลก อาจจะนั่งดูต้นไม้ ดอกไม้ ท้องฟ้า ภูเขา ชมบรรยากาศดีๆ จิบเครื่องดื่มที่ชอบ ใช้สายตาดูความสวยงาม รู้สึกเพลิดเพลินสบายใจ ไม่ต้องคิดเรื่องที่ทำให้ปวดหัว หรือการนอนเล่นบนที่นอน กลิ้งไป กลิ้งมา อยู่กับเตียงที่นุ่ม ให้สบายกาย สบายใจ เป็นการพักผ่อนที่ดีค่ะ หรือในด้านทางธรรมใช้วิธีการนั่งสมาธิค่ะ ตอนนั่งสมาธิจิตใจจะสงบ เป็นการได้ปล่อยความคิดให้ว่างและการทำสมาธินั้นก็ได้บุญ มีอานิสงส์มากค่ะ เกิดผลดีต่อตนเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจจาก 4 ข้อที่ได้กล่าวไป ก็เป็นแนวทางเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าจะพอช่วยผู้อ่านได้ เป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ ...หยุดปรุงแต่ง บังคับใจไม่ให้คิดมาก ก็เพื่อร่างกาย เพื่อจิตใจตนเองค่ะ ถ้าจิตใจดี ร่างกายก็ส่งผลดี ไม่เจ็บป่วย ไม่เครียด ...โดยทุกข้อที่ได้แนะนำไปทุกคนสามารถทำได้นะคะ ให้ค่อยๆ ฝึกฝนและปรับความคิดของตนเอง ...เข้าใจค่ะ ว่าพูดง่าย แต่บางครั้งทำได้ยาก แต่ถ้าทำได้ก็ส่งผลดีกับตนเองค่ะ ...เป็นคนดี เป็นคนเก่งแล้ว อย่าลืมเป็นคนที่มีความสุขด้วยนะคะ อย่าลืมนึกถึงใจตนเองค่ะ รักตนเองด้วยจากประสบการณ์ผู้เขียนสิ่งที่ทำ: พาตัวเองออกจากบ้านไปเจอกับสิ่งแวดล้อม ธรรมชาติที่สวยงาม ดูต้นไม้ ดอกไม้ ท้องฟ้า และแสงอาทิตย์ ไม่ปล่อยให้ตนเองอุดอู้อยู่กับบ้าน ปล่อยสมองให้โล่ง พักสมอง พักร่างกาย โดยการนอนหลับให้เพียงพอ ไม่นอนดึกและออกกำลังกายผลที่ได้: ความฟุ้งซ่านที่เคยมีได้ลดน้อยลง จิตใจเบาสบาย ร่างกายสดชื่น เบิกบาน ยิ้มได้ในทุกวันและมีความสุขกับการดำเนินชีวิต ได้อยู่กับธรรมชาติที่ชอบซึ่งช่วยจรรโลงจิตใจได้ดีขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะคะ ให้ค่อยๆ ฝึกกันไป ประสบการณ์ในอดีตได้สอนให้เราได้เรียนรู้ ประสบการณ์ในปัจจุบันได้สอนให้เราเข้าใจตามความเป็นจริง และประสบการณ์ที่จะเกิดในอนาคตยังเป็นสิ่งที่มาไม่ถึง อย่าพึ่งไปคิดมากค่ะ ...มีความพอดี พอใจ เดินสายกลาง แล้วชีวิตจะพบทางสงบที่แท้จริง ที่รู้ได้ด้วยตนเองค่ะ กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดการเรียนรู้ไปด้วยกันในทุกหัวข้อค่ะ ...อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ แล้วพบกันใหม่ในหัวข้อถัดไปค่ะเครดิตเครดิตเว็บแต่งภาพ: canva.comเครดิตภาพ: ภาพทั้งหมดของผู้เขียนอ่านผลงานของผู้เขียนหัวข้ออื่นๆ ได้ที่: คุ้มค่าเกิด | Creator Profile at TrueID Creatorบทความที่น่าสนใจของผู้เขียน อยากแนะนำให้อ่านนะคะ...https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-trueidintrend_403905https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%9E%E0%B8%B9%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%9B-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%9E%E0%B8%B9%E0%B8%94-trueidintrend_403907https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%9E-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%A2%E0%B9%8C-trueidintrend_403904https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%88%E0%B8%89%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A9%E0%B8%A2%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3-trueidintrend_402589https://intrend.trueid.net/article/3-%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%8D%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88-trueidintrend_402586 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !