คงมีหลายๆคนที่คิดแพลนในปีนี้กันแล้ว เนื่องจากอยู่ในช่วงของปีใหม่และเราทุกคนก็อยากเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ อยากเปลี่ยนนิสัยใหม่ให้ดีขึ้น แต่เคยสังเกตตัวเองไหมว่าพอปีใหม่ก็ไฟแรงแค่ช่วงต้นๆ แล้วก็หมดไฟไป นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเราเลือกเป้าหมายที่ใหญ่จนเกินไปดังนั้นในปีนี้เราลองมาเริ่มจากการเปลี่ยนนิสัยที่ง่ายๆแต่ได้ผลระยะยาวกันดูนะคะ 1.นอนให้เป็นเวลา (ไม่ต้องเช้า แค่สม่ำเสมอ) หลังทำตอนแรกคิดว่าไม่สำคัญ แค่นอนครบชั่วโมงก็พอ แต่พอลองนอน–ตื่นเวลาเดิมทุกวัน สมองโล่งขึ้นอย่างชัดเจน ตื่นมาไม่งัวเงีย ผลลัพธ์ที่ได้กับตัวเอง สมาธิดีขึ้น วันหนึ่ง ๆ รู้สึกคุมชีวิตได้มากขึ้น 2.เลิกหยิบมือถือทันทีหลังตื่น (แค่ 15 นาทีแรก) แค่ไม่เช็กไลน์ ไม่เลื่อนโซเชียลตอนลืมตา ความรีบเร่งหายไปเยอะมาก เช้าไม่วุ่น สมองไม่โดนข้อมูลถาโถมตั้งแต่ยังไม่ลุกจากเตียงผลลัพธ์ที่ได้กับตัวเอง ใจนิ่งขึ้น เริ่มวันใหม่แบบมีพลัง ไม่ใช่หมดแรงตั้งแต่เช้า 3.เขียน “สิ่งเล็ก ๆ ที่ดีวันนี้” วันละ 1 อย่าง ไม่ต้องยาว แค่ประโยคเดียว เช่น “วันนี้กินข้าวอร่อย” หรือ “มีคนยิ้มให้” แต่พอทำต่อเนื่อง รู้สึกว่าชีวิตไม่ได้แย่อย่างที่เคยคิด ผลลัพธ์ที่ได้กับตัวเอง มองโลกในแง่ดีขึ้นแบบไม่ฝืน ลดการโทษตัวเอง ใจเบาขึ้น แม้วันนั้นจะเหนื่อย 4.ขยับร่างกายวันละ 10 นาที ผลลัพธ์หลังทำไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่ยืดตัว เดิน หรือเปิดเพลงเต้นเบา ๆ แต่พอทำทุกวัน ร่างกายไม่อืด ไม่เมื่อยแบบเดิม ผลลัพธ์ที่ได้กับตัวเอง พลังงานในแต่ละวันเพิ่มขึ้น หลับง่ายขึ้น ความรู้สึกอยากดูแลตัวเองมากขึ้นโดยอัตโนมัติ 5.พูดกับตัวเองดีขึ้น (ลดคำว่า “เราไม่เก่ง”) แค่เปลี่ยนจาก “เราทำไม่ได้” เป็น “เรายังทำไม่คล่อง” ความกดดันลดลงมาก แปลกแต่จริง ใจไม่ต่อต้านตัวเองเหมือนเดิม ผลลัพธ์ที่ได้กับตัวเอง กล้าลองมากขึ้น ความมั่นใจค่อย ๆ กลับมา ความสุขไม่ได้ผูกกับความสมบูรณ์แบบ นี้คือก้าวเล็กๆที่อาจจะเปลี่ยนนิสัยของเราไปในทางที่ดีขึ้นในปีนี้เพื่อนๆชอบก็ลองนำไปใช้ดูนะคะ เผื่อว่าปีนี้เราจะมีนิสัยที่สร้างวินัยให้ตัวเองได้ไม่มากก็น้อยนะคะ ภาพหน้าปกและภาพในบทความโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !