7 วิธีทำตัวเองให้มีความสุข สนุกกับการใช้ชีวิต มีสุขภาพจิตดีขึ้นทุกวัน...อ่านต่อเลย / บทความเกี่ยวกับจิตวิทยา โดย Pchalisaดูเหมือนว่าในแต่ละวันที่เราใช้ชีวิตไปนั้น สิ่งที่เราต้องการจริงๆ ที่นอกเหนือไปจากปัจจัยสี่แล้ว ความสุขเป็นอีกสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ต่อได้ จริงไหมคะ? ก็เคยเจอคนที่ไม่มีความสุขค่ะที่เห็นแล้วตัวเราก็โดนดูดพลังไปด้วย ดังนั้นเรื่องความสุขจึงต้องพูดถึงค่ะ และจริงๆ แล้วเราสามารถมีความสุขได้แบบเงื่อนไขน้อยๆ ค่ะ เพราะที่มีความสุขยากส่วนหนึ่งเพราะเราเรื่องเยอะ ลองนึกภาพตามค่ะว่าถ้าเราหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง สุดท้ายเราก็มีความสุขแล้วนะเพราะไม่มีเจ็บออดๆ แอดๆ และมีความเจ็บป่วยมากวนใจ และการมีความสุขสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดค่ะ โดยที่ไม่ต้องรอให้ตัวเองไปถึงที่ปลายทางก่อนแล้วค่อยมามีความสุขในตอนท้ายอย่างเดียว เพราะถ้าเราเป็นแบบนั้นถือว่าน้อยมากจากที่เราไปรอแค่ความสุขในตอนสุดท้ายเท่านั้น🆗️และคนที่เขาตื่นรู้เรื่องนี้จริงๆ นั้นเขามีความสุขได้ทุกขณะแบบเงื่อนไขน้อยนะคะ ไม่ว่าตอนนั้นเขาจะอยู่ในขั้นตอนที่ 3 ของการทำเป้าหมายหนึ่งหรือจะเป็นช่วงเวลาของการเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างก็ตามค่ะ ความสุขมองไม่เห็นแต่เรารับรู้ได้จากข้างใน ความสุขเป็นผลสะท้อนมาจากสุขภาพจิตของเราในตอนนั้นด้วยค่ะ ที่หลายคนบ่นว่าไม่มีความสุขส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขาไม่เข้าใจว่าความสุขตัวเราควบคุมเอง 100% มองเห็นแบบนี้ได้สถานการณ์ถึงจะเปลี่ยน และถ้าสิ่งรอบตัวเราจะเปลี่ยนตัวเราต้องเปลี่ยนก่อน ไม่ใช่ไปเปลี่ยนคนทั้งโลกให้เขามาทำให้เรามีความสุขนะคะ และต่อไปนี้คือแนวทางที่เราสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้ ทำให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตแบบมีความหมายและสนุกในทุกๆ วันค่ะ ที่หลายวิธีการในนี้เป็นวิธีการที่ผู้เขียนปรับใช้ในชีวิตประจำวันทุกวัน ถ้าอยากรู้แล้วงั้นอ่านต่อกันเลยดีกว่าค่ะ ✅️😁 วิธีทำตัวเองให้มีความสุข มีอะไรบ้าง?1. เห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ การที่เรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่แล้วในตอนนี้ ที่ไม่ว่าจะเป็นบ้าน รถ ความรู้ ทักษะต่างๆ ประสบการณ์ คนในครอบครัว สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เงินที่มีอยู่ อาหารที่มี น้ำดื่มที่สะอาดและเพียงพอ ฯลฯ การทำแบบนี้ได้ถึงจะทำให้การใช้เวลาในแต่ละวันของเรามีความหมายมากขึ้นนะคะ เพราะเราจะรู้สึกว่าชีวิตยังมีอะไรดีๆ อีกเยอะ เราจึงมีความหวังและมองเห็นการสร้างโอกาสจากสิ่งที่มีอยู่ มากกว่ารู้สึกว่าชีวิตขาดหายอะไรไปอีกบ้าง✅️และการเขียนขอบคุณสิ่งที่เรามีอยู่ในตอนนี้คือแนวทางที่ช่วยได้มากค่ะ ขอบคุณทุกอย่างที่ไม่ว่าจะเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก พอทำไปสักพักสิ่งนี้จะค่อยๆ หล่อหลอมตัวเราให้ไปคนที่มีความคิดเชิงบวกมากขึ้น และทำให้มีทัศนคติเชิงบวกจึงตามมาด้วยการมีความสุขได้เลยในตอนนั้นที่ไม่มีว่าเราจะมีอะไร โดยปกติผู้เขียนใช้แอปมาช่วยบันทึกสิ่งที่อยากขอบคุณค่ะ นั่นคือแอป 3 Good Things พบว่าตอนที่เรากำลังบันทึกสิ่งที่เราอยากขอบคุณนั้น ทำให้ใจเราสงบลงและเริ่มมองหาสิ่งดีๆ ในตอนนั้น ยิ่งมองหาก็ยิ่งเห็นมากขึ้นค่ะ เลยทำให้เรามีความรู้สึกบวกมากขึ้น😁เกี่ยวกับแอปในโทรศัพท์ ดูเพิ่มเติม>>>วิธีทำขอบขาวตัวหนังสือ ใน Canva แบบรวดเร็วและฟรี...กดอ่านเลย / บทความโดย Pchalisa2. ตั้งเป้าหมายแบบมีความหมาย การใช้ชีวิตแบบมีเป้าหมายแต่เป็นเป้าหมายของคนอื่นที่เขาอยากให้เราทำ มันยากมากที่ตัวเราจะรู้สึกมีความสุขและรู้สึกเติมเต็มในชีวิตนะคะ เพราะเหมือนเราไปเล่นเกมคนอื่นมากกว่า การมีเป้าหมายที่สอดคล้องกับสิ่งที่ตัวเองต้องการพัฒนาให้ดีขึ้นและเก่งขึ้น โดยเป็นสิ่งที่ตัวเราอยากทำจริงๆ ทำให้มีความสุขง่ายมากกว่า เพราะเราจะมีแรงจูงใจในการทำสิ่งนั้นมากกว่า มีแรงบันดาลใจ พลังมาทุกวัน แรงกดดันน้อยกว่าเพราะเป็นความสนใจของเรา แล้วเราก็ทำได้ง่ายๆ ด้วย จึงรู้สึกว่าการใช้ชีวิตในแต่ละวันมีวัตถุประสงค์ที่มีความหมายมากขึ้น และทำให้ตัวเราเองรู้ทิศทางในการใช้ชีวิตมากกว่าค่ะ จึงมีความสุขได้ง่ายกว่าถึงแม้ว่าจะมีเป้าหมายว่าจะเรียนภาษาอังกฤษเพิ่มขึ้นวันละ 10 นาทีก็ตามแต่🆗️3. พัฒนาความสัมพันธ์กับคนอื่นให้ดีขึ้น โดยคำว่าคนอื่นนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้องไปเอาใจคนทั้งโลกนะคะ แต่เราต้องรู้ให้ชัดเจนว่าใครสำคัญกับเราในตอนนั้น ซึ่งการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับเพื่อนและคนครอบครัว ถือเป็นการเชื่อมโยงทางสังคมและสามารถทำให้เราพัฒนาและเรียนรู้ทางด้านอารมณ์ได้ค่ะ ก็เคยเจอมาเหมือนกันค่ะที่บางคนอยู่กับครอบครัวไม่ถึง 10 นาที ก็เริ่มทะเลาะกันแล้ว ดังนั้นทุกคนเป็นครูของกันและกันค่ะ เราก็เรียนรู้การปรับตัวเข้าหาคนอื่น และคนอื่นก็เรียนรู้คนแบบที่เราเป็นจากการที่มีปฏิสัมพันธ์กันกับเรา พอเราเข้ากับคนอื่นได้ง่ายเพียงเท่านี้ความสุขมันก็เกิดขึ้นเลยทันที และเรายังจะคิดบวกกับตัวเองและกับคนอื่นๆ ได้ง่ายด้วยค่ะ👍เกี่ยวกับความสัมพันธ์ ดูเพิ่มเติม>>>10 สาเหตุที่ทำให้คนรักบอกเลิก ยุติความสัมพันธ์และแยกทางกัน...กดอ่านเลย / บทความเกี่ยวกับจิตวิทยา โดย Pchalisa4. ฝึกการมีความสงบใจ ใจที่สงบเป็นผลสะท้อนมาจากภายใน โลกภายนอกสะท้อนโลกภายในค่ะ ที่เรามีความสุขในชีวิตข้างในก็เป็นก่อน ดังนั้นการหันมามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะทำให้เราสงบใจได้ มีส่วนช่วยอย่างมากนะคะเพราะจะทำให้เราลดความเครียดลง และหันมาอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ไม่ตีความเกินกว่าเหตุ และสิ่งนี้จึงนำไปสู่ชีวิตที่สมดุลและพึงพอใจมากขึ้นจึงมีความสุขตามมาง่ายๆ ค่ะ โดยการทำสมาธิช่วยได้มากในเรื่องนี้นะคะ หรือแม้แต่ฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็นลง ไม่โกรธง่าย ไม่หงุดหงิดง่ายแบบนี้ก็ทำให้เราเป็นนิ่งได้มากขึ้นค่ะ แต่ปกติผู้เขียนทำสมาธิเรื่อยๆ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เราได้กลับมาหาตัวเองและสงบจิตสงบใจลงค่ะ โดยส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างนิ่งต่อสถานการณ์ต่างๆ รอบตัวค่ะ และก็พบว่ามีความสุขง่ายกว่า จะทำอะไรก็เหมือนจะง่ายกว่าโวกเวกโวยวายค่ะ✅️5. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง สุขภาพดีคือขุมทรัพย์ค่ะ และหลายคนไม่มีความสุขก็เพราะปัญหาด้านสุขภาพ ดังนั้นการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและดูแลสุขภาพจิตให้ดีด้วยนั้นนึงเป็นเรื่องจำเป็น เช่น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารที่สมดุลและเป็นประโยชน์ มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เหล่านี้ล้วนทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น พอรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นก็คิดบวกคิดดีกับตัวเองค่ะ และแน่นอนว่าก็มีความสุขในชีวิตได้ง่ายขึ้น เพราะการดูแลตัวเองเป็นรากฐานสำหรับของการมีชีวิตที่มีความสุขค่ะ🆗️6. มีกิจกรรมที่ท้าทายตัวเอง หลายๆ ครั้งเวลาเรารู้สึกไม่มีความสุขนั้นมันเกิดจากการว่าง พอว่างปุ๊บจิตใจก็คิดไปเรื่อยเปื่อย แต่ถ้าเราหันมามีกิจกรรมที่ทำให้ตัวเรามีความสุข ตัวเราเองก็จะมีความสุขขึ้นมาทันทีค่ะ เช่น การพาตัวเองออกไปสูดอากาศข้างนอก การทำงานอดิเรกใหม่ๆ มีกิจกรรมที่มีความคิดสร้างสรรค์เพื่อออกจากจุดสบายของตัวเอง (Comfort zone) การไปเที่ยวหรือเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ หรือแม้แต่การไปออกกำลังกายก็ตามค่ะ การผสมผสานกิจกรรมต่างๆ ที่หลากหลายเหล่านี้สามารถทำให้ในแต่ละวันของเรามีความหายมากขึ้น มีอะไรใหม่ๆ ให้กับตัวเองมากขึ้น พอเป็นแบบนี้เราจึงจะรู้สึกสนุกและกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตมากขึ้น จึงอยากตื่นขึ้นมาทำทุกอย่างในทุกวันมากขึ้นอีกค่ะ✅️เกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพ ดูเพิ่มเติม>>>เครื่องออกกำลังกายสาธารณะกลางแจ้ง ช่วยอะไรบ้าง ได้ประโยชน์ดีต่อสุขภาพหรือไม่? กดอ่านเลย! | บทความสุขภาพโดย Pchalisa7. ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ คนเราไม่มีความสุขเกิดจากที่ไม่มีความก้าวหน้าจากจุดที่เป็นอยู่ในตอนนี้ค่ะ โดยคำว่าก้าวหน้านี้ไม่ได้หมายความถึงเงินหรือวัตถุที่จับต้องได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ลองนึกภาพตามค่ะปกตินั้นความเบื่อหน่ายมักเกิดขึ้นจากที่เราเห็นอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง ที่รวมไปถึงการพัฒนาตัวเองของเราด้วยที่อยู่แค่จุดเดิมตลอดเวลา และคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าแค่เขาหันมาพัฒนาอะไรก็ได้สักอย่างในชีวิตให้ดีขึ้นจากจุดเดิมเพียงนิดเดียว สิ่งนี้ก็สามารถทำให้เขามีความสุขได้ในทุกวันแล้วค่ะ และการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง การแสวงหาทักษะใหม่ๆ การมีงานอดิเรกใหม่ๆ การให้รางวัลตัวเองหรือการมีความสนใจใหม่ๆ ที่สอดคล้องกับความสนใจของตัวเอง เหล่านี้จะทำให้เราดีขึ้นจากเดิมได้พอเป็นแบบนี้เราจึงรู้สึกว่าตัวเองมีความก้าวหน้า มีคุณค่า ได้มีการเติบโตขึ้น จึงมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเติมเต็ม และสนุกเพลิดเพลินกับการใช้ชีวิตและความสุขก็ตามมาค่ะ คนที่ใช้ชีวิตแบบผักเหี่ยวส่วนหนึ่งคือไม่ยอมตั้งเป้าหมายใหม่ และไปจอดที่จุดใดจุดหนึ่งของชีวิต จึงทำให้ความมีคุณค่าในตัวเองจึงลดลงและรู้สึกไม่มีความสุขโดยไม่เกี่ยวว่าที่ผ่านมาเขาจะทำอะไรสำเร็จมาบ้าง ซึ่งในช่วงนี้เองค่ะที่ทำให้หลายคนไปยังไปเฉลิมฉลองความสำเร็จเก่าๆ จะตกม้าตายเมื่อความเบื่อหน่ายก่อตัวขึ้นและไม่ยอมตั้งเป้าหมายอันใหม่ และจากที่รู้เรื่องนี้มาเลยทำให้ผู้เขียนตั้งเป้าหมายใหม่ตลอดค่ะ พอเป็นแบบนี้ก็รู้สึกสนุกมากขึ้นค่ะเพราะความอยากรู้อยากเห็น และเรายังทำให้ตัวเองออกจากจุดเดิมของชีวิตด้วยที่เราอาจไม่รู้เกี่ยวกับบางอย่างมาก่อน แต่พอรู้มากขึ้นเราก็รู้สึกดีกับตัวเองก็เลยสนุกและมีความสุขมากขึ้นค่ะ🆗️ โดยช่วงนี้ตั้งเป้าหมายว่าจะปลูกผักสลัดทานตลอดทั้งปีเลยค่ะ ก็สนุกกับทุกวันที่ได้ตื่นมาเห็นสวนผักของตัวเองค่ะ เหมือนตื่นเต้นตลอดเวลาเลยสนุกกับการได้ตื่นมาในทุกๆ วันค่ะ✅️เกี่ยวกับผักสลัด ดูเพิ่มเติม>>>ปลูกผักสลัดง่ายๆ ที่บ้าน ในกระถางลงดิน แบบปลอดสารพิษ จากประสบการณ์ตรง...กดอ่านเลยจ้า! | บทความโดย Pchalisa8. สร้างคุณค่าให้ผู้คน ที่คนเรามีความสุขน้อยลงเพราะว่ารู้สึกว่าความมีคุณค่าในตัวเองลดลง ดังนั้นการหันมาทำให้ตัวเองมีคุณค่าด้วยการสร้างคุณค่าให้คนอื่น มีส่วนทำให้คนๆ นั้นรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น รู้สึกบวกกับตัวเอง จึงสนุกกับการใช้ชีวิตและมีความสุขมากขึ้นค่ะ และจริงค่ะการทำให้ตัวเองสามารถสร้างคุณค่าให้คนอื่นได้คือกุญแจดอกสำคัญมากที่หลายคนไม่รู้ คือการทำอะไรเพื่อตัวเองเอาประโยชน์ตัวเองไว้ก่อนก็ดูเหมือนจะดีในตอนแรกนะคะ แต่การสร้างคุณค่าให้คุณอื่นนั้นดีกว่ามาก เพราะเราก็ได้ด้วยคนอื่นก็ได้ด้วย เราจึงรู้สึกว่าทุกวันมีคุณค่ามีความหมาย จึงอยากตื่นขึ้นทำทุกวันทำมากขึ้นเพราะรู้สึกสนุกและมีความสุขค่ะ และการจะเริ่มสร้างคุณค่าให้คนอื่นสามารถเริ่มได้จากจุดที่เราเป็นอยู่ในตอนนี้ได้เลย ที่อาจเป็นการเริ่มจากหันมาปลูกผักเพื่อให้คนอื่นๆ ในบ้านได้ประโยชน์จากที่เรารู้เรื่องนี้มาและชอบการปลูกผักก็ได้นะคะ 🥬 ที่เราก็มีความสุขและสนุกกับการปลูกผัก คนอื่นๆ ในบ้านก็มีผักปลอดสารพิษทาน พอเป็นแบบนี้ชีวิตเลยมีความหมายมากกว่าค่ะ🆗️และทั้งหมดนั้นคือแนวทางง่ายๆ มีความสุขและสนุกกับการใช้ชีวิต หากเราตื่นรู้ว่าตัวเราคือเจ้าของๆ ความสุขของตัวเราเอง เราจะเลิกคิดว่าความสุขมันยาก เพราะความสุขมันไม่ได้ยากเราสุขได้จากตัวเรา และเริ่มได้ในตอนนี้เลยที่บางวิธีการก็ไม่ได้ใช้เงินเลยแม้แต่บาทเดียวค่ะ เราไม่มีทางดีขึ้นได้ปราศจากการพัฒนาตัวเอง การดูแลความสุขของตัวเองก็คือหนึ่งประเด็นที่เราต้องนำมาพัฒนาค่ะ และความสุขเราสร้างได้และทุกการสร้างขึ้นสามารถมีได้ตลอด การเป็นคนมองให้เห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ก็สำคัญนะคะ และการตั้งเป้าหมายใหม่หลังจากที่ทำเป้าหมายหนึ่งสำเร็จแล้วก็คือกุญแจ เพราะเป้าหมายจะทำให้เราอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้น ดันตัวเองออกจากจุดเดิมไปเชื่อมต่อกับจุดใหม่เราจึงรู้สึกว่าชีวิตได้เติมเต็ม สนุกและมีความสุขค่ะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😁🆗️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Allef Vinicius จาก Unsplashภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 จากแอป 3 Good Things, 3-4โดย ผู้เขียน และภาพที่ 2 โดย Migs Reyes จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87-trueidintrend_419213 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87-10-%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5-%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-trueidintrend_410357 https://intrend.trueid.net/article/7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%87%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87-%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87-trueidintrend_411498 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !