รีวิวหนังสือ “Enough: Breaking Free from the World of More” โดย John Naish “Enough: Breaking Free from the World of More” เป็นหนังสือที่สะท้อนถึงวัฒนธรรม “ต้องการมากขึ้น” ที่ครอบงำสังคมปัจจุบัน ผู้เขียน John Naish ได้นำเสนอแนวคิดและวิธีการที่เราสามารถค้นพบ “พอ” ในชีวิตประจำวัน เพื่อหลุดพ้นจากวงจรที่ทำให้เราเหนื่อยล้าและไร้ความสุข โลกแห่ง “มากขึ้น” กับเส้นทางสู่ความพอ John Naish เริ่มต้นด้วยการชี้ให้เห็นว่าวัฒนธรรมที่มุ่งเน้น “มากขึ้น” (More) ไม่ได้สร้างความสุข แต่กลับทำให้เราติดอยู่ในวงจรความไม่พอใจ เราถูกล่อลวงด้วยการตลาดที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูง เช่น Neuromarketing ที่สามารถกระตุ้นวงจร “อยากได้” ในสมองของเราอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างที่โดดเด่นคือการใช้เครื่องมือ EEG (Quantified Electro-Encephalography) ในการวิเคราะห์ปฏิกิริยาของสมองต่อสินค้า เช่น ผงซักฟอก โดยข้อมูลเหล่านี้ถูกนำไปใช้ในการออกแบบโฆษณาที่ดึงดูดใจมากขึ้น ผู้เขียนเตือนเราว่า หากเราไม่ตื่นตัวและรู้จักตั้งคำถามกับสิ่งที่เรา “ต้องการ” จริงๆ เราอาจกลายเป็นเหยื่อของวัฒนธรรมการบริโภคโดยไม่รู้ตัว ความสุขอยู่ที่การรู้จัก “พอ” การบริโภคอย่างมีสติ Naish แนะนำว่าเราควรหลีกเลี่ยงโฆษณาและสื่อที่ออกแบบมาเพื่อทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตขาดบางสิ่งบางอย่าง การบริโภคข้อมูลอย่างเหมาะสม เช่น การลดการดูข่าวที่มากเกินไป จะช่วยลดความวิตกกังวล การรับประทานอาหารอย่างพอดี หนังสือเล่าถึงการรับประทานอาหารในยุคปัจจุบันที่กลายเป็นเรื่องเร่งรีบ เรามักกินอย่างไร้สติ ไม่ได้ลิ้มรสอาหารอย่างแท้จริง การฝึก Savouring หรือการชื่นชมรสชาติอาหาร จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและพอใจมากขึ้น ตัวอย่างที่น่าสนใจคือการเปรียบเทียบกับวัฒนธรรมบุฟเฟต์ “กินได้เท่าที่กินไหว” ที่สะท้อนวัฒนธรรมบริโภคที่ไม่สิ้นสุด ผู้เขียนเตือนว่า การรู้จักพอในมื้ออาหารเป็นก้าวแรกของการรู้จักพอในชีวิต การสะสมสิ่งของ Naish ชี้ให้เห็นว่าเรามักสะสมสิ่งของเกินความจำเป็น เพราะเราเชื่อว่าสิ่งเหล่านั้นอาจมีค่าในอนาคต แต่ในความเป็นจริง สิ่งของเหล่านี้กลับสร้างภาระให้เราในปัจจุบัน ตัวอย่างที่ขำขันคือการที่เขาและภรรยาต้องเช่าพื้นที่เก็บของที่ไม่จำเป็น ด้วยค่าใช้จ่ายที่สูงถึง £75 ต่อเดือน การทำงานอย่างมีความหมาย ในบทที่เกี่ยวกับการทำงาน Naish ตั้งคำถามเกี่ยวกับวัฒนธรรมการทำงานที่ผลักดันให้เราต้องทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งของที่ใหญ่ขึ้น เช่น บ้านหรือรถยนต์ เขาเตือนถึงความอันตรายของการไหลตามวัฒนธรรม “ทำงานมากขึ้น” ที่กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลก ผู้เขียนเสนอ “กฎของไมโครบรีก” (Micro-Breaks) เพื่อสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน เช่น ใช้เวลาพัก 2 คืนในสถานที่ใกล้ๆ เดินทางด้วยสัมภาระที่เบาที่สุด หลีกเลี่ยงการพักในวันหยุดยาว การเชื่อมโยงและการค้นหาความหมายในชีวิต Naish ชี้ให้เห็นว่าความต้องการเชื่อมโยงกับผู้อื่นและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเองเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น การร้องเพลงร่วมกันในกลุ่มใหญ่ สามารถกระตุ้นสมองส่วนที่เชื่อมโยงกับความสุขได้ นักวิจัยยังพบว่าการร้องเพลงร่วมกันช่วยยืดอายุของเรา การฝึกสติ: ทางออกของโลกที่เร่งรีบ ผู้เขียนเสนอว่า การฝึกสติ (Mindfulness) เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราช้าลง และเริ่มต้นรับรู้ถึงความสุขในปัจจุบัน การฝึกสติช่วยให้เราหยุดวงจรของการวิ่งตามสิ่งที่ “มากขึ้น” Naish แนะนำให้เราใช้การฝึกสติในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะรับประทานอาหาร เดิน หรือแม้กระทั่งทำงาน ข้อคิดจากหนังสือ ความสุขไม่ได้อยู่ที่การมีมากที่สุด ความสุขที่แท้จริงมาจากการรู้จักพอในสิ่งที่เรามี การวิ่งไล่ตาม “มากขึ้น” ไม่เพียงทำให้เราหมดพลัง แต่ยังทำให้เราหลงลืมความสุขที่มีอยู่ การเชื่อมโยงและความสัมพันธ์มีความสำคัญ มนุษย์ต้องการความสัมพันธ์และความหมายในชีวิต การฝึกสติและการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและธรรมชาติเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความสมดุล โลกต้องการความพอของเรา ระดับการบริโภคในปัจจุบันเกินกว่าที่โลกจะรองรับได้ หากเรายังคงวิ่งตาม “มากขึ้น” ทั้งในระดับส่วนตัวและระดับโลก เราอาจถึงจุดที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ “Enough: Breaking Free from the World of More” เป็นหนังสือที่เรียกร้องให้เรากลับมาทบทวนชีวิตของเรา เพื่อค้นหาความพอใจในสิ่งที่เรามี และสร้างความสุขที่ยั่งยืนในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้อ่านที่กำลังมองหาวิธีหลุดพ้นจากความเร่งรีบในโลกปัจจุบัน หนังสือเล่มนี้คือคู่มือที่สมบูรณ์แบบ 💡 สามารถหายืมหนังสืออ่านได้ที่หอสมุดกรุงเทพมหานครค่ะ เครดิตภาพถ่าย ; ถ่ายเองจากมือถือทุกภาพค่ะ ขอให้ทุกคนมีวันที่ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ ;)) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !