การที่เราจะพัฒนาตัวเองให้เก่ง รักตัวเองมากขึ้น และมีภาพลักษณ์ที่ดีได้นั้น หนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่สำคัญมากที่สุดและปฏิเสธไม่ได้เลยก็คือ เราจะต้องเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองนั่นเอง! และวันนี้เราเลยนำทริคเล็กๆ น้อยๆ 5 ข้อจากหนังสือ The Magic of Thinking Big หรือ คิดใหญ่ไม่คิดเล็กมาฝากกัน บอกได้เลยว่าถ้าฝึกไปทีละนิดทุกๆ วัน ก็จะสามารถเป็นคนที่มั่นใจได้แบบไม่ยากเลย! 💖หลัก 5 ข้อปฏิบัติในการสร้างความเชื่อมั่นและทำลายความหวาดกลัวในตนเอง1. แก้นิสัยขี้กลัวด้วยการวิเคราะห์สิ่งที่เรากลัวออกมาให้ได้ แล้วรีบลงมือแก้ไขมันทันที!การที่เราเอาแต่ลังเลและไม่กล้าทำอะไรนั้น จะเป็นการทำให้ความกลัวในใจของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และทำให้ความมั่นใจของเราลดลง เรื่องบางเรื่องยิ่งปล่อยไว้นานจะยิ่งแย่ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกกลัว ก็ให้รีบลิสต์ความกลัวของเราออกมาแล้วแก้ไขทันที! เช่นถ้าหากเราประหม่าเวลาที่ต้องเจอกับผู้คน ก็จงแต่งตัวให้ดูดี ถ้าหากเรากลัวการสอบตก ก็ให้ใช้เวลาที่เราเอาแต่นั่งกลัวมาอ่านหนังสือแทน หรือถ้าหากเราเกิดความกังวลและกลัวในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ก็ให้คิดเรื่องอื่นหรือหาอะไรทำเพื่อคลายเครียด เช่นการทำสวน ตีกอล์ฟ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เพื่อไม่ให้เกิดความคิดฟุ้งซ่านนั่นเอง2. ใส่เฉพาะความคิดที่เป็นบวกลงไปในสมองของเราการที่เราคิดบวกนั้นก็เหมือนเป็นการป้องกันไม่ให้ความคิดลบและการวิจารณ์ตัวเองขยายใหญ่ขึ้น จนมาทำร้ายจิตใจเราเอง ซึ่งรวมถึงการที่เราจะไม่ขุดอดีตที่ขมขื่นทุกประการมาฝังกลบตัวเองด้วย เพื่อไม่ให้มีความคิดลบมาครอบงำ และเปลี่ยนให้วันทั้งวันของเรากลายเป็นวันที่แย่ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่เราคิดลบก็ให้รีบเปลี่ยนเรื่องคิดทันที! โดยอาจจะเป็นการคิดถึงสิ่งที่เราพอใจและทำให้เรามีความสุขในวันนั้นแทน เช่นการยินดีกับชัยชนะหรือความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของเรา เพื่อให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตนั่นเอง3. แม้คนอื่นจะดูยิ่งใหญ่และน่ากลัวแค่ไหน ก็อย่าลืมว่าเขาเองก็เป็นมนุษย์เหมือนกันกับเราบางครั้งเราอาจจะรู้สึกเกร็งหรือกลัวที่จะต้องไปเจอคู่แข่งที่ดูเก่ง หรือไปพบปะผู้คนที่ดูมีตำแหน่งและมีความสำคัญ แต่อย่างไรก็ตาม จงอย่าลืมว่าเราเองก็เป็นคนสำคัญเหมือนกัน! เพราะต่อให้เขาจะเจ๋งแค่ไหน เขาก็เป็นเพียงมนุษย์คนนึงที่มีปัญหา และมีกิเลสเช่นเดียวกับเรา ดังนั้นหากเราจะให้ความสำคัญกับคนอื่น ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเอง รวมถึงควรฝึกการสร้างความคิดที่จะทำให้เราเข้าใจในมุมมองของคนอื่นมากขึ้น เพื่อให้เรารู้สึกปล่อยวางได้ในตอนที่เขาทำไม่ดีกับเรา เพราะแม้จะมีหลายคนที่พูดจาร้ายๆ ใส่เรา แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่คิดจะทำร้ายเราจริงๆ4. ทำในสิ่งที่จิตใต้สำนึกของเราบอกว่าถูกต้องเท่านั้นการพยายามไขว่คว้าและเลือกทำในสิ่งที่ถูกต้องนั้น เป็นผลดีมากกว่าการประสบความสำเร็จด้วยวิธีการที่ผิด เพราะความสำเร็จของเราที่เกิดขึ้นบนความทุกข์ของคนอื่นนั้น จะทำให้เราเกิดความรู้สึกผิดในใจลึกๆ รู้สึกละอายใจ พะวงหน้าพะวงหลังตลอดเวลา จนทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเอง ดังนั้นการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เราเกิดคำถามว่า เราจะโดนจับได้ไหม? เราจะหนีรอดไหม? จะช่วยป้องกันความรู้สึกผิดและผลที่ตามมาในระยะยาวได้ 5. ทำทุกอย่างที่จะทำให้เรารู้สึกว่า “เรามั่นใจมากๆ!”และสิ่งสุดท้ายที่ควรทำเพื่อเพิ่มความมั่นใจนั้นก็คือ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างของตัวเองที่ละนิดทีละน้อย เพื่อช่วยให้สมองของเราได้รู้ตัวว่าเรากำลังจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจแล้วนั่นเอง! โดยการฝึกทริคเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของเราดังนี้นั่งแถวหน้าทุกครั้งที่มีโอกาส โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะตกเป็นเป้าสายตาหรือเป็นจุดเด่นคอยสบตากับคู่สนทนาตลอดเวลา เพราะการไม่สบตานั้นสื่อให้เห็นถึงความกลัวและความรู้สึกว่าเราอ่อนแอกว่าคนอื่น หรือเป็นการแสดงออกว่าเราอาจต้องการปิดบังเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ได้นั่นเอง พยายามเดินให้เร็วขึ้น 25 % เราสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราได้ด้วยการเปลี่ยนท่าทาง และความเร็วการเคลื่อนไหว ดังนั้นการเดินเร็วขึ้นก็เหมือนเป็นการประกาศให้โลกรู้ว่า "เรากำลังจะเดินไปในที่สำคัญ มีสิ่งสำคัญที่จะต้องทำ และยิ่งกว่านั้น เรากำลังจะประสบความสำเร็จ!" ฝึกพูดและแสดงความคิดเห็นเยอะๆ พยายามเป็นบุคคลแรกๆ ที่แสดงความคิดเห็น เพราะยิ่งเราพูดความคิดของเราออกมามากเท่าไหร่ ก็เหมือนเป็นการเพิ่มพลังให้กับความมั่นใจที่มีอยู่ในตัวเรามากขึ้นเท่านั้น ยิ้มอย่างเปิดเผยอยู่เสมอ เพราะการยิ้มอย่างเปิดเผยออกมานั้น จะเปรียบเสมือนยาที่ช่วยรักษาความกลัวและความเศร้าในจิตใจ และช่วยสลายความขัดแย้งของเรากับคนอื่นได้อย่างทันทีจบไปแล้วนะคะ สำหรับสรุปทริค 5 ข้อง่ายๆ สำหรับการเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง สำหรับใครที่กำลังฝึกอยู่ก็ไม่ต้องกังวลไปนะ ไม่มีใครที่เกิดมาพร้อมกับความมั่นใจหรอกค่ะ เพราะความมั่นใจที่จะเกิดขึ้นมาล้วนแล้วแต่มาจากการที่เราฝึกฝนตัวเองทั้งนั้น ขอให้ศรัทธาในตัวเองและเชื่อเสมอว่าเราทำได้นะคะ! ไว้เจอกันใหม่ครั้งหน้า บ้ายบายค่า ~ ขอบคุณรูปภาพ : หน้าปก จากผู้เขียน/รูป1 โดย Anemone123 /รูป2 โดย AbsolutVision /รูป3 โดย styles66 /รูป4 โดย Tumisu /รูป5 โดย Alexas_Fotos จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !