ขี้เกียจระดับไม่อยากลุกจากเตียง... แต่ก็ยังอยากดูแลตัวเองอยู่ดี บางวันมันก็เหนื่อยแบบไม่รู้สาเหตุ แค่จะลุกอาบน้ำยังรู้สึกยากเหลือเกิน แต่ไม่เป็นไรนะ วันนี้เรามาดูแลตัวเอง "แบบขี้เกียจ ๆ" กัน เพราะการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่ใจเรายังอยากทำ ก็นับว่าเพียงพอแล้ว 1. เปลี่ยนชุดนอน… เป็นชุดนอนอีกชุดก็ยังดี เราไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าเต็มยศเพื่อรู้สึกว่าตัวเอง “เริ่มวันใหม่” ลองแค่เปลี่ยนเสื้อ หรือหยิบชุดนอนอีกตัวมาใส่ก็พอ สมองจะรับรู้ว่า “มีอะไรเปลี่ยนแปลงแล้วนะ” → เหมือนได้รีเฟรชเบา ๆ แค่เปลี่ยนชุด ก็เหมือนได้บอกตัวเองว่า “เรายังแคร์ตัวเองอยู่นะ” 2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว แล้วนอนต่อก็ได้ บางทีร่างกายขาดน้ำ เลยทำให้รู้สึกเพลียและขี้เกียจ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสักแก้ว ไม่ต้องเย็น ไม่ต้องสวยงาม แค่นี้ร่างกายก็จะขอบคุณเราแล้ว การดื่มน้ำในวันที่เหนื่อยมาก คือการใส่ใจร่างกายแบบเรียบง่ายสุด ๆ 3. ลุกมาเปิดม่าน เปิดหน้าต่างให้แสงเข้า แสงแดดมีผลกับอารมณ์และพลังใจของเรา ลองลุกจากเตียงแล้วเดินไปเปิดม่านให้แสงเข้า… แค่นี้จริง ๆ อาจจะไม่ได้ออกไปไหน แต่แสงธรรมชาติก็ช่วยให้เรารู้สึกตื่นมากขึ้น 4. ฟังเพลงโปรดขณะนอนนิ่ง ๆ เปิดเพลย์ลิสต์ที่เรารักที่สุด ไม่ต้องลุก ไม่ต้องล้างหน้า ฟังแล้วหลับต่อก็ได้ หรือแค่ฟังเพื่อให้อารมณ์เราสว่างขึ้นเล็กน้อย บางเพลงมีพลังมากพอจะดึงเราขึ้นจากความขี้เกียจได้อย่างน่าแปลกใจ เพลงที่คุ้นเคย คือเสียงปลอบใจที่ดีที่สุดในวันที่เราเหนื่อย 5. เขียน “หนึ่งอย่าง” ที่ยังอยากทำวันนี้ ไม่ต้องตั้งเป้าเยอะ แค่หยิบมือถือหรือกระดาษมาเขียนว่า วันนี้เราอยากทำอะไรแค่อย่างเดียวก็พอ เช่น “อยากกินข้าวอร่อยๆ” การเขียนสิ่งเล็ก ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกว่าชีวิตยังมีจุดเล็ก ๆ ให้ก้าวไปต่อ ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย jplenio จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย congerdesign จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย boristrost จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย pexels จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย sweetlouise จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย darkmoon_art จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !