ประสบการณ์ฝึกพูดในที่สาธารณะ ทั้งที่เป็นคนขี้อาย “แค่ให้พูดหน้าห้อง ใจก็เต้นเหมือนจะหลุดออกมาแล้ว…” ประโยคนี้คือนิยามของผมสมัยก่อนเลยครับ เพราะผมเป็นคนขี้อายมาก ไม่ชอบอยู่ในสายตาใคร และยิ่งเวลาโดนเรียกให้พูดหน้าชั้นเรียน มือจะสั่น เสียงจะสั่น บางครั้งพูดผิดจนเพื่อนหัวเราะ ใจหนึ่งก็อายจนอยากหนี แต่อีกใจก็คิดว่า "ถ้าเรากล้าขึ้นมาได้ คงจะดีมากเลยเนอะ" --- แรงผลักดันที่เปลี่ยนผม จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นตอนผมถูกเลือกให้เป็นตัวแทนกลุ่มนำเสนอหน้าห้อง ตอนนั้นไม่มีใครอยากออกไปพูด ผมเลยบอกกับตัวเองว่า “ลองดูสักครั้งก็ได้” ถึงจะกลัวแค่ไหนก็ตาม วันนั้นผมเตรียมตัวเยอะมาก แต่พอขึ้นไปพูดจริง ๆ กลับลืมคำที่เตรียมไว้หมดเลย! แต่ผมก็ยังยิ้ม แล้วค่อย ๆ พูดไปเรื่อย ๆ จนจบได้ หลังจากนั้น ผมก็เริ่มอยากพัฒนาตัวเองให้พูดเก่งขึ้น --- 5 วิธีที่ผมใช้ฝึกพูดในที่สาธารณะ 1. ซ้อมพูดหน้ากระจก ผมจะยืนหน้ากระจกแล้วพูดในหัวข้อที่อยากฝึก เห็นสีหน้าท่าทางตัวเองมันช่วยให้เราปรับการแสดงออกได้ดีขึ้น 2. อัดเสียงหรือวิดีโอตัวเอง ตอนแรก ๆ รู้สึกเขินมากเวลาได้ยินเสียงตัวเอง แต่พออัดบ่อย ๆ มันช่วยให้เรารู้ว่าเราพูดเร็วไปมั้ย หรือพูดชัดแค่ไหน 3. ฝึกกับเพื่อนสนิทก่อน เริ่มจากคนที่เรารู้สึกปลอดภัยก่อน เช่น เพื่อนสนิทในห้อง ให้เขาช่วยฟังและให้คำแนะนำ 4. เตรียมใจความสำคัญไว้ ไม่ต้องจำทุกคำ ผมเคยพยายามจำทุกคำที่ต้องพูด แล้วพอลืมคำเดียวคือพังเลย ตอนหลังเปลี่ยนเป็นจำแค่โครงสร้าง หรือหัวข้อหลัก ๆ 5. ฝึกหายใจลึก ๆ ก่อนขึ้นพูด ก่อนพูดผมจะหายใจเข้าลึก ๆ สัก 3 ครั้ง เพื่อลดความตื่นเต้น และบอกตัวเองว่า “เราทำได้” ---- จากคนที่ไม่กล้าพูด... สู่คนที่พูดได้มั่นใจขึ้น แม้ตอนนี้ผมยังไม่ใช่คนที่พูดเก่งที่สุดในห้อง แต่ผมรู้สึกมั่นใจขึ้นมาก พูดหน้าชั้นได้โดยไม่สั่น ไม่หลบตา ไม่รีบพูดจนเกินไป บางครั้งเพื่อนยังมาถามว่า "ทำไงถึงพูดได้แบบนั้น?" ผมก็จะบอกพวกเขาเสมอว่า “เพราะผมเคยกลัวสุด ๆ มาก่อน แต่กล้าที่จะเริ่ม” ---- ข้อคิดเล็ก ๆ จากประสบการณ์นี้ อย่ากลัวความผิดพลาด เพราะมันคือจุดเริ่มต้นของการพัฒนา ไม่มีใครพูดเก่งตั้งแต่ครั้งแรก แค่เรายอมลองฝึก และกล้าเผชิญหน้ากับความกลัว วันหนึ่งเราจะพูดได้อย่างมั่นใจเหมือนคนที่เราเคยชื่นชมแน่นอนครับ ภาพปกโดยผู้เขียน ภาพที่ 1 จาก canva.com โดย min an ภาพที่ 2 จาก canva โดย george milton ภาพที่ 3 จาก canva โดย cliff booth ภาพที่ 4 จาก canva โดย Kaboompics ภาพที่ 5 จาก canva โดย studioroman เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !