ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด การใช้เครื่องปรับอากาศอาจเป็นตัวเลือกที่หลายคนมักจะพึ่งพาเพื่อทำให้ร่างกายเย็นสบาย แต่บางครั้งเราก็อยากหาวิธีคลายร้อนที่ไม่ต้องพึ่งพาแอร์ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและคลายร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ ผมจะพาไปดู 4 วิธีคลายร้อนในร่างกายที่ไม่ต้องเปิดแอร์ แต่ยังคงทำให้ร่างกายเย็นสบายได้ตลอดวัน 1. อาบน้ำเย็นหรือแช่มือและเท้าในน้ำเย็น ในวันที่อากาศร้อนจัดจนรู้สึกเหนื่อยง่าย การได้อาบน้ำเย็นเป็นอะไรที่ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้ชัดเจนมาก ผมเคยลองแช่ตัวในน้ำเย็นช่วงบ่าย ๆ หลังจากกลับจากข้างนอก แค่ไม่กี่นาทีก็รู้สึกเหมือนได้รีเซ็ตตัวเองใหม่อีกครั้ง ที่ชอบอีกอย่างคือ ถ้าวันไหนเวลาไม่มาก แค่แช่มือหรือเท้าในอ่างน้ำเย็นก็รู้สึกดีขึ้นได้เหมือนกัน โดยเฉพาะถ้าใส่น้ำแข็งลงไปด้วยนิดหน่อย ความเย็นจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นทันที ผมเคยลองทำตอนนั่งอ่านหนังสือในสวน บอกเลยว่าเพลินมากกว่าที่คิด 2. ดื่มน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสมุนไพร การดื่มน้ำเย็น ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายที่สูญเสียไปจากเหงื่อในอากาศร้อน ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ผมชอบทำน้ำมะนาวผสมกับน้ำแข็งสักแก้ว หรือบางครั้งก็เลือกน้ำใบเตย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบาย ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นระหว่างวันได้ 3. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าที่มีคุณสมบัติในการระบายความร้อน จะช่วยลดความรู้สึกร้อนในร่างกายได้มาก ผมพบว่าเมื่อใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายในวันที่อากาศร้อน ร่างกายจะรู้สึกเย็นและไม่สะสมความร้อนเกินไป การเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้ผิวของเราไม่รู้สึกเหนอะหนะจากเหงื่อ ช่วยเพิ่มความสบายในการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงฤดูร้อน 4. นั่งในพื้นที่ที่มีร่มเงาหรือใกล้ๆ พื้นที่ที่มีต้นไม้ การอยู่ในที่มีร่มเงาหรือใกล้ต้นไม้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่แดดแรงๆ ผมชอบเลือกนั่งในพื้นที่ที่มีต้นไม้ใหญ่หรือใต้ร่มเงาของบ้าน เพราะอุณหภูมิจะเย็นลงทันที และยังช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี การอยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยลดความเครียดจากการเผชิญกับอากาศร้อน และยังทำให้รู้สึกว่าบ้านหรือห้องนั้นๆ เป็นที่ที่น่าอยู่และเย็นสบายขึ้นมาก หลังจากได้ทดลองใช้วิธีเหล่านี้ในหลายๆ วัน ผมพบว่าแต่ละวิธีช่วยลดความร้อนและทำให้รู้สึกสดชื่นได้จริงๆ โดยเฉพาะการอาบน้ำเย็นและดื่มน้ำเย็น ผมเชื่อว่าผู้อ่านทุกคนก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศแต่อย่างใด ไม่เพียงแค่ช่วยคลายร้อนในระยะสั้น การใช้วิธีธรรมชาติยังดีต่อสุขภาพและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอย่างยาวนานอีกด้วย ในยุคที่อุณหภูมิในเมืองไทยสูงขึ้นทุกปี การคลายร้อนด้วยวิธีที่ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศจึงเป็นทางเลือกที่ดีและคุ้มค่า ผมหวังว่า 4 วิธีคลายร้อนในร่างกายที่ได้แชร์ไปจะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องเปิดแอร์บ่อยๆ อีกต่อไป หากคุณมีวิธีคลายร้อนที่ดีหรือประสบการณ์ที่น่าสนใจเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กับผมในคอมเมนต์นะครับ! รูปภาพปกทั้งหมดมาจาก pexels :|: Pixabay // ภาพประกอบที่ 1 | Maurício Mascaro // ภาพประกอบที่ 2 รูปภาพประกอบทั้งหมดมาจาก pexels :|: Pixabay // ภาพประกอบที่ 1 | Maurício Mascaro // ภาพประกอบที่ 2 | Stephen Audu // ภาพประกอบที่ 3 | Ivan Samkov // ภาพประกอบที่ 4 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !